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SEPTIEMBRE
SAB02sep9:00 amSAB9:30 amSÁBADOS 9:00 amPATANJALI SUTRAS PorVICTOR M. NOGUERA
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¿de qué trata?
Practicaremos, desde la meditación yóguica, cómo lograr la maestría de los procesos de la mente en un intento de reducir los pensamientos que nos detienen y así evitar
¿de qué trata?
Practicaremos, desde la meditación yóguica, cómo lograr la maestría de los procesos de la mente en un intento de reducir los pensamientos que nos detienen y así evitar el sufrimiento.
Yoga Sutras de Patanjali es un texto de mas de 2000 años y es uno de los textos fundacionales del yoga.
En este taller abordaremos ideas acerca de como funciona o cuales son los procesos mentales con los que convivimos día a día.
- conocimiento verdadero.
- conocimiento falso.
- imaginación.
- memoria.
- sueño.
Partiendo de esta base intentaremos encontrar cuales son los pensamientos obstruyentes y no obstruyentes. Ellos nos llevan a nuestra manera de comunicarnos, actuar, responder, emprender, procrastinar, etc.
A parte de la teoría nos apoyaremos de la práctica por medio de la meditación.
Utilizaremos diferentes prácticas meditativas para calmar la mente en principio y lograr una mente disponible y luego con la observación poder discernir entre nuestros pensamientos, cuales son los obstruyentes y cuales no y así lograr la maestría de nuestra mente o procesos mentales.
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Hora
(SÁBADO) 9:00 am - 9:30 am
Por
VICTOR M. NOGUERA
Profesor de meditación.
Profesor de Hatha Yoga.
Estudios de Vedanta y Filosofía del Yoga.
Imparto clases en Sevilla, España y profesor adjunto en formaciones en Patanjali Yoga Foundation en Rishikesh India.
DOM03sep9:00 amDOM9:30 amDOMINGOS 9:00 amPATANJALI SUTRAS PorVICTOR M. NOGUERA
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¿de qué trata?
Practicaremos, desde la meditación yóguica, cómo lograr la maestría de los procesos de la mente en un intento de reducir los pensamientos que nos detienen y así evitar
¿de qué trata?
Practicaremos, desde la meditación yóguica, cómo lograr la maestría de los procesos de la mente en un intento de reducir los pensamientos que nos detienen y así evitar el sufrimiento.
Yoga Sutras de Patanjali es un texto de mas de 2000 años y es uno de los textos fundacionales del yoga.
En este taller abordaremos ideas acerca de como funciona o cuales son los procesos mentales con los que convivimos día a día.
- conocimiento verdadero.
- conocimiento falso.
- imaginación.
- memoria.
- sueño.
Partiendo de esta base intentaremos encontrar cuales son los pensamientos obstruyentes y no obstruyentes. Ellos nos llevan a nuestra manera de comunicarnos, actuar, responder, emprender, procrastinar, etc.
A parte de la teoría nos apoyaremos de la práctica por medio de la meditación.
Utilizaremos diferentes prácticas meditativas para calmar la mente en principio y lograr una mente disponible y luego con la observación poder discernir entre nuestros pensamientos, cuales son los obstruyentes y cuales no y así lograr la maestría de nuestra mente o procesos mentales.
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Hora
(DOMINGO) 9:00 am - 9:30 am
Por
VICTOR M. NOGUERA
Profesor de meditación.
Profesor de Hatha Yoga.
Estudios de Vedanta y Filosofía del Yoga.
Imparto clases en Sevilla, España y profesor adjunto en formaciones en Patanjali Yoga Foundation en Rishikesh India.
DOM03sep10:00 pmDOM10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO
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¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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Hora
(DOMINGO) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
LUN04sep7:00 amLUN7:30 am⏰LUNES A LAS 7:00 amMEDITACION AMANECER PorVICTOR M. NOGUERA
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¿de qué trata?
Mediante diferentes técnicas de respiración buscaremos profundizar en la meditación dirigiéndonos al encuentro con nosotros mismos. Las técnicas de respiración te acercan directamente a la
¿de qué trata?
Mediante diferentes técnicas de respiración buscaremos profundizar en la meditación dirigiéndonos al encuentro con nosotros mismos.
Las técnicas de respiración te acercan directamente a la meditación y al control de la energía.
Si no prestamos atención a nuestra respiración, ésta será superficial y poco beneficiosa, incluso puede producirnos estrés, pero una respiración atenta y controlada nos aportará calma y estabilidad.
Iremos avanzando paso a paso de manera controlada y sistemática en un curso indicado tanto para principiantes como para practicantes con experiencia.
Mediante la respiración y la meditación veremos beneficiada nuestra atención, concentración, limpieza del sistema digestivo, excretor, respiratorio, sistema inmunitario, sistema nervioso y por consiguiente de nuestra salud en general.
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Hora
(LUNES) 7:00 am - 7:30 am
Por
VICTOR M. NOGUERA
Profesor de meditación.
Profesor de Hatha Yoga.
Estudios de Vedanta y Filosofía del Yoga.
Imparto clases en Sevilla, España y profesor adjunto en formaciones en Patanjali Yoga Foundation en Rishikesh India.
LUN04sep7:00 amLUN7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR PorNACHO
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¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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(LUNES) 7:00 am - 7:30 am
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NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
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- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
LUN04sep7:00 pmLUN7:45 pm⏰ MARTES A LAS 19:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO
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¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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(LUNES) 7:00 pm - 7:45 pm
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- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
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LUN04sep10:00 pmLUN10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO
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¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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(LUNES) 10:00 pm - 10:30 pm
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- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
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- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MAR05sep7:00 amMAR7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR PorNACHO
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¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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(MARTES) 7:00 am - 7:30 am
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- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
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- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
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MAR05sep7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 19:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO
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¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
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- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MAR05sep10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO
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¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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Hora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
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- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
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MIE06sep7:00 amMIE7:30 am⏰MIÉRCOLES 7:00 amMEDITACION AMANECER PorVICTOR M. NOGUERA
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¿de qué trata?
Mediante diferentes técnicas de respiración buscaremos profundizar en la meditación dirigiéndonos al encuentro con nosotros mismos. Las técnicas de respiración te acercan directamente a la
¿de qué trata?
Mediante diferentes técnicas de respiración buscaremos profundizar en la meditación dirigiéndonos al encuentro con nosotros mismos.
Las técnicas de respiración te acercan directamente a la meditación y al control de la energía.
Si no prestamos atención a nuestra respiración, ésta será superficial y poco beneficiosa, incluso puede producirnos estrés, pero una respiración atenta y controlada nos aportará calma y estabilidad.
Iremos avanzando paso a paso de manera controlada y sistemática en un curso indicado tanto para principiantes como para practicantes con experiencia.
Mediante la respiración y la meditación veremos beneficiada nuestra atención, concentración, limpieza del sistema digestivo, excretor, respiratorio, sistema inmunitario, sistema nervioso y por consiguiente de nuestra salud en general.
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(MIÉRCOLES) 7:00 am - 7:30 am
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Profesor de meditación.
Profesor de Hatha Yoga.
Estudios de Vedanta y Filosofía del Yoga.
Imparto clases en Sevilla, España y profesor adjunto en formaciones en Patanjali Yoga Foundation en Rishikesh India.
MIE06sep10:00 pmMIE10:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 22:00MEDITACIÓN CONTEMPLATIV PorNACHO
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¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios. Durante muchos
¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA
La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios.
Durante muchos años, meditación y contemplación se utilizaron casi como sinónimos.
Hasta las últimas décadas, el término meditación contemplativa se habría percibido como redundante. Hoy, sin embargo, la definición de “meditación contemplativa” tiene un propósito práctico.
Para comprender qué es la meditación contemplativa y cómo utilizarla como ayuda para promover un pensamiento profundo y una percepción inspiradora, necesitamos descubrir los significados originales de las palabras contemplación y meditación.
Los orígenes latinos de estas dos palabras definirán claramente sus similitudes, diferencias y lo que realmente significa meditar contemplativamente.
CONTENIDO Y SESIONES
Inspirado por el excelente trabajo de Miriam Subirana y sus maestros Franz Jálics y Ramana Maharshi, te ofrezco mi humilde interpretación de las siguientes meditaciones:
– Entrar
– Percibir
– La mente tu amiga
– Entrega confiada
– Librarse de la presión
– El desierto
– La aceptación
– Aprecio y Gratitud
– Ser relacional
– Santuario Interior
– El yo, tú
– La compasión
– La confianza
– La ofrenda
– Vaciarse
– El núcleo
– Liberarse
– Volver a la fuente
– Perdonar y celebrar
– Quién soy yo
– Unión y gozo
– He llegado a casa
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Hora
(MIÉRCOLES) 10:00 pm - 10:30 pm
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- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
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JUE07sep7:00 amJUE7:30 am⏰JUEVES A LAS 7:00 AMDESPERTAR DE LA PRESENCIA PorNACHO
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¿de qué trata?
Desde el Aula 365 te animamos a participar en este ciclo de 28 meditaciones (guiadas en directo ).Versionadas por Nacho Luque, se inspiran en el
¿de qué trata?
Desde el Aula 365 te animamos a participar en este ciclo de 28 meditaciones (guiadas en directo ).
Versionadas por Nacho Luque, se inspiran en el excelente trabajo de Pilar Aguilera, y su obra “El despertar de tu presencia” en la que aborda las enseñanzas del maestro zen Thich Nhat Hanh, invitándonos a una profunda aventura de introspección hacia la contemplación de nuestra naturaleza de interser.
1. Los cuatro elementos en una semilla
2. Tu respiración es el océano del cosmos
3. Tu propio hogar, tu propia isla
4. Consciente de tu cuerpo, agradeciendo
5. Tus padres, el amor del cosmos
6. Dieta nutritiva para tu conciencia
7. El planeta reside en tu plato
8. Despertando tus conciencias sensoriales
9. Contacto con las condiciones maravillosas
10. Condiciones maravillosas en el día de hoy
11. Celebrando las condiciones favorables
12. Tu mente es un jardín
13. Abrazando emociones difíciles
14. Tu niño herido, un sol radiante
15. Tu clima de nubes de colores
16. Soy bella, soy yo misma
17. Los cuatro inconmensurables
18. Cinco simientes de amor
19. Semillas de comprensión y armonía en familia
20. Cultivando las semillas de la aspiración profunda
21. Tus palabras son tu verdadera transmisión
22. Empezando de nuevo
23. Nuevo año, nuevo yo
24. Cuatro nobles verdades
25. Las ocho semillas del despertar
26. Tu vocación, una puerta a tu liberación
27. Continuación del río, tu continuación
28. Cinco entrenamientos para una ética global
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Hora
(JUEVES) 7:00 am - 7:30 am
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NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
JUE07sep8:00 pmJUE8:30 pm⏰JUEVES A LAS 20:00La Mar de Tranqui PorMAR TUBIO
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¿de qué trata?
Meditación guiada por Mar Tubio
¿de qué trata?
Meditación guiada por Mar Tubio
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Hora
(JUEVES) 8:00 pm - 8:30 pm
JUE07sep9:00 pmJUE10:00 pm⏰JUEVES A LAS 21:00UN MOMENTO PARA MI PorBENI HOLGUIN
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¿de qué trata?
52 Encuentros prácticos y accesibles de Mindfulness Aprenderá a crear una práctica de atención plena personal y completa que le durará
¿de qué trata?
52 Encuentros prácticos y accesibles de Mindfulness
Aprenderá a crear una práctica de atención plena personal y completa que le durará todo el año. Para reducir la velocidad, aliviar el estrés y nutrir el espíritu
En nuestras vidas ocupadas y estresadas, a veces todos necesitamos reducir la velocidad, respirar y simplemente ser. Pero, por fácil que suene, muchos de nosotros nos sentimos intimidados por la práctica de la meditación.
Afortunadamente, no tienes que experimentar un despertar divino o alcanzar una iluminación profunda para aprovechar esta antigua práctica.
Los rituales simples en esta guía anual ofrecida en el Aula 365 para llevar a cualquier lugar pueden ayudarlo a comenzar, ¡ahora mismo!
Con 52 encuentros semanales fáciles y satisfactorios, encontrará inspiración rápida para ayudarlo a hacer de la atención plena una parte regular de su rutina.
Cada sesión, un “ritual”
Nuevos comienzos
Ritual 1: Intención y atención
Ritual 2: Liberarse del esfuerzo, permanecer en la plenitud
Ritual 3: Atención a la brecha
Ritual 4: Crear una brújula
Ritual 5: Meditación: Un acto de amor
Entrando en el corazón
Ritual 6: Un trago de amor
Ritual 7: Engañarnos a nosotros mismos
Ritual 8: Desarmar el corazón
Ritual 9: Tú eres el amor que buscas
Tormentas y cambios
Ritual 10: Permitir las olas
Ritual 11: El Refugio del Ahora
Ritual 12: Sentarse en Todo Lo Que Es
Ritual 13: Tú estás aquí
Pérdida y Nacimiento
Ritual 14: La dualidad de la alegría y el dolor
Ritual 15: Sentado aquí en el limbo
Ritual 16: Inspirar, espirar
Ritual 17: Armonía con los ritmos de la naturaleza
Ritual 18: Este precioso presente
Modos de nutrición
Ritual 19: Placer
Ritual 20: Dominio
Ritual 21: Conexión
Ritual 22: La supervivencia del nutrido
Tender la mano
Ritual 23: Compasión radical
Ritual 24: Liberarse de la “otredad
Ritual 25: Esperar, esforzarse y arreglar
Ritual 26: Descubrir las barreras del amor
Amar a todos, servir a todos
Ritual 27: En beneficio de todos
Ritual 28: Habla con sinceridad y ayuda
Ritual 29: Si fuéramos árboles
Ritual 30: El verdadero trabajo
Ritual 31: El camino del Bodhisattva
Cosecha de abundancia
Ritual 32: Empápate de Bien
Ritual 33: Percepción Adoradora
Ritual 34: Cosecha Apoyo
Ritual 35: Cosechar espacio
Ser un aprendiz curioso
Ritual 36: Amar las propias preguntas
Ritual 37: Baches una y otra vez
Ritual 38: Auto Honestidad radical
Ritual 39: El aprendizaje no es lineal
Los lugares que te asustan
Ritual 40: Bestias y dragones disfrazados
Ritual 41: La cueva de Medusa
Ritual 42: Síndrome del impostor y FOF
Ritual 43: Afrontar los grandes misterios
Ritual 44: Resistirse es inútil
Gratitud y alegría apreciativa
Ritual 45: Gratitud: El Corazón Feliz
Ritual 46: La sonrisa y la risa como medicina
Ritual 47: El poder de la atención
Ritual 48: Amar la vida interior
Oscuridad y Luz
Ritual 49: Entrando en la oscuridad
Ritual 50: Festivales de Luz
Ritual 51: Silencio noble
Ritual 52: Reflejar el resplandor
Nivel iniciación
Jueves: Sesión – 60 m –
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Hora
(JUEVES) 9:00 pm - 10:00 pm
Por
BENI HOLGUIN
SAB09sep9:00 amSAB9:30 amSÁBADOS 9:00 amPATANJALI SUTRAS PorVICTOR M. NOGUERA
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¿de qué trata?
Practicaremos, desde la meditación yóguica, cómo lograr la maestría de los procesos de la mente en un intento de reducir los pensamientos que nos detienen y así evitar
¿de qué trata?
Practicaremos, desde la meditación yóguica, cómo lograr la maestría de los procesos de la mente en un intento de reducir los pensamientos que nos detienen y así evitar el sufrimiento.
Yoga Sutras de Patanjali es un texto de mas de 2000 años y es uno de los textos fundacionales del yoga.
En este taller abordaremos ideas acerca de como funciona o cuales son los procesos mentales con los que convivimos día a día.
- conocimiento verdadero.
- conocimiento falso.
- imaginación.
- memoria.
- sueño.
Partiendo de esta base intentaremos encontrar cuales son los pensamientos obstruyentes y no obstruyentes. Ellos nos llevan a nuestra manera de comunicarnos, actuar, responder, emprender, procrastinar, etc.
A parte de la teoría nos apoyaremos de la práctica por medio de la meditación.
Utilizaremos diferentes prácticas meditativas para calmar la mente en principio y lograr una mente disponible y luego con la observación poder discernir entre nuestros pensamientos, cuales son los obstruyentes y cuales no y así lograr la maestría de nuestra mente o procesos mentales.
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Hora
(SÁBADO) 9:00 am - 9:30 am
Por
VICTOR M. NOGUERA
Profesor de meditación.
Profesor de Hatha Yoga.
Estudios de Vedanta y Filosofía del Yoga.
Imparto clases en Sevilla, España y profesor adjunto en formaciones en Patanjali Yoga Foundation en Rishikesh India.
DOM10sep9:00 amDOM9:30 amDOMINGOS 9:00 amPATANJALI SUTRAS PorVICTOR M. NOGUERA
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¿de qué trata?
Practicaremos, desde la meditación yóguica, cómo lograr la maestría de los procesos de la mente en un intento de reducir los pensamientos que nos detienen y así evitar
¿de qué trata?
Practicaremos, desde la meditación yóguica, cómo lograr la maestría de los procesos de la mente en un intento de reducir los pensamientos que nos detienen y así evitar el sufrimiento.
Yoga Sutras de Patanjali es un texto de mas de 2000 años y es uno de los textos fundacionales del yoga.
En este taller abordaremos ideas acerca de como funciona o cuales son los procesos mentales con los que convivimos día a día.
- conocimiento verdadero.
- conocimiento falso.
- imaginación.
- memoria.
- sueño.
Partiendo de esta base intentaremos encontrar cuales son los pensamientos obstruyentes y no obstruyentes. Ellos nos llevan a nuestra manera de comunicarnos, actuar, responder, emprender, procrastinar, etc.
A parte de la teoría nos apoyaremos de la práctica por medio de la meditación.
Utilizaremos diferentes prácticas meditativas para calmar la mente en principio y lograr una mente disponible y luego con la observación poder discernir entre nuestros pensamientos, cuales son los obstruyentes y cuales no y así lograr la maestría de nuestra mente o procesos mentales.
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(DOMINGO) 9:00 am - 9:30 am
Por
VICTOR M. NOGUERA
Profesor de meditación.
Profesor de Hatha Yoga.
Estudios de Vedanta y Filosofía del Yoga.
Imparto clases en Sevilla, España y profesor adjunto en formaciones en Patanjali Yoga Foundation en Rishikesh India.
DOM10sep10:00 pmDOM10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO
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¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
leer más
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Hora
(DOMINGO) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
LUN11sep7:00 amLUN7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR PorNACHO
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¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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Hora
(LUNES) 7:00 am - 7:30 am
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
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LUN11sep7:00 amLUN7:30 am⏰LUNES A LAS 7:00 amMEDITACION AMANECER PorVICTOR M. NOGUERA
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¿de qué trata?
Mediante diferentes técnicas de respiración buscaremos profundizar en la meditación dirigiéndonos al encuentro con nosotros mismos. Las técnicas de respiración te acercan directamente a la
¿de qué trata?
Mediante diferentes técnicas de respiración buscaremos profundizar en la meditación dirigiéndonos al encuentro con nosotros mismos.
Las técnicas de respiración te acercan directamente a la meditación y al control de la energía.
Si no prestamos atención a nuestra respiración, ésta será superficial y poco beneficiosa, incluso puede producirnos estrés, pero una respiración atenta y controlada nos aportará calma y estabilidad.
Iremos avanzando paso a paso de manera controlada y sistemática en un curso indicado tanto para principiantes como para practicantes con experiencia.
Mediante la respiración y la meditación veremos beneficiada nuestra atención, concentración, limpieza del sistema digestivo, excretor, respiratorio, sistema inmunitario, sistema nervioso y por consiguiente de nuestra salud en general.
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Hora
(LUNES) 7:00 am - 7:30 am
Por
VICTOR M. NOGUERA
Profesor de meditación.
Profesor de Hatha Yoga.
Estudios de Vedanta y Filosofía del Yoga.
Imparto clases en Sevilla, España y profesor adjunto en formaciones en Patanjali Yoga Foundation en Rishikesh India.
LUN11sep7:00 pmLUN7:45 pm⏰ MARTES A LAS 19:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO
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¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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(LUNES) 7:00 pm - 7:45 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
LUN11sep10:00 pmLUN10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO
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¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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(LUNES) 10:00 pm - 10:30 pm
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NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MAR12sep7:00 amMAR7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR PorNACHO
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¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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(MARTES) 7:00 am - 7:30 am
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- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
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- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
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MAR12sep7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 19:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO
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¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
Por
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- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MAR12sep10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO
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¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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Hora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
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- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MIE13sep7:00 amMIE7:30 am⏰MIÉRCOLES 7:00 amMEDITACION AMANECER PorVICTOR M. NOGUERA
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¿de qué trata?
Mediante diferentes técnicas de respiración buscaremos profundizar en la meditación dirigiéndonos al encuentro con nosotros mismos. Las técnicas de respiración te acercan directamente a la
¿de qué trata?
Mediante diferentes técnicas de respiración buscaremos profundizar en la meditación dirigiéndonos al encuentro con nosotros mismos.
Las técnicas de respiración te acercan directamente a la meditación y al control de la energía.
Si no prestamos atención a nuestra respiración, ésta será superficial y poco beneficiosa, incluso puede producirnos estrés, pero una respiración atenta y controlada nos aportará calma y estabilidad.
Iremos avanzando paso a paso de manera controlada y sistemática en un curso indicado tanto para principiantes como para practicantes con experiencia.
Mediante la respiración y la meditación veremos beneficiada nuestra atención, concentración, limpieza del sistema digestivo, excretor, respiratorio, sistema inmunitario, sistema nervioso y por consiguiente de nuestra salud en general.
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(MIÉRCOLES) 7:00 am - 7:30 am
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VICTOR M. NOGUERA
Profesor de meditación.
Profesor de Hatha Yoga.
Estudios de Vedanta y Filosofía del Yoga.
Imparto clases en Sevilla, España y profesor adjunto en formaciones en Patanjali Yoga Foundation en Rishikesh India.
MIE13sep10:00 pmMIE10:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 22:00MEDITACIÓN CONTEMPLATIV PorNACHO
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¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios. Durante muchos
¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA
La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios.
Durante muchos años, meditación y contemplación se utilizaron casi como sinónimos.
Hasta las últimas décadas, el término meditación contemplativa se habría percibido como redundante. Hoy, sin embargo, la definición de “meditación contemplativa” tiene un propósito práctico.
Para comprender qué es la meditación contemplativa y cómo utilizarla como ayuda para promover un pensamiento profundo y una percepción inspiradora, necesitamos descubrir los significados originales de las palabras contemplación y meditación.
Los orígenes latinos de estas dos palabras definirán claramente sus similitudes, diferencias y lo que realmente significa meditar contemplativamente.
CONTENIDO Y SESIONES
Inspirado por el excelente trabajo de Miriam Subirana y sus maestros Franz Jálics y Ramana Maharshi, te ofrezco mi humilde interpretación de las siguientes meditaciones:
– Entrar
– Percibir
– La mente tu amiga
– Entrega confiada
– Librarse de la presión
– El desierto
– La aceptación
– Aprecio y Gratitud
– Ser relacional
– Santuario Interior
– El yo, tú
– La compasión
– La confianza
– La ofrenda
– Vaciarse
– El núcleo
– Liberarse
– Volver a la fuente
– Perdonar y celebrar
– Quién soy yo
– Unión y gozo
– He llegado a casa
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Hora
(MIÉRCOLES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
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- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
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JUE14sep7:00 amJUE7:30 am⏰JUEVES A LAS 7:00 AMDESPERTAR DE LA PRESENCIA PorNACHO
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¿de qué trata?
Desde el Aula 365 te animamos a participar en este ciclo de 28 meditaciones (guiadas en directo ).Versionadas por Nacho Luque, se inspiran en el
¿de qué trata?
Desde el Aula 365 te animamos a participar en este ciclo de 28 meditaciones (guiadas en directo ).
Versionadas por Nacho Luque, se inspiran en el excelente trabajo de Pilar Aguilera, y su obra “El despertar de tu presencia” en la que aborda las enseñanzas del maestro zen Thich Nhat Hanh, invitándonos a una profunda aventura de introspección hacia la contemplación de nuestra naturaleza de interser.
1. Los cuatro elementos en una semilla
2. Tu respiración es el océano del cosmos
3. Tu propio hogar, tu propia isla
4. Consciente de tu cuerpo, agradeciendo
5. Tus padres, el amor del cosmos
6. Dieta nutritiva para tu conciencia
7. El planeta reside en tu plato
8. Despertando tus conciencias sensoriales
9. Contacto con las condiciones maravillosas
10. Condiciones maravillosas en el día de hoy
11. Celebrando las condiciones favorables
12. Tu mente es un jardín
13. Abrazando emociones difíciles
14. Tu niño herido, un sol radiante
15. Tu clima de nubes de colores
16. Soy bella, soy yo misma
17. Los cuatro inconmensurables
18. Cinco simientes de amor
19. Semillas de comprensión y armonía en familia
20. Cultivando las semillas de la aspiración profunda
21. Tus palabras son tu verdadera transmisión
22. Empezando de nuevo
23. Nuevo año, nuevo yo
24. Cuatro nobles verdades
25. Las ocho semillas del despertar
26. Tu vocación, una puerta a tu liberación
27. Continuación del río, tu continuación
28. Cinco entrenamientos para una ética global
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(JUEVES) 7:00 am - 7:30 am
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- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
JUE14sep8:00 pmJUE8:30 pm⏰JUEVES A LAS 20:00La Mar de Tranqui PorMAR TUBIO
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¿de qué trata?
Meditación guiada por Mar Tubio
¿de qué trata?
Meditación guiada por Mar Tubio
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Hora
(JUEVES) 8:00 pm - 8:30 pm
SAB16sep9:00 amSAB9:30 amSÁBADOS 9:00 amPATANJALI SUTRAS PorVICTOR M. NOGUERA
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¿de qué trata?
Practicaremos, desde la meditación yóguica, cómo lograr la maestría de los procesos de la mente en un intento de reducir los pensamientos que nos detienen y así evitar
¿de qué trata?
Practicaremos, desde la meditación yóguica, cómo lograr la maestría de los procesos de la mente en un intento de reducir los pensamientos que nos detienen y así evitar el sufrimiento.
Yoga Sutras de Patanjali es un texto de mas de 2000 años y es uno de los textos fundacionales del yoga.
En este taller abordaremos ideas acerca de como funciona o cuales son los procesos mentales con los que convivimos día a día.
- conocimiento verdadero.
- conocimiento falso.
- imaginación.
- memoria.
- sueño.
Partiendo de esta base intentaremos encontrar cuales son los pensamientos obstruyentes y no obstruyentes. Ellos nos llevan a nuestra manera de comunicarnos, actuar, responder, emprender, procrastinar, etc.
A parte de la teoría nos apoyaremos de la práctica por medio de la meditación.
Utilizaremos diferentes prácticas meditativas para calmar la mente en principio y lograr una mente disponible y luego con la observación poder discernir entre nuestros pensamientos, cuales son los obstruyentes y cuales no y así lograr la maestría de nuestra mente o procesos mentales.
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Hora
(SÁBADO) 9:00 am - 9:30 am
Por
VICTOR M. NOGUERA
Profesor de meditación.
Profesor de Hatha Yoga.
Estudios de Vedanta y Filosofía del Yoga.
Imparto clases en Sevilla, España y profesor adjunto en formaciones en Patanjali Yoga Foundation en Rishikesh India.
DOM17sep9:00 amDOM9:30 amDOMINGOS 9:00 amPATANJALI SUTRAS PorVICTOR M. NOGUERA
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¿de qué trata?
Practicaremos, desde la meditación yóguica, cómo lograr la maestría de los procesos de la mente en un intento de reducir los pensamientos que nos detienen y así evitar
¿de qué trata?
Practicaremos, desde la meditación yóguica, cómo lograr la maestría de los procesos de la mente en un intento de reducir los pensamientos que nos detienen y así evitar el sufrimiento.
Yoga Sutras de Patanjali es un texto de mas de 2000 años y es uno de los textos fundacionales del yoga.
En este taller abordaremos ideas acerca de como funciona o cuales son los procesos mentales con los que convivimos día a día.
- conocimiento verdadero.
- conocimiento falso.
- imaginación.
- memoria.
- sueño.
Partiendo de esta base intentaremos encontrar cuales son los pensamientos obstruyentes y no obstruyentes. Ellos nos llevan a nuestra manera de comunicarnos, actuar, responder, emprender, procrastinar, etc.
A parte de la teoría nos apoyaremos de la práctica por medio de la meditación.
Utilizaremos diferentes prácticas meditativas para calmar la mente en principio y lograr una mente disponible y luego con la observación poder discernir entre nuestros pensamientos, cuales son los obstruyentes y cuales no y así lograr la maestría de nuestra mente o procesos mentales.
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(DOMINGO) 9:00 am - 9:30 am
Por
VICTOR M. NOGUERA
Profesor de meditación.
Profesor de Hatha Yoga.
Estudios de Vedanta y Filosofía del Yoga.
Imparto clases en Sevilla, España y profesor adjunto en formaciones en Patanjali Yoga Foundation en Rishikesh India.
DOM17sep10:00 pmDOM10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO
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¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
leer más
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Hora
(DOMINGO) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
LUN18sep7:00 amLUN7:30 am⏰LUNES A LAS 7:00 amMEDITACION AMANECER PorVICTOR M. NOGUERA
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¿de qué trata?
Mediante diferentes técnicas de respiración buscaremos profundizar en la meditación dirigiéndonos al encuentro con nosotros mismos. Las técnicas de respiración te acercan directamente a la
¿de qué trata?
Mediante diferentes técnicas de respiración buscaremos profundizar en la meditación dirigiéndonos al encuentro con nosotros mismos.
Las técnicas de respiración te acercan directamente a la meditación y al control de la energía.
Si no prestamos atención a nuestra respiración, ésta será superficial y poco beneficiosa, incluso puede producirnos estrés, pero una respiración atenta y controlada nos aportará calma y estabilidad.
Iremos avanzando paso a paso de manera controlada y sistemática en un curso indicado tanto para principiantes como para practicantes con experiencia.
Mediante la respiración y la meditación veremos beneficiada nuestra atención, concentración, limpieza del sistema digestivo, excretor, respiratorio, sistema inmunitario, sistema nervioso y por consiguiente de nuestra salud en general.
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(LUNES) 7:00 am - 7:30 am
Por
VICTOR M. NOGUERA
Profesor de meditación.
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Estudios de Vedanta y Filosofía del Yoga.
Imparto clases en Sevilla, España y profesor adjunto en formaciones en Patanjali Yoga Foundation en Rishikesh India.
LUN18sep7:00 amLUN7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR PorNACHO
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¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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(LUNES) 7:00 am - 7:30 am
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- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
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- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
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LUN18sep7:00 pmLUN7:45 pm⏰ MARTES A LAS 19:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO
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¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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(LUNES) 7:00 pm - 7:45 pm
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- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
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LUN18sep10:00 pmLUN10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO
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¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
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- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
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MAR19sep7:00 amMAR7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR PorNACHO
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¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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(MARTES) 7:00 am - 7:30 am
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- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
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- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
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MAR19sep7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 19:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO
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¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
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La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
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- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
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MAR19sep10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO
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¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
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- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
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MIE20sep7:00 amMIE7:30 am⏰MIÉRCOLES 7:00 amMEDITACION AMANECER PorVICTOR M. NOGUERA
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¿de qué trata?
Mediante diferentes técnicas de respiración buscaremos profundizar en la meditación dirigiéndonos al encuentro con nosotros mismos. Las técnicas de respiración te acercan directamente a la
¿de qué trata?
Mediante diferentes técnicas de respiración buscaremos profundizar en la meditación dirigiéndonos al encuentro con nosotros mismos.
Las técnicas de respiración te acercan directamente a la meditación y al control de la energía.
Si no prestamos atención a nuestra respiración, ésta será superficial y poco beneficiosa, incluso puede producirnos estrés, pero una respiración atenta y controlada nos aportará calma y estabilidad.
Iremos avanzando paso a paso de manera controlada y sistemática en un curso indicado tanto para principiantes como para practicantes con experiencia.
Mediante la respiración y la meditación veremos beneficiada nuestra atención, concentración, limpieza del sistema digestivo, excretor, respiratorio, sistema inmunitario, sistema nervioso y por consiguiente de nuestra salud en general.
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(MIÉRCOLES) 7:00 am - 7:30 am
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Profesor de Hatha Yoga.
Estudios de Vedanta y Filosofía del Yoga.
Imparto clases en Sevilla, España y profesor adjunto en formaciones en Patanjali Yoga Foundation en Rishikesh India.
MIE20sep10:00 pmMIE10:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 22:00MEDITACIÓN CONTEMPLATIV PorNACHO
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¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios. Durante muchos
¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA
La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios.
Durante muchos años, meditación y contemplación se utilizaron casi como sinónimos.
Hasta las últimas décadas, el término meditación contemplativa se habría percibido como redundante. Hoy, sin embargo, la definición de “meditación contemplativa” tiene un propósito práctico.
Para comprender qué es la meditación contemplativa y cómo utilizarla como ayuda para promover un pensamiento profundo y una percepción inspiradora, necesitamos descubrir los significados originales de las palabras contemplación y meditación.
Los orígenes latinos de estas dos palabras definirán claramente sus similitudes, diferencias y lo que realmente significa meditar contemplativamente.
CONTENIDO Y SESIONES
Inspirado por el excelente trabajo de Miriam Subirana y sus maestros Franz Jálics y Ramana Maharshi, te ofrezco mi humilde interpretación de las siguientes meditaciones:
– Entrar
– Percibir
– La mente tu amiga
– Entrega confiada
– Librarse de la presión
– El desierto
– La aceptación
– Aprecio y Gratitud
– Ser relacional
– Santuario Interior
– El yo, tú
– La compasión
– La confianza
– La ofrenda
– Vaciarse
– El núcleo
– Liberarse
– Volver a la fuente
– Perdonar y celebrar
– Quién soy yo
– Unión y gozo
– He llegado a casa
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(MIÉRCOLES) 10:00 pm - 10:30 pm
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- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
JUE21sep7:00 amJUE7:30 am⏰JUEVES A LAS 7:00 AMDESPERTAR DE LA PRESENCIA PorNACHO
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¿de qué trata?
Desde el Aula 365 te animamos a participar en este ciclo de 28 meditaciones (guiadas en directo ).Versionadas por Nacho Luque, se inspiran en el
¿de qué trata?
Desde el Aula 365 te animamos a participar en este ciclo de 28 meditaciones (guiadas en directo ).
Versionadas por Nacho Luque, se inspiran en el excelente trabajo de Pilar Aguilera, y su obra “El despertar de tu presencia” en la que aborda las enseñanzas del maestro zen Thich Nhat Hanh, invitándonos a una profunda aventura de introspección hacia la contemplación de nuestra naturaleza de interser.
1. Los cuatro elementos en una semilla
2. Tu respiración es el océano del cosmos
3. Tu propio hogar, tu propia isla
4. Consciente de tu cuerpo, agradeciendo
5. Tus padres, el amor del cosmos
6. Dieta nutritiva para tu conciencia
7. El planeta reside en tu plato
8. Despertando tus conciencias sensoriales
9. Contacto con las condiciones maravillosas
10. Condiciones maravillosas en el día de hoy
11. Celebrando las condiciones favorables
12. Tu mente es un jardín
13. Abrazando emociones difíciles
14. Tu niño herido, un sol radiante
15. Tu clima de nubes de colores
16. Soy bella, soy yo misma
17. Los cuatro inconmensurables
18. Cinco simientes de amor
19. Semillas de comprensión y armonía en familia
20. Cultivando las semillas de la aspiración profunda
21. Tus palabras son tu verdadera transmisión
22. Empezando de nuevo
23. Nuevo año, nuevo yo
24. Cuatro nobles verdades
25. Las ocho semillas del despertar
26. Tu vocación, una puerta a tu liberación
27. Continuación del río, tu continuación
28. Cinco entrenamientos para una ética global
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(JUEVES) 7:00 am - 7:30 am
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- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
JUE21sep8:00 pmJUE8:30 pm⏰JUEVES A LAS 20:00La Mar de Tranqui PorMAR TUBIO
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Meditación guiada por Mar Tubio
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Meditación guiada por Mar Tubio
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JUE21sep9:00 pmJUE10:00 pm⏰JUEVES A LAS 21:00UN MOMENTO PARA MI PorBENI HOLGUIN
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¿de qué trata?
52 Encuentros prácticos y accesibles de Mindfulness Aprenderá a crear una práctica de atención plena personal y completa que le durará
¿de qué trata?
52 Encuentros prácticos y accesibles de Mindfulness
Aprenderá a crear una práctica de atención plena personal y completa que le durará todo el año. Para reducir la velocidad, aliviar el estrés y nutrir el espíritu
En nuestras vidas ocupadas y estresadas, a veces todos necesitamos reducir la velocidad, respirar y simplemente ser. Pero, por fácil que suene, muchos de nosotros nos sentimos intimidados por la práctica de la meditación.
Afortunadamente, no tienes que experimentar un despertar divino o alcanzar una iluminación profunda para aprovechar esta antigua práctica.
Los rituales simples en esta guía anual ofrecida en el Aula 365 para llevar a cualquier lugar pueden ayudarlo a comenzar, ¡ahora mismo!
Con 52 encuentros semanales fáciles y satisfactorios, encontrará inspiración rápida para ayudarlo a hacer de la atención plena una parte regular de su rutina.
Cada sesión, un “ritual”
Nuevos comienzos
Ritual 1: Intención y atención
Ritual 2: Liberarse del esfuerzo, permanecer en la plenitud
Ritual 3: Atención a la brecha
Ritual 4: Crear una brújula
Ritual 5: Meditación: Un acto de amor
Entrando en el corazón
Ritual 6: Un trago de amor
Ritual 7: Engañarnos a nosotros mismos
Ritual 8: Desarmar el corazón
Ritual 9: Tú eres el amor que buscas
Tormentas y cambios
Ritual 10: Permitir las olas
Ritual 11: El Refugio del Ahora
Ritual 12: Sentarse en Todo Lo Que Es
Ritual 13: Tú estás aquí
Pérdida y Nacimiento
Ritual 14: La dualidad de la alegría y el dolor
Ritual 15: Sentado aquí en el limbo
Ritual 16: Inspirar, espirar
Ritual 17: Armonía con los ritmos de la naturaleza
Ritual 18: Este precioso presente
Modos de nutrición
Ritual 19: Placer
Ritual 20: Dominio
Ritual 21: Conexión
Ritual 22: La supervivencia del nutrido
Tender la mano
Ritual 23: Compasión radical
Ritual 24: Liberarse de la “otredad
Ritual 25: Esperar, esforzarse y arreglar
Ritual 26: Descubrir las barreras del amor
Amar a todos, servir a todos
Ritual 27: En beneficio de todos
Ritual 28: Habla con sinceridad y ayuda
Ritual 29: Si fuéramos árboles
Ritual 30: El verdadero trabajo
Ritual 31: El camino del Bodhisattva
Cosecha de abundancia
Ritual 32: Empápate de Bien
Ritual 33: Percepción Adoradora
Ritual 34: Cosecha Apoyo
Ritual 35: Cosechar espacio
Ser un aprendiz curioso
Ritual 36: Amar las propias preguntas
Ritual 37: Baches una y otra vez
Ritual 38: Auto Honestidad radical
Ritual 39: El aprendizaje no es lineal
Los lugares que te asustan
Ritual 40: Bestias y dragones disfrazados
Ritual 41: La cueva de Medusa
Ritual 42: Síndrome del impostor y FOF
Ritual 43: Afrontar los grandes misterios
Ritual 44: Resistirse es inútil
Gratitud y alegría apreciativa
Ritual 45: Gratitud: El Corazón Feliz
Ritual 46: La sonrisa y la risa como medicina
Ritual 47: El poder de la atención
Ritual 48: Amar la vida interior
Oscuridad y Luz
Ritual 49: Entrando en la oscuridad
Ritual 50: Festivales de Luz
Ritual 51: Silencio noble
Ritual 52: Reflejar el resplandor
Nivel iniciación
Jueves: Sesión – 60 m –
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Hora
(JUEVES) 9:00 pm - 10:00 pm
Por
BENI HOLGUIN
SAB23sep9:00 amSAB9:30 amSÁBADOS 9:00 amPATANJALI SUTRAS PorVICTOR M. NOGUERA
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¿de qué trata?
Practicaremos, desde la meditación yóguica, cómo lograr la maestría de los procesos de la mente en un intento de reducir los pensamientos que nos detienen y así evitar
¿de qué trata?
Practicaremos, desde la meditación yóguica, cómo lograr la maestría de los procesos de la mente en un intento de reducir los pensamientos que nos detienen y así evitar el sufrimiento.
Yoga Sutras de Patanjali es un texto de mas de 2000 años y es uno de los textos fundacionales del yoga.
En este taller abordaremos ideas acerca de como funciona o cuales son los procesos mentales con los que convivimos día a día.
- conocimiento verdadero.
- conocimiento falso.
- imaginación.
- memoria.
- sueño.
Partiendo de esta base intentaremos encontrar cuales son los pensamientos obstruyentes y no obstruyentes. Ellos nos llevan a nuestra manera de comunicarnos, actuar, responder, emprender, procrastinar, etc.
A parte de la teoría nos apoyaremos de la práctica por medio de la meditación.
Utilizaremos diferentes prácticas meditativas para calmar la mente en principio y lograr una mente disponible y luego con la observación poder discernir entre nuestros pensamientos, cuales son los obstruyentes y cuales no y así lograr la maestría de nuestra mente o procesos mentales.
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Hora
(SÁBADO) 9:00 am - 9:30 am
Por
VICTOR M. NOGUERA
Profesor de meditación.
Profesor de Hatha Yoga.
Estudios de Vedanta y Filosofía del Yoga.
Imparto clases en Sevilla, España y profesor adjunto en formaciones en Patanjali Yoga Foundation en Rishikesh India.
DOM24sep9:00 amDOM9:30 amDOMINGOS 9:00 amPATANJALI SUTRAS PorVICTOR M. NOGUERA
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¿de qué trata?
Practicaremos, desde la meditación yóguica, cómo lograr la maestría de los procesos de la mente en un intento de reducir los pensamientos que nos detienen y así evitar
¿de qué trata?
Practicaremos, desde la meditación yóguica, cómo lograr la maestría de los procesos de la mente en un intento de reducir los pensamientos que nos detienen y así evitar el sufrimiento.
Yoga Sutras de Patanjali es un texto de mas de 2000 años y es uno de los textos fundacionales del yoga.
En este taller abordaremos ideas acerca de como funciona o cuales son los procesos mentales con los que convivimos día a día.
- conocimiento verdadero.
- conocimiento falso.
- imaginación.
- memoria.
- sueño.
Partiendo de esta base intentaremos encontrar cuales son los pensamientos obstruyentes y no obstruyentes. Ellos nos llevan a nuestra manera de comunicarnos, actuar, responder, emprender, procrastinar, etc.
A parte de la teoría nos apoyaremos de la práctica por medio de la meditación.
Utilizaremos diferentes prácticas meditativas para calmar la mente en principio y lograr una mente disponible y luego con la observación poder discernir entre nuestros pensamientos, cuales son los obstruyentes y cuales no y así lograr la maestría de nuestra mente o procesos mentales.
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Hora
(DOMINGO) 9:00 am - 9:30 am
Por
VICTOR M. NOGUERA
Profesor de meditación.
Profesor de Hatha Yoga.
Estudios de Vedanta y Filosofía del Yoga.
Imparto clases en Sevilla, España y profesor adjunto en formaciones en Patanjali Yoga Foundation en Rishikesh India.
DOM24sep10:00 pmDOM10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO
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¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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Hora
(DOMINGO) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
LUN25sep7:00 amLUN7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR PorNACHO
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¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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Hora
(LUNES) 7:00 am - 7:30 am
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
LUN25sep7:00 amLUN7:30 am⏰LUNES A LAS 7:00 amMEDITACION AMANECER PorVICTOR M. NOGUERA
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¿de qué trata?
Mediante diferentes técnicas de respiración buscaremos profundizar en la meditación dirigiéndonos al encuentro con nosotros mismos. Las técnicas de respiración te acercan directamente a la
¿de qué trata?
Mediante diferentes técnicas de respiración buscaremos profundizar en la meditación dirigiéndonos al encuentro con nosotros mismos.
Las técnicas de respiración te acercan directamente a la meditación y al control de la energía.
Si no prestamos atención a nuestra respiración, ésta será superficial y poco beneficiosa, incluso puede producirnos estrés, pero una respiración atenta y controlada nos aportará calma y estabilidad.
Iremos avanzando paso a paso de manera controlada y sistemática en un curso indicado tanto para principiantes como para practicantes con experiencia.
Mediante la respiración y la meditación veremos beneficiada nuestra atención, concentración, limpieza del sistema digestivo, excretor, respiratorio, sistema inmunitario, sistema nervioso y por consiguiente de nuestra salud en general.
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Hora
(LUNES) 7:00 am - 7:30 am
Por
VICTOR M. NOGUERA
Profesor de meditación.
Profesor de Hatha Yoga.
Estudios de Vedanta y Filosofía del Yoga.
Imparto clases en Sevilla, España y profesor adjunto en formaciones en Patanjali Yoga Foundation en Rishikesh India.
LUN25sep7:00 pmLUN7:45 pm⏰ MARTES A LAS 19:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO
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¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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Hora
(LUNES) 7:00 pm - 7:45 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
LUN25sep10:00 pmLUN10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO
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¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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(LUNES) 10:00 pm - 10:30 pm
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NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MAR26sep7:00 amMAR7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR PorNACHO
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¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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(MARTES) 7:00 am - 7:30 am
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- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
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MAR26sep7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 19:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO
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¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
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- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MAR26sep10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO
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¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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Hora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
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MIE27sep7:00 amMIE7:30 am⏰MIÉRCOLES 7:00 amMEDITACION AMANECER PorVICTOR M. NOGUERA
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¿de qué trata?
Mediante diferentes técnicas de respiración buscaremos profundizar en la meditación dirigiéndonos al encuentro con nosotros mismos. Las técnicas de respiración te acercan directamente a la
¿de qué trata?
Mediante diferentes técnicas de respiración buscaremos profundizar en la meditación dirigiéndonos al encuentro con nosotros mismos.
Las técnicas de respiración te acercan directamente a la meditación y al control de la energía.
Si no prestamos atención a nuestra respiración, ésta será superficial y poco beneficiosa, incluso puede producirnos estrés, pero una respiración atenta y controlada nos aportará calma y estabilidad.
Iremos avanzando paso a paso de manera controlada y sistemática en un curso indicado tanto para principiantes como para practicantes con experiencia.
Mediante la respiración y la meditación veremos beneficiada nuestra atención, concentración, limpieza del sistema digestivo, excretor, respiratorio, sistema inmunitario, sistema nervioso y por consiguiente de nuestra salud en general.
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Hora
(MIÉRCOLES) 7:00 am - 7:30 am
Por
VICTOR M. NOGUERA
Profesor de meditación.
Profesor de Hatha Yoga.
Estudios de Vedanta y Filosofía del Yoga.
Imparto clases en Sevilla, España y profesor adjunto en formaciones en Patanjali Yoga Foundation en Rishikesh India.
MIE27sep6:00 pmMIE7:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 18:00APRENDER A QUERERTE PorMATI
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¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse. En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos
¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse.
En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos para quererte)” vamos a seguir ayudándote a conocerte mejor. Es el único camino que existe para quererte. “No podemos amar aquello que no conocemos.”
En la etapa anterior comenzamos a conocernos de una forma general. En esta etapa vamos a ir aterrizando. Seguro que ya te has dado cuenta de que si cultivas tu actitud positiva y tu lenguaje positivo mejorará tu vida, te sentirás más pleno, más satisfecho y entonces influirás en construir un mundo mejor.
Durante estos nueve meses trataremos los siguientes temas, en sesiones de una hora a la semana:
- Sé tu misma.
- Autoconocimiento.
- ¿Te valoras?
- Deja de criticarte.
- Poner límites en tu vida.
- El respeto.
- Los prejuicios.
- ¿Por qué tropezamos tantas veces?
- ¿Qué has aprendido de tu pasado?
- ¿Qué te llevas de todas estas sesiones?
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Hora
(MIÉRCOLES) 6:00 pm - 7:30 pm
Por
MATI
Profesora de lengua y educación infantil.
Escritora de cuentos, poesías y teatro.
Formación en inteligencia emocional, coaching y mindfulness
MIE27sep10:00 pmMIE10:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 22:00MEDITACIÓN CONTEMPLATIV PorNACHO
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¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios. Durante muchos
¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA
La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios.
Durante muchos años, meditación y contemplación se utilizaron casi como sinónimos.
Hasta las últimas décadas, el término meditación contemplativa se habría percibido como redundante. Hoy, sin embargo, la definición de “meditación contemplativa” tiene un propósito práctico.
Para comprender qué es la meditación contemplativa y cómo utilizarla como ayuda para promover un pensamiento profundo y una percepción inspiradora, necesitamos descubrir los significados originales de las palabras contemplación y meditación.
Los orígenes latinos de estas dos palabras definirán claramente sus similitudes, diferencias y lo que realmente significa meditar contemplativamente.
CONTENIDO Y SESIONES
Inspirado por el excelente trabajo de Miriam Subirana y sus maestros Franz Jálics y Ramana Maharshi, te ofrezco mi humilde interpretación de las siguientes meditaciones:
– Entrar
– Percibir
– La mente tu amiga
– Entrega confiada
– Librarse de la presión
– El desierto
– La aceptación
– Aprecio y Gratitud
– Ser relacional
– Santuario Interior
– El yo, tú
– La compasión
– La confianza
– La ofrenda
– Vaciarse
– El núcleo
– Liberarse
– Volver a la fuente
– Perdonar y celebrar
– Quién soy yo
– Unión y gozo
– He llegado a casa
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Hora
(MIÉRCOLES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
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- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
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JUE28sep7:00 amJUE7:30 am⏰JUEVES A LAS 7:00 AMDESPERTAR DE LA PRESENCIA PorNACHO
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¿de qué trata?
Desde el Aula 365 te animamos a participar en este ciclo de 28 meditaciones (guiadas en directo ).Versionadas por Nacho Luque, se inspiran en el
¿de qué trata?
Desde el Aula 365 te animamos a participar en este ciclo de 28 meditaciones (guiadas en directo ).
Versionadas por Nacho Luque, se inspiran en el excelente trabajo de Pilar Aguilera, y su obra “El despertar de tu presencia” en la que aborda las enseñanzas del maestro zen Thich Nhat Hanh, invitándonos a una profunda aventura de introspección hacia la contemplación de nuestra naturaleza de interser.
1. Los cuatro elementos en una semilla
2. Tu respiración es el océano del cosmos
3. Tu propio hogar, tu propia isla
4. Consciente de tu cuerpo, agradeciendo
5. Tus padres, el amor del cosmos
6. Dieta nutritiva para tu conciencia
7. El planeta reside en tu plato
8. Despertando tus conciencias sensoriales
9. Contacto con las condiciones maravillosas
10. Condiciones maravillosas en el día de hoy
11. Celebrando las condiciones favorables
12. Tu mente es un jardín
13. Abrazando emociones difíciles
14. Tu niño herido, un sol radiante
15. Tu clima de nubes de colores
16. Soy bella, soy yo misma
17. Los cuatro inconmensurables
18. Cinco simientes de amor
19. Semillas de comprensión y armonía en familia
20. Cultivando las semillas de la aspiración profunda
21. Tus palabras son tu verdadera transmisión
22. Empezando de nuevo
23. Nuevo año, nuevo yo
24. Cuatro nobles verdades
25. Las ocho semillas del despertar
26. Tu vocación, una puerta a tu liberación
27. Continuación del río, tu continuación
28. Cinco entrenamientos para una ética global
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Hora
(JUEVES) 7:00 am - 7:30 am
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
JUE28sep8:00 pmJUE8:30 pm⏰JUEVES A LAS 20:00La Mar de Tranqui PorMAR TUBIO



¿de qué trata?
Meditación guiada por Mar Tubio
¿de qué trata?
Meditación guiada por Mar Tubio
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Hora
(JUEVES) 8:00 pm - 8:30 pm
SAB30sep9:00 amSAB9:30 amSÁBADOS 9:00 amPATANJALI SUTRAS PorVICTOR M. NOGUERA



¿de qué trata?
Practicaremos, desde la meditación yóguica, cómo lograr la maestría de los procesos de la mente en un intento de reducir los pensamientos que nos detienen y así evitar
¿de qué trata?
Practicaremos, desde la meditación yóguica, cómo lograr la maestría de los procesos de la mente en un intento de reducir los pensamientos que nos detienen y así evitar el sufrimiento.
Yoga Sutras de Patanjali es un texto de mas de 2000 años y es uno de los textos fundacionales del yoga.
En este taller abordaremos ideas acerca de como funciona o cuales son los procesos mentales con los que convivimos día a día.
- conocimiento verdadero.
- conocimiento falso.
- imaginación.
- memoria.
- sueño.
Partiendo de esta base intentaremos encontrar cuales son los pensamientos obstruyentes y no obstruyentes. Ellos nos llevan a nuestra manera de comunicarnos, actuar, responder, emprender, procrastinar, etc.
A parte de la teoría nos apoyaremos de la práctica por medio de la meditación.
Utilizaremos diferentes prácticas meditativas para calmar la mente en principio y lograr una mente disponible y luego con la observación poder discernir entre nuestros pensamientos, cuales son los obstruyentes y cuales no y así lograr la maestría de nuestra mente o procesos mentales.
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Hora
(SÁBADO) 9:00 am - 9:30 am
Por
VICTOR M. NOGUERA
Profesor de meditación.
Profesor de Hatha Yoga.
Estudios de Vedanta y Filosofía del Yoga.
Imparto clases en Sevilla, España y profesor adjunto en formaciones en Patanjali Yoga Foundation en Rishikesh India.
OCTUBRE
DOM01oct9:00 amDOM9:30 amDOMINGOS 9:00 amPATANJALI SUTRAS PorVICTOR M. NOGUERA



¿de qué trata?
Practicaremos, desde la meditación yóguica, cómo lograr la maestría de los procesos de la mente en un intento de reducir los pensamientos que nos detienen y así evitar
¿de qué trata?
Practicaremos, desde la meditación yóguica, cómo lograr la maestría de los procesos de la mente en un intento de reducir los pensamientos que nos detienen y así evitar el sufrimiento.
Yoga Sutras de Patanjali es un texto de mas de 2000 años y es uno de los textos fundacionales del yoga.
En este taller abordaremos ideas acerca de como funciona o cuales son los procesos mentales con los que convivimos día a día.
- conocimiento verdadero.
- conocimiento falso.
- imaginación.
- memoria.
- sueño.
Partiendo de esta base intentaremos encontrar cuales son los pensamientos obstruyentes y no obstruyentes. Ellos nos llevan a nuestra manera de comunicarnos, actuar, responder, emprender, procrastinar, etc.
A parte de la teoría nos apoyaremos de la práctica por medio de la meditación.
Utilizaremos diferentes prácticas meditativas para calmar la mente en principio y lograr una mente disponible y luego con la observación poder discernir entre nuestros pensamientos, cuales son los obstruyentes y cuales no y así lograr la maestría de nuestra mente o procesos mentales.
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Hora
(DOMINGO) 9:00 am - 9:30 am
Por
VICTOR M. NOGUERA
Profesor de meditación.
Profesor de Hatha Yoga.
Estudios de Vedanta y Filosofía del Yoga.
Imparto clases en Sevilla, España y profesor adjunto en formaciones en Patanjali Yoga Foundation en Rishikesh India.
DOM01oct10:00 pmDOM10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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(DOMINGO) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
LUN02oct7:00 amLUN7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR PorNACHO



¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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Hora
(LUNES) 7:00 am - 7:30 am
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
LUN02oct7:00 amLUN7:30 am⏰LUNES A LAS 7:00 amMEDITACION AMANECER PorVICTOR M. NOGUERA



¿de qué trata?
Mediante diferentes técnicas de respiración buscaremos profundizar en la meditación dirigiéndonos al encuentro con nosotros mismos. Las técnicas de respiración te acercan directamente a la
¿de qué trata?
Mediante diferentes técnicas de respiración buscaremos profundizar en la meditación dirigiéndonos al encuentro con nosotros mismos.
Las técnicas de respiración te acercan directamente a la meditación y al control de la energía.
Si no prestamos atención a nuestra respiración, ésta será superficial y poco beneficiosa, incluso puede producirnos estrés, pero una respiración atenta y controlada nos aportará calma y estabilidad.
Iremos avanzando paso a paso de manera controlada y sistemática en un curso indicado tanto para principiantes como para practicantes con experiencia.
Mediante la respiración y la meditación veremos beneficiada nuestra atención, concentración, limpieza del sistema digestivo, excretor, respiratorio, sistema inmunitario, sistema nervioso y por consiguiente de nuestra salud en general.
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Hora
(LUNES) 7:00 am - 7:30 am
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VICTOR M. NOGUERA
Profesor de meditación.
Profesor de Hatha Yoga.
Estudios de Vedanta y Filosofía del Yoga.
Imparto clases en Sevilla, España y profesor adjunto en formaciones en Patanjali Yoga Foundation en Rishikesh India.
LUN02oct7:00 pmLUN7:45 pm⏰ MARTES A LAS 19:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO





¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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Hora
(LUNES) 7:00 pm - 7:45 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
LUN02oct10:00 pmLUN10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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Hora
(LUNES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MAR03oct7:00 amMAR7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR PorNACHO



¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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Hora
(MARTES) 7:00 am - 7:30 am
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MAR03oct6:00 pmMAR7:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 18:00APRENDER A QUERERTE PorMATI





¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse. En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos
¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse.
En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos para quererte)” vamos a seguir ayudándote a conocerte mejor. Es el único camino que existe para quererte. “No podemos amar aquello que no conocemos.”
En la etapa anterior comenzamos a conocernos de una forma general. En esta etapa vamos a ir aterrizando. Seguro que ya te has dado cuenta de que si cultivas tu actitud positiva y tu lenguaje positivo mejorará tu vida, te sentirás más pleno, más satisfecho y entonces influirás en construir un mundo mejor.
Durante estos nueve meses trataremos los siguientes temas, en sesiones de una hora a la semana:
- Sé tu misma.
- Autoconocimiento.
- ¿Te valoras?
- Deja de criticarte.
- Poner límites en tu vida.
- El respeto.
- Los prejuicios.
- ¿Por qué tropezamos tantas veces?
- ¿Qué has aprendido de tu pasado?
- ¿Qué te llevas de todas estas sesiones?
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Hora
(MARTES) 6:00 pm - 7:30 pm
Por
MATI
Profesora de lengua y educación infantil.
Escritora de cuentos, poesías y teatro.
Formación en inteligencia emocional, coaching y mindfulness
MAR03oct7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 19:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO





¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |