¿Te ha pasado alguna vez?
Comes sin tener hambre real.
Abres la nevera
buscando alivio, consuelo o distracción.
Comes rápido, con culpa,
o con esa sensación de no poder parar.
Si es así, no estás sola ni solo.
Y tampoco estás roto.
No estás luchando contra tu apetito
Muchas veces la comida
se convierte en un intento
de silenciar emociones
que no sabemos gestionar de otra manera.
Por eso apretar los dientes
dura lo que dura.
No estás luchando contra tu apetito.
Estás luchando contra lo que la comida
está intentando calmar.
Hambre, deseo, costumbre, emoción u oportunidad
Desde fuera todo parece lo mismo:
comer.
Por dentro, no.
A veces es hambre.
A veces es deseo.
A veces es costumbre: la hora, el sofá, la pantalla.
A veces es emoción.
Y a veces, simplemente, oportunidad:
estaba ahí.
Distinguirlos es lo que te devuelve
la posibilidad de elegir.
Qué vamos a hacer el domingo 29
Identificar tus patrones.
Cuándo, dónde y con qué comes sin decidirlo.
Hacer una pausa.
Pausa, observa, elige.
Distinguir hambre, deseo, costumbre,
emoción y oportunidad.
Elegir otra respuesta
cuando lo que hay no es hambre.
Con ejercicios de mindfulness
para comer con más consciencia y presencia,
aunque nunca hayas meditado antes.
Para qué NO es este curso
No es una dieta
ni una lista de alimentos prohibidos.
Y no sustituye a un tratamiento
en trastornos de la conducta alimentaria
ni en adicciones.
Si es tu caso, ahí el terreno es otro,
y conviene decirlo antes.
Cuándo es
Domingo 29 de noviembre, a las 18:00
(hora peninsular), en directo por Zoom.
Si ese día no puedes,
la grabación queda dentro del Club,
entera y para siempre.
No hay que avisar ni justificar nada.
Hay 20 plazas
Se pregunta y se practica.
Y eso solo funciona
si no somos una multitud.
Por eso son veinte y no más.
Lo que cuesta, y lo que estás comprando
15 €.
Con esos 15 € entras
al Club de Mindfulness
durante un mes completo.
El curso va dentro.
Y con él, las meditaciones guiadas,
los ciclos, las sesiones en directo
y todo lo que ya hay publicado.
Quince euros.
Un mes.
Sin permanencia.
Son 15 € al mes: el curso va dentro del Club de Mindfulness, con todo lo demás que ya hay publicado. Sin permanencia — puedes darte de baja cuando quieras, también en cuanto termines el curso. Si no lo haces, el mes siguiente se renueva automáticamente.
Quién te lo cuenta
Soy Nacho Luque
y llevo doce años dando clase de esto.
Por mis cursos han pasado
más de 4.000 personas.
No te voy a dar respuestas mágicas
ni frases hechas.
Te voy a dar herramientas prácticas
para dejar de pelearte con la comida
y empezar a escuchar
lo que de verdad necesitas.
Esta noche
Esta noche, quizá,
vuelvas a abrir la nevera.
No pasa nada.
Solo pregúntate una cosa antes:
¿es hambre,
o es el piloto automático?
El domingo 29 aprendemos
qué hacer con la respuesta.
Son 15 € al mes: el curso va dentro del Club de Mindfulness, con todo lo demás que ya hay publicado. Sin permanencia — puedes darte de baja cuando quieras, también en cuanto termines el curso. Si no lo haces, el mes siguiente se renueva automáticamente.
