Detalles: NIVEL FACIL
FEBRERO
MIE01feb6:00 pmMIE7:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 18:00APRENDER A QUERERTE PorMATI
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN





¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse. En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos
¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse.
En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos para quererte)” vamos a seguir ayudándote a conocerte mejor. Es el único camino que existe para quererte. “No podemos amar aquello que no conocemos.”
En la etapa anterior comenzamos a conocernos de una forma general. En esta etapa vamos a ir aterrizando. Seguro que ya te has dado cuenta de que si cultivas tu actitud positiva y tu lenguaje positivo mejorará tu vida, te sentirás más pleno, más satisfecho y entonces influirás en construir un mundo mejor.
Durante estos seis meses trataremos los siguientes temas, en sesiones de una hora a la semana:
- Sé tu misma.
- Autoconocimiento.
- ¿Te valoras?
- Deja de criticarte.
- Poner límites en tu vida.
- El respeto.
- Los prejuicios.
- ¿Por qué tropezamos tantas veces?
- ¿Qué has aprendido de tu pasado?
- ¿Qué te llevas de todas estas sesiones?
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MIÉRCOLES) 6:00 pm - 7:30 pm
Por
MATI
Profesora de lengua y educación infantil.
Escritora de cuentos, poesías y teatro.
Formación en inteligencia emocional, coaching y mindfulness
VIE03feb9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR. PorBENI HOLGUIN



Hora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
APUNTARME AL AULA
ME APUNTOPor
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
VIE03feb9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR PorBENI HOLGUIN
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN



VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
Por
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
DOM05feb8:30 pmDOM9:30 pm⏰ DOMINGO A LAS 22:30CLUB DE LECTURA MINDFULNESS. PorBENI HOLGUIN






¿de qué trata?
Únete a nuestro club de lectura Mindful Book con historias inspiradoras, autores con talento y una oportunidad única de conocerte a ti mismo. Conócete
¿de qué trata?
Únete a nuestro club de lectura Mindful Book con historias inspiradoras, autores con talento y una oportunidad única de conocerte a ti mismo.
Conócete a ti mismo
Nuestro club de lectura representa la diversidad y la sabiduría infinita. Cada nueva historia te llevará a las áreas más profundas de tu alma y te ayudará a descubrir tu ser interior fuerte y seguro.
Disfruta de cada momento
Los libros son una oportunidad increíble para desarrollarse uno mismo. Desde el momento en que comiences a leer la primera historia, sentirás que nuevos conocimientos ingresan a tu mente y espíritu. ¿El siguiente paso? ¡Simplemente obsérvate florecer con cada segundo de vida!
Descubre nuevas experiencias
Hemos seleccionado cuidadosamente los libros que pueden despertar su imaginación más salvaje. Aprende los secretos de la meditación, explora tu lado creativo y encuentra las claves del amor propio. Porque te mereces nuevas experiencias de todos modos, ¿verdad? Sí, nuestros libros te sacarán de tu zona de confort.
Pero ¿no es exactamente lo que necesitas para crecer?
Nos reunimos el primer domingo de cada mes a las 20h para hablar sobre el libro que leímos. Eres bienvenido a venir incluso si no has leído el libro. Lo más probable es que encuentres una conversación interesante y estimulante, y con suerte incluso un poco desafiante.
leer más
Hora
(DOMINGO) 8:30 pm - 9:30 pm
APUNTARME AL AULA
ME APUNTOPor
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
LUN06feb10:00 pmLUN10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(LUNES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
MAR07feb7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 17:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
Por
NACHO
MAR07feb10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
MIE08feb6:00 pmMIE7:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 18:00APRENDER A QUERERTE PorMATI
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse. En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos
¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse.
En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos para quererte)” vamos a seguir ayudándote a conocerte mejor. Es el único camino que existe para quererte. “No podemos amar aquello que no conocemos.”
En la etapa anterior comenzamos a conocernos de una forma general. En esta etapa vamos a ir aterrizando. Seguro que ya te has dado cuenta de que si cultivas tu actitud positiva y tu lenguaje positivo mejorará tu vida, te sentirás más pleno, más satisfecho y entonces influirás en construir un mundo mejor.
Durante estos seis meses trataremos los siguientes temas, en sesiones de una hora a la semana:
- Sé tu misma.
- Autoconocimiento.
- ¿Te valoras?
- Deja de criticarte.
- Poner límites en tu vida.
- El respeto.
- Los prejuicios.
- ¿Por qué tropezamos tantas veces?
- ¿Qué has aprendido de tu pasado?
- ¿Qué te llevas de todas estas sesiones?
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MIÉRCOLES) 6:00 pm - 7:30 pm
Por
MATI
Profesora de lengua y educación infantil.
Escritora de cuentos, poesías y teatro.
Formación en inteligencia emocional, coaching y mindfulness
VIE10feb9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR. PorBENI HOLGUIN



Hora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
APUNTARME AL AULA
ME APUNTOPor
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
VIE10feb9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR PorBENI HOLGUIN
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN



VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
Por
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
LUN13feb10:00 pmLUN10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(LUNES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
MAR14feb7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 17:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
Por
NACHO
MAR14feb10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
MIE15feb6:00 pmMIE7:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 18:00APRENDER A QUERERTE PorMATI
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse. En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos
¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse.
En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos para quererte)” vamos a seguir ayudándote a conocerte mejor. Es el único camino que existe para quererte. “No podemos amar aquello que no conocemos.”
En la etapa anterior comenzamos a conocernos de una forma general. En esta etapa vamos a ir aterrizando. Seguro que ya te has dado cuenta de que si cultivas tu actitud positiva y tu lenguaje positivo mejorará tu vida, te sentirás más pleno, más satisfecho y entonces influirás en construir un mundo mejor.
Durante estos seis meses trataremos los siguientes temas, en sesiones de una hora a la semana:
- Sé tu misma.
- Autoconocimiento.
- ¿Te valoras?
- Deja de criticarte.
- Poner límites en tu vida.
- El respeto.
- Los prejuicios.
- ¿Por qué tropezamos tantas veces?
- ¿Qué has aprendido de tu pasado?
- ¿Qué te llevas de todas estas sesiones?
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MIÉRCOLES) 6:00 pm - 7:30 pm
Por
MATI
Profesora de lengua y educación infantil.
Escritora de cuentos, poesías y teatro.
Formación en inteligencia emocional, coaching y mindfulness
VIE17feb9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR. PorBENI HOLGUIN



Hora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
APUNTARME AL AULA
ME APUNTOPor
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
VIE17feb9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR PorBENI HOLGUIN
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN



VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
Por
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
LUN20feb10:00 pmLUN10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(LUNES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
MAR21feb7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 17:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
Por
NACHO
MAR21feb10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
MIE22feb6:00 pmMIE7:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 18:00APRENDER A QUERERTE PorMATI
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse. En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos
¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse.
En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos para quererte)” vamos a seguir ayudándote a conocerte mejor. Es el único camino que existe para quererte. “No podemos amar aquello que no conocemos.”
En la etapa anterior comenzamos a conocernos de una forma general. En esta etapa vamos a ir aterrizando. Seguro que ya te has dado cuenta de que si cultivas tu actitud positiva y tu lenguaje positivo mejorará tu vida, te sentirás más pleno, más satisfecho y entonces influirás en construir un mundo mejor.
Durante estos seis meses trataremos los siguientes temas, en sesiones de una hora a la semana:
- Sé tu misma.
- Autoconocimiento.
- ¿Te valoras?
- Deja de criticarte.
- Poner límites en tu vida.
- El respeto.
- Los prejuicios.
- ¿Por qué tropezamos tantas veces?
- ¿Qué has aprendido de tu pasado?
- ¿Qué te llevas de todas estas sesiones?
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MIÉRCOLES) 6:00 pm - 7:30 pm
Por
MATI
Profesora de lengua y educación infantil.
Escritora de cuentos, poesías y teatro.
Formación en inteligencia emocional, coaching y mindfulness
VIE24feb9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR PorBENI HOLGUIN
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN



VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
Por
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
VIE24feb9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR. PorBENI HOLGUIN



Hora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
APUNTARME AL AULA
ME APUNTOPor
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
LUN27feb10:00 pmLUN10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(LUNES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
MAR28feb7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 17:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
Por
NACHO
MAR28feb10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
MARZO
MIE01mar6:00 pmMIE7:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 18:00APRENDER A QUERERTE PorMATI
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse. En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos
¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse.
En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos para quererte)” vamos a seguir ayudándote a conocerte mejor. Es el único camino que existe para quererte. “No podemos amar aquello que no conocemos.”
En la etapa anterior comenzamos a conocernos de una forma general. En esta etapa vamos a ir aterrizando. Seguro que ya te has dado cuenta de que si cultivas tu actitud positiva y tu lenguaje positivo mejorará tu vida, te sentirás más pleno, más satisfecho y entonces influirás en construir un mundo mejor.
Durante estos seis meses trataremos los siguientes temas, en sesiones de una hora a la semana:
- Sé tu misma.
- Autoconocimiento.
- ¿Te valoras?
- Deja de criticarte.
- Poner límites en tu vida.
- El respeto.
- Los prejuicios.
- ¿Por qué tropezamos tantas veces?
- ¿Qué has aprendido de tu pasado?
- ¿Qué te llevas de todas estas sesiones?
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MIÉRCOLES) 6:00 pm - 7:30 pm
Por
MATI
Profesora de lengua y educación infantil.
Escritora de cuentos, poesías y teatro.
Formación en inteligencia emocional, coaching y mindfulness
VIE03mar9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR PorBENI HOLGUIN
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN



VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
Por
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
VIE03mar9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR. PorBENI HOLGUIN



Hora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
APUNTARME AL AULA
ME APUNTOPor
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
DOM05mar8:30 pmDOM9:30 pm⏰ DOMINGO A LAS 22:30CLUB DE LECTURA MINDFULNESS. PorBENI HOLGUIN






¿de qué trata?
Únete a nuestro club de lectura Mindful Book con historias inspiradoras, autores con talento y una oportunidad única de conocerte a ti mismo. Conócete
¿de qué trata?
Únete a nuestro club de lectura Mindful Book con historias inspiradoras, autores con talento y una oportunidad única de conocerte a ti mismo.
Conócete a ti mismo
Nuestro club de lectura representa la diversidad y la sabiduría infinita. Cada nueva historia te llevará a las áreas más profundas de tu alma y te ayudará a descubrir tu ser interior fuerte y seguro.
Disfruta de cada momento
Los libros son una oportunidad increíble para desarrollarse uno mismo. Desde el momento en que comiences a leer la primera historia, sentirás que nuevos conocimientos ingresan a tu mente y espíritu. ¿El siguiente paso? ¡Simplemente obsérvate florecer con cada segundo de vida!
Descubre nuevas experiencias
Hemos seleccionado cuidadosamente los libros que pueden despertar su imaginación más salvaje. Aprende los secretos de la meditación, explora tu lado creativo y encuentra las claves del amor propio. Porque te mereces nuevas experiencias de todos modos, ¿verdad? Sí, nuestros libros te sacarán de tu zona de confort.
Pero ¿no es exactamente lo que necesitas para crecer?
Nos reunimos el primer domingo de cada mes a las 20h para hablar sobre el libro que leímos. Eres bienvenido a venir incluso si no has leído el libro. Lo más probable es que encuentres una conversación interesante y estimulante, y con suerte incluso un poco desafiante.
leer más
Hora
(DOMINGO) 8:30 pm - 9:30 pm
APUNTARME AL AULA
ME APUNTOPor
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
LUN06mar10:00 pmLUN10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(LUNES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
MAR07mar7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 17:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
Por
NACHO
MAR07mar10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
MIE08mar6:00 pmMIE7:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 18:00APRENDER A QUERERTE PorMATI
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse. En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos
¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse.
En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos para quererte)” vamos a seguir ayudándote a conocerte mejor. Es el único camino que existe para quererte. “No podemos amar aquello que no conocemos.”
En la etapa anterior comenzamos a conocernos de una forma general. En esta etapa vamos a ir aterrizando. Seguro que ya te has dado cuenta de que si cultivas tu actitud positiva y tu lenguaje positivo mejorará tu vida, te sentirás más pleno, más satisfecho y entonces influirás en construir un mundo mejor.
Durante estos seis meses trataremos los siguientes temas, en sesiones de una hora a la semana:
- Sé tu misma.
- Autoconocimiento.
- ¿Te valoras?
- Deja de criticarte.
- Poner límites en tu vida.
- El respeto.
- Los prejuicios.
- ¿Por qué tropezamos tantas veces?
- ¿Qué has aprendido de tu pasado?
- ¿Qué te llevas de todas estas sesiones?
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MIÉRCOLES) 6:00 pm - 7:30 pm
Por
MATI
Profesora de lengua y educación infantil.
Escritora de cuentos, poesías y teatro.
Formación en inteligencia emocional, coaching y mindfulness
VIE10mar9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR PorBENI HOLGUIN
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN



VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
Por
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
VIE10mar9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR. PorBENI HOLGUIN



Hora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
APUNTARME AL AULA
ME APUNTOPor
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
LUN13mar10:00 pmLUN10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(LUNES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
MAR14mar7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 17:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
Por
NACHO
MAR14mar10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
MIE15mar6:00 pmMIE7:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 18:00APRENDER A QUERERTE PorMATI
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse. En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos
¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse.
En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos para quererte)” vamos a seguir ayudándote a conocerte mejor. Es el único camino que existe para quererte. “No podemos amar aquello que no conocemos.”
En la etapa anterior comenzamos a conocernos de una forma general. En esta etapa vamos a ir aterrizando. Seguro que ya te has dado cuenta de que si cultivas tu actitud positiva y tu lenguaje positivo mejorará tu vida, te sentirás más pleno, más satisfecho y entonces influirás en construir un mundo mejor.
Durante estos seis meses trataremos los siguientes temas, en sesiones de una hora a la semana:
- Sé tu misma.
- Autoconocimiento.
- ¿Te valoras?
- Deja de criticarte.
- Poner límites en tu vida.
- El respeto.
- Los prejuicios.
- ¿Por qué tropezamos tantas veces?
- ¿Qué has aprendido de tu pasado?
- ¿Qué te llevas de todas estas sesiones?
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MIÉRCOLES) 6:00 pm - 7:30 pm
Por
MATI
Profesora de lengua y educación infantil.
Escritora de cuentos, poesías y teatro.
Formación en inteligencia emocional, coaching y mindfulness
VIE17mar9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR PorBENI HOLGUIN
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN



VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
Por
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
VIE17mar9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR. PorBENI HOLGUIN



Hora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
APUNTARME AL AULA
ME APUNTOPor
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
LUN20mar10:00 pmLUN10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(LUNES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
MAR21mar7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 17:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
Por
NACHO
MAR21mar10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
MIE22mar6:00 pmMIE7:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 18:00APRENDER A QUERERTE PorMATI
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse. En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos
¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse.
En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos para quererte)” vamos a seguir ayudándote a conocerte mejor. Es el único camino que existe para quererte. “No podemos amar aquello que no conocemos.”
En la etapa anterior comenzamos a conocernos de una forma general. En esta etapa vamos a ir aterrizando. Seguro que ya te has dado cuenta de que si cultivas tu actitud positiva y tu lenguaje positivo mejorará tu vida, te sentirás más pleno, más satisfecho y entonces influirás en construir un mundo mejor.
Durante estos seis meses trataremos los siguientes temas, en sesiones de una hora a la semana:
- Sé tu misma.
- Autoconocimiento.
- ¿Te valoras?
- Deja de criticarte.
- Poner límites en tu vida.
- El respeto.
- Los prejuicios.
- ¿Por qué tropezamos tantas veces?
- ¿Qué has aprendido de tu pasado?
- ¿Qué te llevas de todas estas sesiones?
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MIÉRCOLES) 6:00 pm - 7:30 pm
Por
MATI
Profesora de lengua y educación infantil.
Escritora de cuentos, poesías y teatro.
Formación en inteligencia emocional, coaching y mindfulness
VIE24mar9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR PorBENI HOLGUIN
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN



VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
Por
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
VIE24mar9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR. PorBENI HOLGUIN



Hora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
APUNTARME AL AULA
ME APUNTOPor
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
LUN27mar10:00 pmLUN10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(LUNES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
MAR28mar7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 17:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
Por
NACHO
MAR28mar10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
MIE29mar6:00 pmMIE7:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 18:00APRENDER A QUERERTE PorMATI
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse. En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos
¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse.
En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos para quererte)” vamos a seguir ayudándote a conocerte mejor. Es el único camino que existe para quererte. “No podemos amar aquello que no conocemos.”
En la etapa anterior comenzamos a conocernos de una forma general. En esta etapa vamos a ir aterrizando. Seguro que ya te has dado cuenta de que si cultivas tu actitud positiva y tu lenguaje positivo mejorará tu vida, te sentirás más pleno, más satisfecho y entonces influirás en construir un mundo mejor.
Durante estos seis meses trataremos los siguientes temas, en sesiones de una hora a la semana:
- Sé tu misma.
- Autoconocimiento.
- ¿Te valoras?
- Deja de criticarte.
- Poner límites en tu vida.
- El respeto.
- Los prejuicios.
- ¿Por qué tropezamos tantas veces?
- ¿Qué has aprendido de tu pasado?
- ¿Qué te llevas de todas estas sesiones?
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MIÉRCOLES) 6:00 pm - 7:30 pm
Por
MATI
Profesora de lengua y educación infantil.
Escritora de cuentos, poesías y teatro.
Formación en inteligencia emocional, coaching y mindfulness
VIE31mar9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR PorBENI HOLGUIN
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN



VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
Por
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
VIE31mar9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR. PorBENI HOLGUIN



Hora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
APUNTARME AL AULA
ME APUNTOPor
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
ABRIL
DOM02apr8:30 pmDOM9:30 pm⏰ DOMINGO A LAS 22:30CLUB DE LECTURA MINDFULNESS. PorBENI HOLGUIN






¿de qué trata?
Únete a nuestro club de lectura Mindful Book con historias inspiradoras, autores con talento y una oportunidad única de conocerte a ti mismo. Conócete
¿de qué trata?
Únete a nuestro club de lectura Mindful Book con historias inspiradoras, autores con talento y una oportunidad única de conocerte a ti mismo.
Conócete a ti mismo
Nuestro club de lectura representa la diversidad y la sabiduría infinita. Cada nueva historia te llevará a las áreas más profundas de tu alma y te ayudará a descubrir tu ser interior fuerte y seguro.
Disfruta de cada momento
Los libros son una oportunidad increíble para desarrollarse uno mismo. Desde el momento en que comiences a leer la primera historia, sentirás que nuevos conocimientos ingresan a tu mente y espíritu. ¿El siguiente paso? ¡Simplemente obsérvate florecer con cada segundo de vida!
Descubre nuevas experiencias
Hemos seleccionado cuidadosamente los libros que pueden despertar su imaginación más salvaje. Aprende los secretos de la meditación, explora tu lado creativo y encuentra las claves del amor propio. Porque te mereces nuevas experiencias de todos modos, ¿verdad? Sí, nuestros libros te sacarán de tu zona de confort.
Pero ¿no es exactamente lo que necesitas para crecer?
Nos reunimos el primer domingo de cada mes a las 20h para hablar sobre el libro que leímos. Eres bienvenido a venir incluso si no has leído el libro. Lo más probable es que encuentres una conversación interesante y estimulante, y con suerte incluso un poco desafiante.
leer más
Hora
(DOMINGO) 8:30 pm - 9:30 pm
APUNTARME AL AULA
ME APUNTOPor
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
LUN03apr10:00 pmLUN10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(LUNES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
MAR04apr7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 17:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
Por
NACHO
MAR04apr10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
MIE05apr6:00 pmMIE7:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 18:00APRENDER A QUERERTE PorMATI
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse. En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos
¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse.
En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos para quererte)” vamos a seguir ayudándote a conocerte mejor. Es el único camino que existe para quererte. “No podemos amar aquello que no conocemos.”
En la etapa anterior comenzamos a conocernos de una forma general. En esta etapa vamos a ir aterrizando. Seguro que ya te has dado cuenta de que si cultivas tu actitud positiva y tu lenguaje positivo mejorará tu vida, te sentirás más pleno, más satisfecho y entonces influirás en construir un mundo mejor.
Durante estos seis meses trataremos los siguientes temas, en sesiones de una hora a la semana:
- Sé tu misma.
- Autoconocimiento.
- ¿Te valoras?
- Deja de criticarte.
- Poner límites en tu vida.
- El respeto.
- Los prejuicios.
- ¿Por qué tropezamos tantas veces?
- ¿Qué has aprendido de tu pasado?
- ¿Qué te llevas de todas estas sesiones?
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MIÉRCOLES) 6:00 pm - 7:30 pm
Por
MATI
Profesora de lengua y educación infantil.
Escritora de cuentos, poesías y teatro.
Formación en inteligencia emocional, coaching y mindfulness
VIE07apr9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR PorBENI HOLGUIN
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN



VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
Por
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
VIE07apr9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR. PorBENI HOLGUIN



Hora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
APUNTARME AL AULA
ME APUNTOPor
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
LUN10apr10:00 pmLUN10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(LUNES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
MAR11apr7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 17:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
Por
NACHO
MAR11apr10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
MIE12apr6:00 pmMIE7:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 18:00APRENDER A QUERERTE PorMATI
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse. En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos
¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse.
En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos para quererte)” vamos a seguir ayudándote a conocerte mejor. Es el único camino que existe para quererte. “No podemos amar aquello que no conocemos.”
En la etapa anterior comenzamos a conocernos de una forma general. En esta etapa vamos a ir aterrizando. Seguro que ya te has dado cuenta de que si cultivas tu actitud positiva y tu lenguaje positivo mejorará tu vida, te sentirás más pleno, más satisfecho y entonces influirás en construir un mundo mejor.
Durante estos seis meses trataremos los siguientes temas, en sesiones de una hora a la semana:
- Sé tu misma.
- Autoconocimiento.
- ¿Te valoras?
- Deja de criticarte.
- Poner límites en tu vida.
- El respeto.
- Los prejuicios.
- ¿Por qué tropezamos tantas veces?
- ¿Qué has aprendido de tu pasado?
- ¿Qué te llevas de todas estas sesiones?
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MIÉRCOLES) 6:00 pm - 7:30 pm
Por
MATI
Profesora de lengua y educación infantil.
Escritora de cuentos, poesías y teatro.
Formación en inteligencia emocional, coaching y mindfulness
VIE14apr9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR. PorBENI HOLGUIN



Hora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
APUNTARME AL AULA
ME APUNTOPor
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
VIE14apr9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR PorBENI HOLGUIN
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN



VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
Por
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
LUN17apr10:00 pmLUN10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(LUNES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
MAR18apr7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 17:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
Por
NACHO
MAR18apr10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
MIE19apr6:00 pmMIE7:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 18:00APRENDER A QUERERTE PorMATI
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse. En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos
¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse.
En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos para quererte)” vamos a seguir ayudándote a conocerte mejor. Es el único camino que existe para quererte. “No podemos amar aquello que no conocemos.”
En la etapa anterior comenzamos a conocernos de una forma general. En esta etapa vamos a ir aterrizando. Seguro que ya te has dado cuenta de que si cultivas tu actitud positiva y tu lenguaje positivo mejorará tu vida, te sentirás más pleno, más satisfecho y entonces influirás en construir un mundo mejor.
Durante estos seis meses trataremos los siguientes temas, en sesiones de una hora a la semana:
- Sé tu misma.
- Autoconocimiento.
- ¿Te valoras?
- Deja de criticarte.
- Poner límites en tu vida.
- El respeto.
- Los prejuicios.
- ¿Por qué tropezamos tantas veces?
- ¿Qué has aprendido de tu pasado?
- ¿Qué te llevas de todas estas sesiones?
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MIÉRCOLES) 6:00 pm - 7:30 pm
Por
MATI
Profesora de lengua y educación infantil.
Escritora de cuentos, poesías y teatro.
Formación en inteligencia emocional, coaching y mindfulness
VIE21apr9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR. PorBENI HOLGUIN



Hora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
APUNTARME AL AULA
ME APUNTOPor
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
VIE21apr9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR PorBENI HOLGUIN
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN



VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
Por
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
LUN24apr10:00 pmLUN10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(LUNES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
MAR25apr7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 17:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
Por
NACHO
MAR25apr10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
MIE26apr6:00 pmMIE7:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 18:00APRENDER A QUERERTE PorMATI
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN





¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse. En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos
¿de qué trata?
¿Creéis que para quererse hay que conocerse? Pues sí. Para querernos hay que conocerse.
En este ciclo de “Aprender a quererte (antes Cuentos para quererte)” vamos a seguir ayudándote a conocerte mejor. Es el único camino que existe para quererte. “No podemos amar aquello que no conocemos.”
En la etapa anterior comenzamos a conocernos de una forma general. En esta etapa vamos a ir aterrizando. Seguro que ya te has dado cuenta de que si cultivas tu actitud positiva y tu lenguaje positivo mejorará tu vida, te sentirás más pleno, más satisfecho y entonces influirás en construir un mundo mejor.
Durante estos seis meses trataremos los siguientes temas, en sesiones de una hora a la semana:
- Sé tu misma.
- Autoconocimiento.
- ¿Te valoras?
- Deja de criticarte.
- Poner límites en tu vida.
- El respeto.
- Los prejuicios.
- ¿Por qué tropezamos tantas veces?
- ¿Qué has aprendido de tu pasado?
- ¿Qué te llevas de todas estas sesiones?
leer más
VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(MIÉRCOLES) 6:00 pm - 7:30 pm
Por
MATI
Profesora de lengua y educación infantil.
Escritora de cuentos, poesías y teatro.
Formación en inteligencia emocional, coaching y mindfulness
VIE28apr9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR. PorBENI HOLGUIN



Hora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
APUNTARME AL AULA
ME APUNTOPor
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
VIE28apr9:00 pmVIE9:30 pm⏰ VIERNES A LAS 21:00MINDFULNESS PARA DESCANSAR PorBENI HOLGUIN
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN



VER GRABACIÓN
REPRODUCIR VÍDEOHora
(VIERNES) 9:00 pm - 9:30 pm
Por
BENI HOLGUIN
Profesor Acreditado Mindful Self Compassion MSC por San Diego University y Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR por Mindfulness Center at Brown University. Profesor de Yoga Alliance RYT-200h. Actualmente colaboro con una ONGs ofreciendo programas basados en mindfulness y yoga con sensibilidad al trauma en las 3 cárceles de Sevilla.
MAYO
LUN01may10:00 pmLUN10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO
ACCEDER AL DIRECTO :
RUN
⛔ EL ACCESO NO ESTARÁ ACTIVO HASTA 30 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA SESIÓN


