52 Encuentros prácticos y accesibles de Mindfulness
Aprenderás a crear una práctica de atención plena personal y completa que le durará todo el año.
Para reducir la velocidad, aliviar el estrés y nutrir el espíritu
En nuestras vidas ocupadas y estresadas, a veces todos necesitamos reducir la velocidad, respirar y simplemente ser. Pero, por fácil que suene, muchos de nosotros nos sentimos intimidados por la práctica de la meditación.
Afortunadamente, no tienes que experimentar un despertar divino o alcanzar una iluminación profunda para aprovechar esta antigua práctica.
Los rituales simples en esta guía anual ofrecida en el Aula 365 para llevar a cualquier lugar pueden ayudarlo a comenzar, ¡ahora mismo!
Con 52 encuentros semanales fáciles y satisfactorios, encontrará inspiración rápida para ayudarlo a hacer de la atención plena una parte regular de su rutina.
Cada sesión, un “ritual”
Nuevos comienzos
Ritual 1: Intención y atención
Ritual 2: Liberarse del esfuerzo, permanecer en la plenitud
Ritual 3: Atención a la brecha
Ritual 4: Crear una brújula
Ritual 5: Meditación: Un acto de amor
Entrando en el corazón
Ritual 6: Un trago de amor
Ritual 7: Engañarnos a nosotros mismos
Ritual 8: Desarmar el corazón
Ritual 9: Tú eres el amor que buscas
Tormentas y cambios
Ritual 10: Permitir las olas
Ritual 11: El Refugio del Ahora
Ritual 12: Sentarse en Todo Lo Que Es
Ritual 13: Tú estás aquí
Pérdida y Nacimiento
Ritual 14: La dualidad de la alegría y el dolor
Ritual 15: Sentado aquí en el limbo
Ritual 16: Inspirar, espirar
Ritual 17: Armonía con los ritmos de la naturaleza
Ritual 18: Este precioso presente
Modos de nutrición
Ritual 19: Placer
Ritual 20: Dominio
Ritual 21: Conexión
Ritual 22: La supervivencia del nutrido
Tender la mano
Ritual 23: Compasión radical
Ritual 24: Liberarse de la «otredad
Ritual 25: Esperar, esforzarse y arreglar
Ritual 26: Descubrir las barreras del amor
Amar a todos, servir a todos
Ritual 27: En beneficio de todos
Ritual 28: Habla con sinceridad y ayuda
Ritual 29: Si fuéramos árboles
Ritual 30: El verdadero trabajo
Ritual 31: El camino del Bodhisattva
Cosecha de abundancia
Ritual 32: Empápate de Bien
Ritual 33: Percepción Adoradora
Ritual 34: Cosecha Apoyo
Ritual 35: Cosechar espacio
Ser un aprendiz curioso
Ritual 36: Amar las propias preguntas
Ritual 37: Baches una y otra vez
Ritual 38: Auto Honestidad radical
Ritual 39: El aprendizaje no es lineal
Los lugares que te asustan
Ritual 40: Bestias y dragones disfrazados
Ritual 41: La cueva de Medusa
Ritual 42: Síndrome del impostor y FOF
Ritual 43: Afrontar los grandes misterios
Ritual 44: Resistirse es inútil
Gratitud y alegría apreciativa
Ritual 45: Gratitud: El Corazón Feliz
Ritual 46: La sonrisa y la risa como medicina
Ritual 47: El poder de la atención
Ritual 48: Amar la vida interior
Oscuridad y Luz
Ritual 49: Entrando en la oscuridad
Ritual 50: Festivales de Luz
Ritual 51: Silencio noble
Ritual 52: Reflejar el resplandor
Nivel iniciación
Los Jueves: Sesión – 60 m –
