Detalles:: NIVEL FACIL

La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido. 

Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:

•  Se calma la mente
•  Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
•  Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
•  Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
•  Se mejora el clima laboral y familiar.
•  Se incrementa el optimismo.
•  Se incrementa la felicidad.
•  Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO

Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.

Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.

Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)

Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)

Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.

¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse.

En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos para quererte)” vamos a seguir ayudándote a conocerte mejor. Es el único camino que existe para quererte. “No podemos amar aquello que no conocemos.”

En la etapa anterior comenzamos a conocernos de una forma general. En esta etapa vamos a ir aterrizando. Seguro que ya te has dado cuenta de que si cultivas tu actitud positiva y tu lenguaje positivo mejorará tu vida, te sentirás más pleno, más satisfecho y entonces influirás en construir un mundo mejor.

Durante estos seis meses trataremos los siguientes temas, en sesiones de una hora a la semana:

•  Sé tu misma.
•  Autoconocimiento.
•  ¿Te valoras?
•  Deja de criticarte.
•  Poner límites en tu vida.
•  El respeto.
•  Los prejuicios.
•  ¿Por qué tropezamos tantas veces?
•  ¿Qué has aprendido de tu pasado?
•  ¿Qué te llevas de todas estas sesiones?

Únete a nuestro club de lectura Mindful Book con historias inspiradoras, autores con talento y una oportunidad única de conocerte a ti mismo.

Conócete a ti mismo

Nuestro club de lectura representa la diversidad y la sabiduría infinita. Cada nueva historia te llevará a las áreas más profundas de tu alma y te ayudará a descubrir tu ser interior fuerte y seguro.

Disfruta de cada momento

Los libros son una oportunidad increíble para desarrollarse uno mismo. Desde el momento en que comiences a leer la primera historia, sentirás que nuevos conocimientos ingresan a tu mente y espíritu. ¿El siguiente paso? ¡Simplemente obsérvate florecer con cada segundo de vida!

Descubre nuevas experiencias

Hemos seleccionado cuidadosamente los libros que pueden despertar su imaginación más salvaje. Aprende los secretos de la meditación, explora tu lado creativo y encuentra las claves del amor propio. Porque te mereces nuevas experiencias de todos modos, ¿verdad? Sí, nuestros libros te sacarán de tu zona de confort.

Pero ¿no es exactamente lo que necesitas para crecer?

Nos reunimos el primer domingo de cada mes a las 20h para hablar sobre el libro que leímos. Eres bienvenido a venir incluso si no has leído el libro. Lo más probable es que encuentres una conversación interesante y estimulante, y con suerte incluso un poco desafiante.

52 Encuentros prácticos y accesibles de Mindfulness

Aprenderás a crear una práctica de atención plena personal y completa que le durará todo el año.

Para reducir la velocidad, aliviar el estrés y nutrir el espíritu

En nuestras vidas ocupadas y estresadas, a veces todos necesitamos reducir la velocidad, respirar y simplemente ser. Pero, por fácil que suene, muchos de nosotros nos sentimos intimidados por la práctica de la meditación.

Afortunadamente, no tienes que experimentar un despertar divino o alcanzar una iluminación profunda para aprovechar esta antigua práctica.

Los rituales simples en esta guía anual ofrecida en el Aula 365 para llevar a cualquier lugar pueden ayudarlo a comenzar, ¡ahora mismo!

Con 52 encuentros semanales fáciles y satisfactorios, encontrará inspiración rápida para ayudarlo a hacer de la atención plena una parte regular de su rutina.

Cada sesión, un “ritual”

Nuevos comienzos

Ritual 1: Intención y atención

Ritual 2: Liberarse del esfuerzo, permanecer en la plenitud

Ritual 3: Atención a la brecha

Ritual 4: Crear una brújula

Ritual 5: Meditación: Un acto de amor

Entrando en el corazón

Ritual 6: Un trago de amor

Ritual 7: Engañarnos a nosotros mismos

Ritual 8: Desarmar el corazón

Ritual 9: Tú eres el amor que buscas

Tormentas y cambios

Ritual 10: Permitir las olas

Ritual 11: El Refugio del Ahora

Ritual 12: Sentarse en Todo Lo Que Es

Ritual 13: Tú estás aquí

Pérdida y Nacimiento

Ritual 14: La dualidad de la alegría y el dolor

Ritual 15: Sentado aquí en el limbo

Ritual 16: Inspirar, espirar

Ritual 17: Armonía con los ritmos de la naturaleza

Ritual 18: Este precioso presente

Modos de nutrición

Ritual 19: Placer

Ritual 20: Dominio

Ritual 21: Conexión

Ritual 22: La supervivencia del nutrido

Tender la mano

Ritual 23: Compasión radical

Ritual 24: Liberarse de la “otredad

Ritual 25: Esperar, esforzarse y arreglar

Ritual 26: Descubrir las barreras del amor

Amar a todos, servir a todos

Ritual 27: En beneficio de todos

Ritual 28: Habla con sinceridad y ayuda

Ritual 29: Si fuéramos árboles

Ritual 30: El verdadero trabajo

Ritual 31: El camino del Bodhisattva

Cosecha de abundancia

Ritual 32: Empápate de Bien

Ritual 33: Percepción Adoradora

Ritual 34: Cosecha Apoyo

Ritual 35: Cosechar espacio

Ser un aprendiz curioso

Ritual 36: Amar las propias preguntas

Ritual 37: Baches una y otra vez

Ritual 38: Auto Honestidad radical

Ritual 39: El aprendizaje no es lineal

Los lugares que te asustan

Ritual 40: Bestias y dragones disfrazados

Ritual 41: La cueva de Medusa

Ritual 42: Síndrome del impostor y FOF

Ritual 43: Afrontar los grandes misterios

Ritual 44: Resistirse es inútil

Gratitud y alegría apreciativa

Ritual 45: Gratitud: El Corazón Feliz

Ritual 46: La sonrisa y la risa como medicina

Ritual 47: El poder de la atención

Ritual 48: Amar la vida interior

Oscuridad y Luz

Ritual 49: Entrando en la oscuridad

Ritual 50: Festivales de Luz

Ritual 51: Silencio noble

Ritual 52: Reflejar el resplandor

Nivel iniciación

Los Jueves: Sesión – 60 m –

Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.

Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.

¿Qué son las meditaciones del reto?

Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.

Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.

De este modo cada semana tendrás dos sesiones:

• una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
• otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.

Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.

Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.

Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.

Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.

La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido. 

Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:

•  Se calma la mente
•  Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
•  Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
•  Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
•  Se mejora el clima laboral y familiar.
•  Se incrementa el optimismo.
•  Se incrementa la felicidad.
•  Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO

Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.

Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.

Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)

Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)

Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.

¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse.

En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos para quererte)” vamos a seguir ayudándote a conocerte mejor. Es el único camino que existe para quererte. “No podemos amar aquello que no conocemos.”

En la etapa anterior comenzamos a conocernos de una forma general. En esta etapa vamos a ir aterrizando. Seguro que ya te has dado cuenta de que si cultivas tu actitud positiva y tu lenguaje positivo mejorará tu vida, te sentirás más pleno, más satisfecho y entonces influirás en construir un mundo mejor.

Durante estos seis meses trataremos los siguientes temas, en sesiones de una hora a la semana:

•  Sé tu misma.
•  Autoconocimiento.
•  ¿Te valoras?
•  Deja de criticarte.
•  Poner límites en tu vida.
•  El respeto.
•  Los prejuicios.
•  ¿Por qué tropezamos tantas veces?
•  ¿Qué has aprendido de tu pasado?
•  ¿Qué te llevas de todas estas sesiones?

52 Encuentros prácticos y accesibles de Mindfulness

Aprenderás a crear una práctica de atención plena personal y completa que le durará todo el año.

Para reducir la velocidad, aliviar el estrés y nutrir el espíritu

En nuestras vidas ocupadas y estresadas, a veces todos necesitamos reducir la velocidad, respirar y simplemente ser. Pero, por fácil que suene, muchos de nosotros nos sentimos intimidados por la práctica de la meditación.

Afortunadamente, no tienes que experimentar un despertar divino o alcanzar una iluminación profunda para aprovechar esta antigua práctica.

Los rituales simples en esta guía anual ofrecida en el Aula 365 para llevar a cualquier lugar pueden ayudarlo a comenzar, ¡ahora mismo!

Con 52 encuentros semanales fáciles y satisfactorios, encontrará inspiración rápida para ayudarlo a hacer de la atención plena una parte regular de su rutina.

Cada sesión, un “ritual”

Nuevos comienzos

Ritual 1: Intención y atención

Ritual 2: Liberarse del esfuerzo, permanecer en la plenitud

Ritual 3: Atención a la brecha

Ritual 4: Crear una brújula

Ritual 5: Meditación: Un acto de amor

Entrando en el corazón

Ritual 6: Un trago de amor

Ritual 7: Engañarnos a nosotros mismos

Ritual 8: Desarmar el corazón

Ritual 9: Tú eres el amor que buscas

Tormentas y cambios

Ritual 10: Permitir las olas

Ritual 11: El Refugio del Ahora

Ritual 12: Sentarse en Todo Lo Que Es

Ritual 13: Tú estás aquí

Pérdida y Nacimiento

Ritual 14: La dualidad de la alegría y el dolor

Ritual 15: Sentado aquí en el limbo

Ritual 16: Inspirar, espirar

Ritual 17: Armonía con los ritmos de la naturaleza

Ritual 18: Este precioso presente

Modos de nutrición

Ritual 19: Placer

Ritual 20: Dominio

Ritual 21: Conexión

Ritual 22: La supervivencia del nutrido

Tender la mano

Ritual 23: Compasión radical

Ritual 24: Liberarse de la “otredad

Ritual 25: Esperar, esforzarse y arreglar

Ritual 26: Descubrir las barreras del amor

Amar a todos, servir a todos

Ritual 27: En beneficio de todos

Ritual 28: Habla con sinceridad y ayuda

Ritual 29: Si fuéramos árboles

Ritual 30: El verdadero trabajo

Ritual 31: El camino del Bodhisattva

Cosecha de abundancia

Ritual 32: Empápate de Bien

Ritual 33: Percepción Adoradora

Ritual 34: Cosecha Apoyo

Ritual 35: Cosechar espacio

Ser un aprendiz curioso

Ritual 36: Amar las propias preguntas

Ritual 37: Baches una y otra vez

Ritual 38: Auto Honestidad radical

Ritual 39: El aprendizaje no es lineal

Los lugares que te asustan

Ritual 40: Bestias y dragones disfrazados

Ritual 41: La cueva de Medusa

Ritual 42: Síndrome del impostor y FOF

Ritual 43: Afrontar los grandes misterios

Ritual 44: Resistirse es inútil

Gratitud y alegría apreciativa

Ritual 45: Gratitud: El Corazón Feliz

Ritual 46: La sonrisa y la risa como medicina

Ritual 47: El poder de la atención

Ritual 48: Amar la vida interior

Oscuridad y Luz

Ritual 49: Entrando en la oscuridad

Ritual 50: Festivales de Luz

Ritual 51: Silencio noble

Ritual 52: Reflejar el resplandor

Nivel iniciación

Los Jueves: Sesión – 60 m –

52 Encuentros prácticos y accesibles de Mindfulness

Aprenderá a crear una práctica de atención plena personal y completa que le durará todo el año. Para reducir la velocidad, aliviar el estrés y nutrir el espíritu

En nuestras vidas ocupadas y estresadas, a veces todos necesitamos reducir la velocidad, respirar y simplemente ser. Pero, por fácil que suene, muchos de nosotros nos sentimos intimidados por la práctica de la meditación.

Afortunadamente, no tienes que experimentar un despertar divino o alcanzar una iluminación profunda para aprovechar esta antigua práctica.

Los rituales simples en esta guía anual ofrecida en el Aula 365 para llevar a cualquier lugar pueden ayudarlo a comenzar, ¡ahora mismo!

Con 52 encuentros semanales fáciles y satisfactorios, encontrará inspiración rápida para ayudarlo a hacer de la atención plena una parte regular de su rutina.

Cada sesión, un “ritual”

Nuevos comienzos

Ritual 1: Intención y atención

Ritual 2: Liberarse del esfuerzo, permanecer en la plenitud

Ritual 3: Atención a la brecha

Ritual 4: Crear una brújula

Ritual 5: Meditación: Un acto de amor

Entrando en el corazón

Ritual 6: Un trago de amor

Ritual 7: Engañarnos a nosotros mismos

Ritual 8: Desarmar el corazón

Ritual 9: Tú eres el amor que buscas

Tormentas y cambios

Ritual 10: Permitir las olas

Ritual 11: El Refugio del Ahora

Ritual 12: Sentarse en Todo Lo Que Es

Ritual 13: Tú estás aquí

Pérdida y Nacimiento

Ritual 14: La dualidad de la alegría y el dolor

Ritual 15: Sentado aquí en el limbo

Ritual 16: Inspirar, espirar

Ritual 17: Armonía con los ritmos de la naturaleza

Ritual 18: Este precioso presente

Modos de nutrición

Ritual 19: Placer

Ritual 20: Dominio

Ritual 21: Conexión

Ritual 22: La supervivencia del nutrido

Tender la mano

Ritual 23: Compasión radical

Ritual 24: Liberarse de la “otredad

Ritual 25: Esperar, esforzarse y arreglar

Ritual 26: Descubrir las barreras del amor

Amar a todos, servir a todos

Ritual 27: En beneficio de todos

Ritual 28: Habla con sinceridad y ayuda

Ritual 29: Si fuéramos árboles

Ritual 30: El verdadero trabajo

Ritual 31: El camino del Bodhisattva

Cosecha de abundancia

Ritual 32: Empápate de Bien

Ritual 33: Percepción Adoradora

Ritual 34: Cosecha Apoyo

Ritual 35: Cosechar espacio

Ser un aprendiz curioso

Ritual 36: Amar las propias preguntas

Ritual 37: Baches una y otra vez

Ritual 38: Auto Honestidad radical

Ritual 39: El aprendizaje no es lineal

Los lugares que te asustan

Ritual 40: Bestias y dragones disfrazados

Ritual 41: La cueva de Medusa

Ritual 42: Síndrome del impostor y FOF

Ritual 43: Afrontar los grandes misterios

Ritual 44: Resistirse es inútil

Gratitud y alegría apreciativa

Ritual 45: Gratitud: El Corazón Feliz

Ritual 46: La sonrisa y la risa como medicina

Ritual 47: El poder de la atención

Ritual 48: Amar la vida interior

Oscuridad y Luz

Ritual 49: Entrando en la oscuridad

Ritual 50: Festivales de Luz

Ritual 51: Silencio noble

Ritual 52: Reflejar el resplandor

Nivel iniciación

Jueves: Sesión – 60 m –

Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.

Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.

¿Qué son las meditaciones del reto?

Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.

Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.

De este modo cada semana tendrás dos sesiones:

• una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
• otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.

Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.

Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.

Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.

Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.

La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido. 

Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:

•  Se calma la mente
•  Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
•  Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
•  Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
•  Se mejora el clima laboral y familiar.
•  Se incrementa el optimismo.
•  Se incrementa la felicidad.
•  Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO

Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.

Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.

Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)

Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)

Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.

¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse.

En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos para quererte)” vamos a seguir ayudándote a conocerte mejor. Es el único camino que existe para quererte. “No podemos amar aquello que no conocemos.”

En la etapa anterior comenzamos a conocernos de una forma general. En esta etapa vamos a ir aterrizando. Seguro que ya te has dado cuenta de que si cultivas tu actitud positiva y tu lenguaje positivo mejorará tu vida, te sentirás más pleno, más satisfecho y entonces influirás en construir un mundo mejor.

Durante estos seis meses trataremos los siguientes temas, en sesiones de una hora a la semana:

•  Sé tu misma.
•  Autoconocimiento.
•  ¿Te valoras?
•  Deja de criticarte.
•  Poner límites en tu vida.
•  El respeto.
•  Los prejuicios.
•  ¿Por qué tropezamos tantas veces?
•  ¿Qué has aprendido de tu pasado?
•  ¿Qué te llevas de todas estas sesiones?

Únete a nuestro club de lectura Mindful Book con historias inspiradoras, autores con talento y una oportunidad única de conocerte a ti mismo.

Conócete a ti mismo

Nuestro club de lectura representa la diversidad y la sabiduría infinita. Cada nueva historia te llevará a las áreas más profundas de tu alma y te ayudará a descubrir tu ser interior fuerte y seguro.

Disfruta de cada momento

Los libros son una oportunidad increíble para desarrollarse uno mismo. Desde el momento en que comiences a leer la primera historia, sentirás que nuevos conocimientos ingresan a tu mente y espíritu. ¿El siguiente paso? ¡Simplemente obsérvate florecer con cada segundo de vida!

Descubre nuevas experiencias

Hemos seleccionado cuidadosamente los libros que pueden despertar su imaginación más salvaje. Aprende los secretos de la meditación, explora tu lado creativo y encuentra las claves del amor propio. Porque te mereces nuevas experiencias de todos modos, ¿verdad? Sí, nuestros libros te sacarán de tu zona de confort.

Pero ¿no es exactamente lo que necesitas para crecer?

Nos reunimos el primer domingo de cada mes a las 20h para hablar sobre el libro que leímos. Eres bienvenido a venir incluso si no has leído el libro. Lo más probable es que encuentres una conversación interesante y estimulante, y con suerte incluso un poco desafiante.

52 Encuentros prácticos y accesibles de Mindfulness

Aprenderás a crear una práctica de atención plena personal y completa que le durará todo el año.

Para reducir la velocidad, aliviar el estrés y nutrir el espíritu

En nuestras vidas ocupadas y estresadas, a veces todos necesitamos reducir la velocidad, respirar y simplemente ser. Pero, por fácil que suene, muchos de nosotros nos sentimos intimidados por la práctica de la meditación.

Afortunadamente, no tienes que experimentar un despertar divino o alcanzar una iluminación profunda para aprovechar esta antigua práctica.

Los rituales simples en esta guía anual ofrecida en el Aula 365 para llevar a cualquier lugar pueden ayudarlo a comenzar, ¡ahora mismo!

Con 52 encuentros semanales fáciles y satisfactorios, encontrará inspiración rápida para ayudarlo a hacer de la atención plena una parte regular de su rutina.

Cada sesión, un “ritual”

Nuevos comienzos

Ritual 1: Intención y atención

Ritual 2: Liberarse del esfuerzo, permanecer en la plenitud

Ritual 3: Atención a la brecha

Ritual 4: Crear una brújula

Ritual 5: Meditación: Un acto de amor

Entrando en el corazón

Ritual 6: Un trago de amor

Ritual 7: Engañarnos a nosotros mismos

Ritual 8: Desarmar el corazón

Ritual 9: Tú eres el amor que buscas

Tormentas y cambios

Ritual 10: Permitir las olas

Ritual 11: El Refugio del Ahora

Ritual 12: Sentarse en Todo Lo Que Es

Ritual 13: Tú estás aquí

Pérdida y Nacimiento

Ritual 14: La dualidad de la alegría y el dolor

Ritual 15: Sentado aquí en el limbo

Ritual 16: Inspirar, espirar

Ritual 17: Armonía con los ritmos de la naturaleza

Ritual 18: Este precioso presente

Modos de nutrición

Ritual 19: Placer

Ritual 20: Dominio

Ritual 21: Conexión

Ritual 22: La supervivencia del nutrido

Tender la mano

Ritual 23: Compasión radical

Ritual 24: Liberarse de la “otredad

Ritual 25: Esperar, esforzarse y arreglar

Ritual 26: Descubrir las barreras del amor

Amar a todos, servir a todos

Ritual 27: En beneficio de todos

Ritual 28: Habla con sinceridad y ayuda

Ritual 29: Si fuéramos árboles

Ritual 30: El verdadero trabajo

Ritual 31: El camino del Bodhisattva

Cosecha de abundancia

Ritual 32: Empápate de Bien

Ritual 33: Percepción Adoradora

Ritual 34: Cosecha Apoyo

Ritual 35: Cosechar espacio

Ser un aprendiz curioso

Ritual 36: Amar las propias preguntas

Ritual 37: Baches una y otra vez

Ritual 38: Auto Honestidad radical

Ritual 39: El aprendizaje no es lineal

Los lugares que te asustan

Ritual 40: Bestias y dragones disfrazados

Ritual 41: La cueva de Medusa

Ritual 42: Síndrome del impostor y FOF

Ritual 43: Afrontar los grandes misterios

Ritual 44: Resistirse es inútil

Gratitud y alegría apreciativa

Ritual 45: Gratitud: El Corazón Feliz

Ritual 46: La sonrisa y la risa como medicina

Ritual 47: El poder de la atención

Ritual 48: Amar la vida interior

Oscuridad y Luz

Ritual 49: Entrando en la oscuridad

Ritual 50: Festivales de Luz

Ritual 51: Silencio noble

Ritual 52: Reflejar el resplandor

Nivel iniciación

Los Jueves: Sesión – 60 m –

Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.

Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.

¿Qué son las meditaciones del reto?

Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.

Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.

De este modo cada semana tendrás dos sesiones:

• una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
• otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.

Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.

Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.

Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.

Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.