CURSO MINDFULNESS.

MAR20jun7:00 pmMAR7:45 pmMARTES A LAS 17:00CURSO MINDFULNESS. PorNACHO

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¿de qué trata?

La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido. 

Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:

  •  Se calma la mente
  •  Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
  •  Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
  •  Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
  •  Se mejora el clima laboral y familiar.
  •  Se incrementa el optimismo.
  •  Se incrementa la felicidad.
  •  Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO

Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.

Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.

Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)

CONTENIDOS DEL CURSO SESIONES
Regulación del estrés y ansiedad (sesiones 1 a 7)
Gestión de expectativas (sesiones 8 a 14)
El pensamiento y la emoción (sesiones 15 a 21)
Satisfacción y estado de ánimo (sesiones 22 a 28)
Regulación de la impulsividad (sesiones 29 a 35)
Autocompasión y Compasión (sesiones 36 a 47)
Proceso del perdón (sesiones 48 a 52)

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Hora

(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm(GMT+02:00)

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