Detalles: NIVEL FACIL
DICIEMBRE
VIE01dec9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR. PorBENI HOLGUIN



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BENI HOLGUIN
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BENI HOLGUIN
DOM03dec10:00 pmDOM10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO
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¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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(DOMINGO) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
LUN04dec7:00 amLUN7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR. PorNACHO



¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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(LUNES) 7:00 am - 7:30 am
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¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
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- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
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MAR05dec7:00 amMAR7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR. PorNACHO



¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
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Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
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MAR05dec7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 19:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO
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¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
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MAR05dec8:30 pmMAR9:30 pm⏰MARTES 20:30ENCUENTROS EN COMUNIDAD MINDFULNESS PorBENI HOLGUIN
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¿de qué trata?
“Encuentros para la Comunidad” es una serie de reuniones virtuales que se llevan a cabo todos los martes de 8:30 p.m. a 9:15 p.m. a través
¿de qué trata?
“Encuentros para la Comunidad” es una serie de reuniones virtuales que se llevan a cabo todos los martes de 8:30 p.m. a 9:15 p.m. a través de la plataforma Zoom. Esta iniciativa busca crear un espacio donde personas de distintas partes puedan unirse para compartir experiencias, practicar meditación y discutir sobre diversos temas de interés. Las sesiones son adaptativas y se moldean en función de las necesidades y preferencias del grupo, fomentando un ambiente inclusivo, participativo y acogedor.
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Hora
(MARTES) 8:30 pm - 9:30 pm
Por
BENI HOLGUIN
MAR05dec10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO
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¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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Hora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
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- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
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MIE06dec6:00 pmMIE7:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 18:00APRENDER A QUERERTE PorMATI
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¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse. En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos
¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse.
En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos para quererte)” vamos a seguir ayudándote a conocerte mejor. Es el único camino que existe para quererte. “No podemos amar aquello que no conocemos.”
En la etapa anterior comenzamos a conocernos de una forma general. En esta etapa vamos a ir aterrizando. Seguro que ya te has dado cuenta de que si cultivas tu actitud positiva y tu lenguaje positivo mejorará tu vida, te sentirás más pleno, más satisfecho y entonces influirás en construir un mundo mejor.
Durante estos nueve meses trataremos los siguientes temas, en sesiones de una hora a la semana:
- Sé tu misma.
- Autoconocimiento.
- ¿Te valoras?
- Deja de criticarte.
- Poner límites en tu vida.
- El respeto.
- Los prejuicios.
- ¿Por qué tropezamos tantas veces?
- ¿Qué has aprendido de tu pasado?
- ¿Qué te llevas de todas estas sesiones?
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Hora
(MIÉRCOLES) 6:00 pm - 7:30 pm
Por
MATI
Profesora de lengua y educación infantil.
Escritora de cuentos, poesías y teatro.
Formación en inteligencia emocional, coaching y mindfulness
JUE07dec8:00 pmJUE8:30 pm⏰JUEVES A LAS 20:00La Mar de Tranqui PorMAR TUBIO
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¿de qué trata?
Meditación guiada por Mar Tubio
¿de qué trata?
Meditación guiada por Mar Tubio
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Hora
(JUEVES) 8:00 pm - 8:30 pm
JUE07dec8:30 pmJUE9:50 pm⏰JUEVES 20:30HÁBITOS SALUDABLES PARA LA LONGEVIDAD PorBENI HOLGUIN
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Hora
(JUEVES) 8:30 pm - 9:50 pm
Por
BENI HOLGUIN
JUE07dec9:00 pmJUE10:00 pmJUEVES A LAS 21:00club de lectura Mindful Book PorBENI HOLGUIN
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¿de qué trata?
Únete a nuestro club de lectura Mindful Book con historias inspiradoras, autores con talento y una oportunidad única de conocerte a ti mismo. Conócete
¿de qué trata?
Únete a nuestro club de lectura Mindful Book con historias inspiradoras, autores con talento y una oportunidad única de conocerte a ti mismo.
Conócete a ti mismo
Nuestro club de lectura representa la diversidad y la sabiduría infinita. Cada nueva historia te llevará a las áreas más profundas de tu alma y te ayudará a descubrir tu ser interior fuerte y seguro.
Disfruta de cada momento
Los libros son una oportunidad increíble para desarrollarse uno mismo. Desde el momento en que comiences a leer la primera historia, sentirás que nuevos conocimientos ingresan a tu mente y espíritu. ¿El siguiente paso? ¡Simplemente obsérvate florecer con cada segundo de vida!
Descubre nuevas experiencias
Hemos seleccionado cuidadosamente los libros que pueden despertar su imaginación más salvaje. Aprende los secretos de la meditación, explora tu lado creativo y encuentra las claves del amor propio. Porque te mereces nuevas experiencias de todos modos, ¿verdad? Sí, nuestros libros te sacarán de tu zona de confort.
Pero ¿no es exactamente lo que necesitas para crecer?
Nos reunimos el primer domingo de cada mes a las 20h para hablar sobre el libro que leímos. Eres bienvenido a venir incluso si no has leído el libro. Lo más probable es que encuentres una conversación interesante y estimulante, y con suerte incluso un poco desafiante.
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Hora
(JUEVES) 9:00 pm - 10:00 pm
Por
BENI HOLGUIN
JUE07dec9:00 pmJUE10:00 pm⏰JUEVES A LAS 21:00UN MOMENTO PARA MI. PorBENI HOLGUIN



¿de qué trata?
52 Encuentros prácticos y accesibles de Mindfulness Aprenderás a crear una práctica de atención plena personal y completa que le durará
¿de qué trata?
52 Encuentros prácticos y accesibles de Mindfulness
Aprenderás a crear una práctica de atención plena personal y completa que le durará todo el año.
Para reducir la velocidad, aliviar el estrés y nutrir el espíritu
En nuestras vidas ocupadas y estresadas, a veces todos necesitamos reducir la velocidad, respirar y simplemente ser. Pero, por fácil que suene, muchos de nosotros nos sentimos intimidados por la práctica de la meditación.
Afortunadamente, no tienes que experimentar un despertar divino o alcanzar una iluminación profunda para aprovechar esta antigua práctica.
Los rituales simples en esta guía anual ofrecida en el Aula 365 para llevar a cualquier lugar pueden ayudarlo a comenzar, ¡ahora mismo!
Con 52 encuentros semanales fáciles y satisfactorios, encontrará inspiración rápida para ayudarlo a hacer de la atención plena una parte regular de su rutina.
Cada sesión, un “ritual”
Nuevos comienzos
Ritual 1: Intención y atención
Ritual 2: Liberarse del esfuerzo, permanecer en la plenitud
Ritual 3: Atención a la brecha
Ritual 4: Crear una brújula
Ritual 5: Meditación: Un acto de amor
Entrando en el corazón
Ritual 6: Un trago de amor
Ritual 7: Engañarnos a nosotros mismos
Ritual 8: Desarmar el corazón
Ritual 9: Tú eres el amor que buscas
Tormentas y cambios
Ritual 10: Permitir las olas
Ritual 11: El Refugio del Ahora
Ritual 12: Sentarse en Todo Lo Que Es
Ritual 13: Tú estás aquí
Pérdida y Nacimiento
Ritual 14: La dualidad de la alegría y el dolor
Ritual 15: Sentado aquí en el limbo
Ritual 16: Inspirar, espirar
Ritual 17: Armonía con los ritmos de la naturaleza
Ritual 18: Este precioso presente
Modos de nutrición
Ritual 19: Placer
Ritual 20: Dominio
Ritual 21: Conexión
Ritual 22: La supervivencia del nutrido
Tender la mano
Ritual 23: Compasión radical
Ritual 24: Liberarse de la “otredad
Ritual 25: Esperar, esforzarse y arreglar
Ritual 26: Descubrir las barreras del amor
Amar a todos, servir a todos
Ritual 27: En beneficio de todos
Ritual 28: Habla con sinceridad y ayuda
Ritual 29: Si fuéramos árboles
Ritual 30: El verdadero trabajo
Ritual 31: El camino del Bodhisattva
Cosecha de abundancia
Ritual 32: Empápate de Bien
Ritual 33: Percepción Adoradora
Ritual 34: Cosecha Apoyo
Ritual 35: Cosechar espacio
Ser un aprendiz curioso
Ritual 36: Amar las propias preguntas
Ritual 37: Baches una y otra vez
Ritual 38: Auto Honestidad radical
Ritual 39: El aprendizaje no es lineal
Los lugares que te asustan
Ritual 40: Bestias y dragones disfrazados
Ritual 41: La cueva de Medusa
Ritual 42: Síndrome del impostor y FOF
Ritual 43: Afrontar los grandes misterios
Ritual 44: Resistirse es inútil
Gratitud y alegría apreciativa
Ritual 45: Gratitud: El Corazón Feliz
Ritual 46: La sonrisa y la risa como medicina
Ritual 47: El poder de la atención
Ritual 48: Amar la vida interior
Oscuridad y Luz
Ritual 49: Entrando en la oscuridad
Ritual 50: Festivales de Luz
Ritual 51: Silencio noble
Ritual 52: Reflejar el resplandor
Nivel iniciación
Los Jueves: Sesión – 60 m –
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(JUEVES) 9:00 pm - 10:00 pm
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Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
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- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
LUN11dec7:00 amLUN7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR. PorNACHO



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Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
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- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
LUN11dec10:00 pmLUN10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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(LUNES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MAR12dec7:00 amMAR7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR. PorNACHO



¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MAR12dec7:00 amMAR7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR PorNACHO



¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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(MARTES) 7:00 am - 7:30 am
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- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
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- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MAR12dec7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 19:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO





¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
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- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MAR12dec8:30 pmMAR9:30 pm⏰MARTES 20:30ENCUENTROS EN COMUNIDAD MINDFULNESS PorBENI HOLGUIN



¿de qué trata?
“Encuentros para la Comunidad” es una serie de reuniones virtuales que se llevan a cabo todos los martes de 8:30 p.m. a 9:15 p.m. a través
¿de qué trata?
“Encuentros para la Comunidad” es una serie de reuniones virtuales que se llevan a cabo todos los martes de 8:30 p.m. a 9:15 p.m. a través de la plataforma Zoom. Esta iniciativa busca crear un espacio donde personas de distintas partes puedan unirse para compartir experiencias, practicar meditación y discutir sobre diversos temas de interés. Las sesiones son adaptativas y se moldean en función de las necesidades y preferencias del grupo, fomentando un ambiente inclusivo, participativo y acogedor.
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Hora
(MARTES) 8:30 pm - 9:30 pm
Por
BENI HOLGUIN
MAR12dec10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO





¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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Hora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MIE13dec6:00 pmMIE7:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 18:00APRENDER A QUERERTE PorMATI





¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse. En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos
¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse.
En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos para quererte)” vamos a seguir ayudándote a conocerte mejor. Es el único camino que existe para quererte. “No podemos amar aquello que no conocemos.”
En la etapa anterior comenzamos a conocernos de una forma general. En esta etapa vamos a ir aterrizando. Seguro que ya te has dado cuenta de que si cultivas tu actitud positiva y tu lenguaje positivo mejorará tu vida, te sentirás más pleno, más satisfecho y entonces influirás en construir un mundo mejor.
Durante estos nueve meses trataremos los siguientes temas, en sesiones de una hora a la semana:
- Sé tu misma.
- Autoconocimiento.
- ¿Te valoras?
- Deja de criticarte.
- Poner límites en tu vida.
- El respeto.
- Los prejuicios.
- ¿Por qué tropezamos tantas veces?
- ¿Qué has aprendido de tu pasado?
- ¿Qué te llevas de todas estas sesiones?
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Hora
(MIÉRCOLES) 6:00 pm - 7:30 pm
Por
MATI
Profesora de lengua y educación infantil.
Escritora de cuentos, poesías y teatro.
Formación en inteligencia emocional, coaching y mindfulness
JUE14dec8:00 pmJUE8:30 pm⏰JUEVES A LAS 20:00La Mar de Tranqui PorMAR TUBIO



¿de qué trata?
Meditación guiada por Mar Tubio
¿de qué trata?
Meditación guiada por Mar Tubio
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Hora
(JUEVES) 8:00 pm - 8:30 pm
JUE14dec8:30 pmJUE9:50 pm⏰JUEVES 20:30HÁBITOS SALUDABLES PARA LA LONGEVIDAD PorBENI HOLGUIN



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Hora
(JUEVES) 8:30 pm - 9:50 pm
Por
BENI HOLGUIN
JUE14dec9:00 pmJUE10:00 pm⏰JUEVES A LAS 21:00UN MOMENTO PARA MI. PorBENI HOLGUIN



¿de qué trata?
52 Encuentros prácticos y accesibles de Mindfulness Aprenderás a crear una práctica de atención plena personal y completa que le durará
¿de qué trata?
52 Encuentros prácticos y accesibles de Mindfulness
Aprenderás a crear una práctica de atención plena personal y completa que le durará todo el año.
Para reducir la velocidad, aliviar el estrés y nutrir el espíritu
En nuestras vidas ocupadas y estresadas, a veces todos necesitamos reducir la velocidad, respirar y simplemente ser. Pero, por fácil que suene, muchos de nosotros nos sentimos intimidados por la práctica de la meditación.
Afortunadamente, no tienes que experimentar un despertar divino o alcanzar una iluminación profunda para aprovechar esta antigua práctica.
Los rituales simples en esta guía anual ofrecida en el Aula 365 para llevar a cualquier lugar pueden ayudarlo a comenzar, ¡ahora mismo!
Con 52 encuentros semanales fáciles y satisfactorios, encontrará inspiración rápida para ayudarlo a hacer de la atención plena una parte regular de su rutina.
Cada sesión, un “ritual”
Nuevos comienzos
Ritual 1: Intención y atención
Ritual 2: Liberarse del esfuerzo, permanecer en la plenitud
Ritual 3: Atención a la brecha
Ritual 4: Crear una brújula
Ritual 5: Meditación: Un acto de amor
Entrando en el corazón
Ritual 6: Un trago de amor
Ritual 7: Engañarnos a nosotros mismos
Ritual 8: Desarmar el corazón
Ritual 9: Tú eres el amor que buscas
Tormentas y cambios
Ritual 10: Permitir las olas
Ritual 11: El Refugio del Ahora
Ritual 12: Sentarse en Todo Lo Que Es
Ritual 13: Tú estás aquí
Pérdida y Nacimiento
Ritual 14: La dualidad de la alegría y el dolor
Ritual 15: Sentado aquí en el limbo
Ritual 16: Inspirar, espirar
Ritual 17: Armonía con los ritmos de la naturaleza
Ritual 18: Este precioso presente
Modos de nutrición
Ritual 19: Placer
Ritual 20: Dominio
Ritual 21: Conexión
Ritual 22: La supervivencia del nutrido
Tender la mano
Ritual 23: Compasión radical
Ritual 24: Liberarse de la “otredad
Ritual 25: Esperar, esforzarse y arreglar
Ritual 26: Descubrir las barreras del amor
Amar a todos, servir a todos
Ritual 27: En beneficio de todos
Ritual 28: Habla con sinceridad y ayuda
Ritual 29: Si fuéramos árboles
Ritual 30: El verdadero trabajo
Ritual 31: El camino del Bodhisattva
Cosecha de abundancia
Ritual 32: Empápate de Bien
Ritual 33: Percepción Adoradora
Ritual 34: Cosecha Apoyo
Ritual 35: Cosechar espacio
Ser un aprendiz curioso
Ritual 36: Amar las propias preguntas
Ritual 37: Baches una y otra vez
Ritual 38: Auto Honestidad radical
Ritual 39: El aprendizaje no es lineal
Los lugares que te asustan
Ritual 40: Bestias y dragones disfrazados
Ritual 41: La cueva de Medusa
Ritual 42: Síndrome del impostor y FOF
Ritual 43: Afrontar los grandes misterios
Ritual 44: Resistirse es inútil
Gratitud y alegría apreciativa
Ritual 45: Gratitud: El Corazón Feliz
Ritual 46: La sonrisa y la risa como medicina
Ritual 47: El poder de la atención
Ritual 48: Amar la vida interior
Oscuridad y Luz
Ritual 49: Entrando en la oscuridad
Ritual 50: Festivales de Luz
Ritual 51: Silencio noble
Ritual 52: Reflejar el resplandor
Nivel iniciación
Los Jueves: Sesión – 60 m –
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Hora
(JUEVES) 9:00 pm - 10:00 pm
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BENI HOLGUIN
VIE15dec9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR. PorBENI HOLGUIN



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(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
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VIE15dec9:00 pmVIE9:30 pmVIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR PorBENI HOLGUIN



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(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
Por
BENI HOLGUIN
DOM17dec10:00 pmDOM10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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Hora
(DOMINGO) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
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- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
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LUN18dec7:00 amLUN7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR. PorNACHO



¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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(LUNES) 7:00 am - 7:30 am
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- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
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- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
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LUN18dec10:00 pmLUN10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
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- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MAR19dec7:00 amMAR7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR. PorNACHO



¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
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(MARTES) 7:00 am - 7:30 am
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- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
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MAR19dec7:00 amMAR7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR PorNACHO



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Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
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Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
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MAR19dec7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 19:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO





¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MAR19dec8:30 pmMAR9:30 pm⏰MARTES 20:30ENCUENTROS EN COMUNIDAD MINDFULNESS PorBENI HOLGUIN



¿de qué trata?
“Encuentros para la Comunidad” es una serie de reuniones virtuales que se llevan a cabo todos los martes de 8:30 p.m. a 9:15 p.m. a través
¿de qué trata?
“Encuentros para la Comunidad” es una serie de reuniones virtuales que se llevan a cabo todos los martes de 8:30 p.m. a 9:15 p.m. a través de la plataforma Zoom. Esta iniciativa busca crear un espacio donde personas de distintas partes puedan unirse para compartir experiencias, practicar meditación y discutir sobre diversos temas de interés. Las sesiones son adaptativas y se moldean en función de las necesidades y preferencias del grupo, fomentando un ambiente inclusivo, participativo y acogedor.
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Hora
(MARTES) 8:30 pm - 9:30 pm
Por
BENI HOLGUIN
MAR19dec10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO





¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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Hora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MIE20dec6:00 pmMIE7:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 18:00APRENDER A QUERERTE PorMATI





¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse. En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos
¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse.
En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos para quererte)” vamos a seguir ayudándote a conocerte mejor. Es el único camino que existe para quererte. “No podemos amar aquello que no conocemos.”
En la etapa anterior comenzamos a conocernos de una forma general. En esta etapa vamos a ir aterrizando. Seguro que ya te has dado cuenta de que si cultivas tu actitud positiva y tu lenguaje positivo mejorará tu vida, te sentirás más pleno, más satisfecho y entonces influirás en construir un mundo mejor.
Durante estos nueve meses trataremos los siguientes temas, en sesiones de una hora a la semana:
- Sé tu misma.
- Autoconocimiento.
- ¿Te valoras?
- Deja de criticarte.
- Poner límites en tu vida.
- El respeto.
- Los prejuicios.
- ¿Por qué tropezamos tantas veces?
- ¿Qué has aprendido de tu pasado?
- ¿Qué te llevas de todas estas sesiones?
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Hora
(MIÉRCOLES) 6:00 pm - 7:30 pm
Por
MATI
Profesora de lengua y educación infantil.
Escritora de cuentos, poesías y teatro.
Formación en inteligencia emocional, coaching y mindfulness
JUE21dec8:00 pmJUE8:30 pm⏰JUEVES A LAS 20:00La Mar de Tranqui PorMAR TUBIO



¿de qué trata?
Meditación guiada por Mar Tubio
¿de qué trata?
Meditación guiada por Mar Tubio
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Hora
(JUEVES) 8:00 pm - 8:30 pm
JUE21dec8:30 pmJUE9:50 pm⏰JUEVES 20:30HÁBITOS SALUDABLES PARA LA LONGEVIDAD PorBENI HOLGUIN



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Hora
(JUEVES) 8:30 pm - 9:50 pm
Por
BENI HOLGUIN
JUE21dec9:00 pmJUE10:00 pmJUEVES A LAS 21:00club de lectura Mindful Book PorBENI HOLGUIN



¿de qué trata?
Únete a nuestro club de lectura Mindful Book con historias inspiradoras, autores con talento y una oportunidad única de conocerte a ti mismo. Conócete
¿de qué trata?
Únete a nuestro club de lectura Mindful Book con historias inspiradoras, autores con talento y una oportunidad única de conocerte a ti mismo.
Conócete a ti mismo
Nuestro club de lectura representa la diversidad y la sabiduría infinita. Cada nueva historia te llevará a las áreas más profundas de tu alma y te ayudará a descubrir tu ser interior fuerte y seguro.
Disfruta de cada momento
Los libros son una oportunidad increíble para desarrollarse uno mismo. Desde el momento en que comiences a leer la primera historia, sentirás que nuevos conocimientos ingresan a tu mente y espíritu. ¿El siguiente paso? ¡Simplemente obsérvate florecer con cada segundo de vida!
Descubre nuevas experiencias
Hemos seleccionado cuidadosamente los libros que pueden despertar su imaginación más salvaje. Aprende los secretos de la meditación, explora tu lado creativo y encuentra las claves del amor propio. Porque te mereces nuevas experiencias de todos modos, ¿verdad? Sí, nuestros libros te sacarán de tu zona de confort.
Pero ¿no es exactamente lo que necesitas para crecer?
Nos reunimos el primer domingo de cada mes a las 20h para hablar sobre el libro que leímos. Eres bienvenido a venir incluso si no has leído el libro. Lo más probable es que encuentres una conversación interesante y estimulante, y con suerte incluso un poco desafiante.
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Hora
(JUEVES) 9:00 pm - 10:00 pm
Por
BENI HOLGUIN
JUE21dec9:00 pmJUE10:00 pm⏰JUEVES A LAS 21:00UN MOMENTO PARA MI. PorBENI HOLGUIN



¿de qué trata?
52 Encuentros prácticos y accesibles de Mindfulness Aprenderás a crear una práctica de atención plena personal y completa que le durará
¿de qué trata?
52 Encuentros prácticos y accesibles de Mindfulness
Aprenderás a crear una práctica de atención plena personal y completa que le durará todo el año.
Para reducir la velocidad, aliviar el estrés y nutrir el espíritu
En nuestras vidas ocupadas y estresadas, a veces todos necesitamos reducir la velocidad, respirar y simplemente ser. Pero, por fácil que suene, muchos de nosotros nos sentimos intimidados por la práctica de la meditación.
Afortunadamente, no tienes que experimentar un despertar divino o alcanzar una iluminación profunda para aprovechar esta antigua práctica.
Los rituales simples en esta guía anual ofrecida en el Aula 365 para llevar a cualquier lugar pueden ayudarlo a comenzar, ¡ahora mismo!
Con 52 encuentros semanales fáciles y satisfactorios, encontrará inspiración rápida para ayudarlo a hacer de la atención plena una parte regular de su rutina.
Cada sesión, un “ritual”
Nuevos comienzos
Ritual 1: Intención y atención
Ritual 2: Liberarse del esfuerzo, permanecer en la plenitud
Ritual 3: Atención a la brecha
Ritual 4: Crear una brújula
Ritual 5: Meditación: Un acto de amor
Entrando en el corazón
Ritual 6: Un trago de amor
Ritual 7: Engañarnos a nosotros mismos
Ritual 8: Desarmar el corazón
Ritual 9: Tú eres el amor que buscas
Tormentas y cambios
Ritual 10: Permitir las olas
Ritual 11: El Refugio del Ahora
Ritual 12: Sentarse en Todo Lo Que Es
Ritual 13: Tú estás aquí
Pérdida y Nacimiento
Ritual 14: La dualidad de la alegría y el dolor
Ritual 15: Sentado aquí en el limbo
Ritual 16: Inspirar, espirar
Ritual 17: Armonía con los ritmos de la naturaleza
Ritual 18: Este precioso presente
Modos de nutrición
Ritual 19: Placer
Ritual 20: Dominio
Ritual 21: Conexión
Ritual 22: La supervivencia del nutrido
Tender la mano
Ritual 23: Compasión radical
Ritual 24: Liberarse de la “otredad
Ritual 25: Esperar, esforzarse y arreglar
Ritual 26: Descubrir las barreras del amor
Amar a todos, servir a todos
Ritual 27: En beneficio de todos
Ritual 28: Habla con sinceridad y ayuda
Ritual 29: Si fuéramos árboles
Ritual 30: El verdadero trabajo
Ritual 31: El camino del Bodhisattva
Cosecha de abundancia
Ritual 32: Empápate de Bien
Ritual 33: Percepción Adoradora
Ritual 34: Cosecha Apoyo
Ritual 35: Cosechar espacio
Ser un aprendiz curioso
Ritual 36: Amar las propias preguntas
Ritual 37: Baches una y otra vez
Ritual 38: Auto Honestidad radical
Ritual 39: El aprendizaje no es lineal
Los lugares que te asustan
Ritual 40: Bestias y dragones disfrazados
Ritual 41: La cueva de Medusa
Ritual 42: Síndrome del impostor y FOF
Ritual 43: Afrontar los grandes misterios
Ritual 44: Resistirse es inútil
Gratitud y alegría apreciativa
Ritual 45: Gratitud: El Corazón Feliz
Ritual 46: La sonrisa y la risa como medicina
Ritual 47: El poder de la atención
Ritual 48: Amar la vida interior
Oscuridad y Luz
Ritual 49: Entrando en la oscuridad
Ritual 50: Festivales de Luz
Ritual 51: Silencio noble
Ritual 52: Reflejar el resplandor
Nivel iniciación
Los Jueves: Sesión – 60 m –
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Hora
(JUEVES) 9:00 pm - 10:00 pm
APUNTARME AL AULA
ME APUNTOYA ME APUNTÉ, QUIERO ACCEDER
ACCEDER A DIRECTOSPor
BENI HOLGUIN
VIE22dec9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR. PorBENI HOLGUIN



Hora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
APUNTARME AL AULA
ME APUNTOYA ME APUNTÉ, QUIERO ACCEDER
ACCEDER A DIRECTOSPor
BENI HOLGUIN
VIE22dec9:00 pmVIE9:30 pmVIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR PorBENI HOLGUIN



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(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
Por
BENI HOLGUIN
DOM24dec10:00 pmDOM10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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Hora
(DOMINGO) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
LUN25dec7:00 amLUN7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR. PorNACHO



¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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Hora
(LUNES) 7:00 am - 7:30 am
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NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
LUN25dec10:00 pmLUN10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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Hora
(LUNES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MAR26dec7:00 amMAR7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR. PorNACHO



¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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Hora
(MARTES) 7:00 am - 7:30 am
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- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
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- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MAR26dec7:00 amMAR7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR PorNACHO



¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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(MARTES) 7:00 am - 7:30 am
Por
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- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MAR26dec7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 19:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO





¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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Hora
(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MAR26dec8:30 pmMAR9:30 pm⏰MARTES 20:30ENCUENTROS EN COMUNIDAD MINDFULNESS PorBENI HOLGUIN



¿de qué trata?
“Encuentros para la Comunidad” es una serie de reuniones virtuales que se llevan a cabo todos los martes de 8:30 p.m. a 9:15 p.m. a través
¿de qué trata?
“Encuentros para la Comunidad” es una serie de reuniones virtuales que se llevan a cabo todos los martes de 8:30 p.m. a 9:15 p.m. a través de la plataforma Zoom. Esta iniciativa busca crear un espacio donde personas de distintas partes puedan unirse para compartir experiencias, practicar meditación y discutir sobre diversos temas de interés. Las sesiones son adaptativas y se moldean en función de las necesidades y preferencias del grupo, fomentando un ambiente inclusivo, participativo y acogedor.
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Hora
(MARTES) 8:30 pm - 9:30 pm
Por
BENI HOLGUIN
MAR26dec10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO





¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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Hora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
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- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MIE27dec6:00 pmMIE7:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 18:00APRENDER A QUERERTE PorMATI





¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse. En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos
¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse.
En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos para quererte)” vamos a seguir ayudándote a conocerte mejor. Es el único camino que existe para quererte. “No podemos amar aquello que no conocemos.”
En la etapa anterior comenzamos a conocernos de una forma general. En esta etapa vamos a ir aterrizando. Seguro que ya te has dado cuenta de que si cultivas tu actitud positiva y tu lenguaje positivo mejorará tu vida, te sentirás más pleno, más satisfecho y entonces influirás en construir un mundo mejor.
Durante estos nueve meses trataremos los siguientes temas, en sesiones de una hora a la semana:
- Sé tu misma.
- Autoconocimiento.
- ¿Te valoras?
- Deja de criticarte.
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- Los prejuicios.
- ¿Por qué tropezamos tantas veces?
- ¿Qué has aprendido de tu pasado?
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(MIÉRCOLES) 6:00 pm - 7:30 pm
Por
MATI
Profesora de lengua y educación infantil.
Escritora de cuentos, poesías y teatro.
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JUE28dec8:00 pmJUE8:30 pm⏰JUEVES A LAS 20:00La Mar de Tranqui PorMAR TUBIO



¿de qué trata?
Meditación guiada por Mar Tubio
¿de qué trata?
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(JUEVES) 8:30 pm - 9:50 pm
Por
BENI HOLGUIN
JUE28dec9:00 pmJUE10:00 pm⏰JUEVES A LAS 21:00UN MOMENTO PARA MI. PorBENI HOLGUIN



¿de qué trata?
52 Encuentros prácticos y accesibles de Mindfulness Aprenderás a crear una práctica de atención plena personal y completa que le durará
¿de qué trata?
52 Encuentros prácticos y accesibles de Mindfulness
Aprenderás a crear una práctica de atención plena personal y completa que le durará todo el año.
Para reducir la velocidad, aliviar el estrés y nutrir el espíritu
En nuestras vidas ocupadas y estresadas, a veces todos necesitamos reducir la velocidad, respirar y simplemente ser. Pero, por fácil que suene, muchos de nosotros nos sentimos intimidados por la práctica de la meditación.
Afortunadamente, no tienes que experimentar un despertar divino o alcanzar una iluminación profunda para aprovechar esta antigua práctica.
Los rituales simples en esta guía anual ofrecida en el Aula 365 para llevar a cualquier lugar pueden ayudarlo a comenzar, ¡ahora mismo!
Con 52 encuentros semanales fáciles y satisfactorios, encontrará inspiración rápida para ayudarlo a hacer de la atención plena una parte regular de su rutina.
Cada sesión, un “ritual”
Nuevos comienzos
Ritual 1: Intención y atención
Ritual 2: Liberarse del esfuerzo, permanecer en la plenitud
Ritual 3: Atención a la brecha
Ritual 4: Crear una brújula
Ritual 5: Meditación: Un acto de amor
Entrando en el corazón
Ritual 6: Un trago de amor
Ritual 7: Engañarnos a nosotros mismos
Ritual 8: Desarmar el corazón
Ritual 9: Tú eres el amor que buscas
Tormentas y cambios
Ritual 10: Permitir las olas
Ritual 11: El Refugio del Ahora
Ritual 12: Sentarse en Todo Lo Que Es
Ritual 13: Tú estás aquí
Pérdida y Nacimiento
Ritual 14: La dualidad de la alegría y el dolor
Ritual 15: Sentado aquí en el limbo
Ritual 16: Inspirar, espirar
Ritual 17: Armonía con los ritmos de la naturaleza
Ritual 18: Este precioso presente
Modos de nutrición
Ritual 19: Placer
Ritual 20: Dominio
Ritual 21: Conexión
Ritual 22: La supervivencia del nutrido
Tender la mano
Ritual 23: Compasión radical
Ritual 24: Liberarse de la “otredad
Ritual 25: Esperar, esforzarse y arreglar
Ritual 26: Descubrir las barreras del amor
Amar a todos, servir a todos
Ritual 27: En beneficio de todos
Ritual 28: Habla con sinceridad y ayuda
Ritual 29: Si fuéramos árboles
Ritual 30: El verdadero trabajo
Ritual 31: El camino del Bodhisattva
Cosecha de abundancia
Ritual 32: Empápate de Bien
Ritual 33: Percepción Adoradora
Ritual 34: Cosecha Apoyo
Ritual 35: Cosechar espacio
Ser un aprendiz curioso
Ritual 36: Amar las propias preguntas
Ritual 37: Baches una y otra vez
Ritual 38: Auto Honestidad radical
Ritual 39: El aprendizaje no es lineal
Los lugares que te asustan
Ritual 40: Bestias y dragones disfrazados
Ritual 41: La cueva de Medusa
Ritual 42: Síndrome del impostor y FOF
Ritual 43: Afrontar los grandes misterios
Ritual 44: Resistirse es inútil
Gratitud y alegría apreciativa
Ritual 45: Gratitud: El Corazón Feliz
Ritual 46: La sonrisa y la risa como medicina
Ritual 47: El poder de la atención
Ritual 48: Amar la vida interior
Oscuridad y Luz
Ritual 49: Entrando en la oscuridad
Ritual 50: Festivales de Luz
Ritual 51: Silencio noble
Ritual 52: Reflejar el resplandor
Nivel iniciación
Los Jueves: Sesión – 60 m –
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Hora
(JUEVES) 9:00 pm - 10:00 pm
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BENI HOLGUIN
VIE29dec9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR. PorBENI HOLGUIN



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(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
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(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
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BENI HOLGUIN
DOM31dec10:00 pmDOM10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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Hora
(DOMINGO) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
ENERO
LUN01jan7:00 amLUN7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR. PorNACHO



¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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(LUNES) 7:00 am - 7:30 am
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- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
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¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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(LUNES) 10:00 pm - 10:30 pm
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- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
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MAR02jan7:00 amMAR7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR PorNACHO



¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
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Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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MAR02jan7:00 amMAR7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR. PorNACHO



¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
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MAR02jan7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 19:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO





¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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Hora
(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
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NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
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- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
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MAR02jan8:30 pmMAR9:30 pm⏰MARTES 20:30ENCUENTROS EN COMUNIDAD MINDFULNESS PorBENI HOLGUIN



¿de qué trata?
“Encuentros para la Comunidad” es una serie de reuniones virtuales que se llevan a cabo todos los martes de 8:30 p.m. a 9:15 p.m. a través
¿de qué trata?
“Encuentros para la Comunidad” es una serie de reuniones virtuales que se llevan a cabo todos los martes de 8:30 p.m. a 9:15 p.m. a través de la plataforma Zoom. Esta iniciativa busca crear un espacio donde personas de distintas partes puedan unirse para compartir experiencias, practicar meditación y discutir sobre diversos temas de interés. Las sesiones son adaptativas y se moldean en función de las necesidades y preferencias del grupo, fomentando un ambiente inclusivo, participativo y acogedor.
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Hora
(MARTES) 8:30 pm - 9:30 pm
Por
BENI HOLGUIN
MAR02jan10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO





¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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Hora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
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- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
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MIE03jan6:00 pmMIE7:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 18:00APRENDER A QUERERTE PorMATI





¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse. En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos
¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse.
En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos para quererte)” vamos a seguir ayudándote a conocerte mejor. Es el único camino que existe para quererte. “No podemos amar aquello que no conocemos.”
En la etapa anterior comenzamos a conocernos de una forma general. En esta etapa vamos a ir aterrizando. Seguro que ya te has dado cuenta de que si cultivas tu actitud positiva y tu lenguaje positivo mejorará tu vida, te sentirás más pleno, más satisfecho y entonces influirás en construir un mundo mejor.
Durante estos nueve meses trataremos los siguientes temas, en sesiones de una hora a la semana:
- Sé tu misma.
- Autoconocimiento.
- ¿Te valoras?
- Deja de criticarte.
- Poner límites en tu vida.
- El respeto.
- Los prejuicios.
- ¿Por qué tropezamos tantas veces?
- ¿Qué has aprendido de tu pasado?
- ¿Qué te llevas de todas estas sesiones?
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Hora
(MIÉRCOLES) 6:00 pm - 7:30 pm
Por
MATI
Profesora de lengua y educación infantil.
Escritora de cuentos, poesías y teatro.
Formación en inteligencia emocional, coaching y mindfulness
JUE04jan8:00 pmJUE8:30 pm⏰JUEVES A LAS 20:00La Mar de Tranqui PorMAR TUBIO



¿de qué trata?
Meditación guiada por Mar Tubio
¿de qué trata?
Meditación guiada por Mar Tubio
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Hora
(JUEVES) 8:00 pm - 8:30 pm
JUE04jan8:30 pmJUE9:50 pm⏰JUEVES 20:30HÁBITOS SALUDABLES PARA LA LONGEVIDAD PorBENI HOLGUIN



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Hora
(JUEVES) 8:30 pm - 9:50 pm
Por
BENI HOLGUIN
JUE04jan9:00 pmJUE10:00 pmJUEVES A LAS 21:00club de lectura Mindful Book PorBENI HOLGUIN



¿de qué trata?
Únete a nuestro club de lectura Mindful Book con historias inspiradoras, autores con talento y una oportunidad única de conocerte a ti mismo. Conócete
¿de qué trata?
Únete a nuestro club de lectura Mindful Book con historias inspiradoras, autores con talento y una oportunidad única de conocerte a ti mismo.
Conócete a ti mismo
Nuestro club de lectura representa la diversidad y la sabiduría infinita. Cada nueva historia te llevará a las áreas más profundas de tu alma y te ayudará a descubrir tu ser interior fuerte y seguro.
Disfruta de cada momento
Los libros son una oportunidad increíble para desarrollarse uno mismo. Desde el momento en que comiences a leer la primera historia, sentirás que nuevos conocimientos ingresan a tu mente y espíritu. ¿El siguiente paso? ¡Simplemente obsérvate florecer con cada segundo de vida!
Descubre nuevas experiencias
Hemos seleccionado cuidadosamente los libros que pueden despertar su imaginación más salvaje. Aprende los secretos de la meditación, explora tu lado creativo y encuentra las claves del amor propio. Porque te mereces nuevas experiencias de todos modos, ¿verdad? Sí, nuestros libros te sacarán de tu zona de confort.
Pero ¿no es exactamente lo que necesitas para crecer?
Nos reunimos el primer domingo de cada mes a las 20h para hablar sobre el libro que leímos. Eres bienvenido a venir incluso si no has leído el libro. Lo más probable es que encuentres una conversación interesante y estimulante, y con suerte incluso un poco desafiante.
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Hora
(JUEVES) 9:00 pm - 10:00 pm
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BENI HOLGUIN
JUE04jan9:00 pmJUE10:00 pm⏰JUEVES A LAS 21:00UN MOMENTO PARA MI. PorBENI HOLGUIN



¿de qué trata?
52 Encuentros prácticos y accesibles de Mindfulness Aprenderás a crear una práctica de atención plena personal y completa que le durará
¿de qué trata?
52 Encuentros prácticos y accesibles de Mindfulness
Aprenderás a crear una práctica de atención plena personal y completa que le durará todo el año.
Para reducir la velocidad, aliviar el estrés y nutrir el espíritu
En nuestras vidas ocupadas y estresadas, a veces todos necesitamos reducir la velocidad, respirar y simplemente ser. Pero, por fácil que suene, muchos de nosotros nos sentimos intimidados por la práctica de la meditación.
Afortunadamente, no tienes que experimentar un despertar divino o alcanzar una iluminación profunda para aprovechar esta antigua práctica.
Los rituales simples en esta guía anual ofrecida en el Aula 365 para llevar a cualquier lugar pueden ayudarlo a comenzar, ¡ahora mismo!
Con 52 encuentros semanales fáciles y satisfactorios, encontrará inspiración rápida para ayudarlo a hacer de la atención plena una parte regular de su rutina.
Cada sesión, un “ritual”
Nuevos comienzos
Ritual 1: Intención y atención
Ritual 2: Liberarse del esfuerzo, permanecer en la plenitud
Ritual 3: Atención a la brecha
Ritual 4: Crear una brújula
Ritual 5: Meditación: Un acto de amor
Entrando en el corazón
Ritual 6: Un trago de amor
Ritual 7: Engañarnos a nosotros mismos
Ritual 8: Desarmar el corazón
Ritual 9: Tú eres el amor que buscas
Tormentas y cambios
Ritual 10: Permitir las olas
Ritual 11: El Refugio del Ahora
Ritual 12: Sentarse en Todo Lo Que Es
Ritual 13: Tú estás aquí
Pérdida y Nacimiento
Ritual 14: La dualidad de la alegría y el dolor
Ritual 15: Sentado aquí en el limbo
Ritual 16: Inspirar, espirar
Ritual 17: Armonía con los ritmos de la naturaleza
Ritual 18: Este precioso presente
Modos de nutrición
Ritual 19: Placer
Ritual 20: Dominio
Ritual 21: Conexión
Ritual 22: La supervivencia del nutrido
Tender la mano
Ritual 23: Compasión radical
Ritual 24: Liberarse de la “otredad
Ritual 25: Esperar, esforzarse y arreglar
Ritual 26: Descubrir las barreras del amor
Amar a todos, servir a todos
Ritual 27: En beneficio de todos
Ritual 28: Habla con sinceridad y ayuda
Ritual 29: Si fuéramos árboles
Ritual 30: El verdadero trabajo
Ritual 31: El camino del Bodhisattva
Cosecha de abundancia
Ritual 32: Empápate de Bien
Ritual 33: Percepción Adoradora
Ritual 34: Cosecha Apoyo
Ritual 35: Cosechar espacio
Ser un aprendiz curioso
Ritual 36: Amar las propias preguntas
Ritual 37: Baches una y otra vez
Ritual 38: Auto Honestidad radical
Ritual 39: El aprendizaje no es lineal
Los lugares que te asustan
Ritual 40: Bestias y dragones disfrazados
Ritual 41: La cueva de Medusa
Ritual 42: Síndrome del impostor y FOF
Ritual 43: Afrontar los grandes misterios
Ritual 44: Resistirse es inútil
Gratitud y alegría apreciativa
Ritual 45: Gratitud: El Corazón Feliz
Ritual 46: La sonrisa y la risa como medicina
Ritual 47: El poder de la atención
Ritual 48: Amar la vida interior
Oscuridad y Luz
Ritual 49: Entrando en la oscuridad
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Ritual 51: Silencio noble
Ritual 52: Reflejar el resplandor
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Los Jueves: Sesión – 60 m –
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