(GUIADO POR BENI HOLGUÍN)

El acrónimo RAIN es una herramienta fácil de recordar para practicar la atención plena y la compasión

LOS CUATRO PASOS:
Reconocer lo que está sucediendo;
Aceptar la experiencia de estar allí, tal como es;
Investigar con interés y atención;
Nutrir con la auto-compasión.


CICLO DE 10 SESIONES

GRABACIONES DISPONIBLES


Este ciclo forma parte de las

70 sesiones mensuales en directo

incluidas en la suscripción al AULA365

por tan sólo 10 € al mes


No te pierdas este ciclo:

Exploramos RAIN como una meditación independiente en algunas sesiones y en otras seguiremos los pasos cada vez que surjan sentimientos desafiantes.

✅ 10 SEMANAS

1 SESION SEMANAL

✅ PRACTICA GUIADA EN DIRECTO ONLINE

✅ GRABACION DE LA SESION  

✅ NIVEL AVANZADO, PRACTICA DIARIA


CONTENIDOS

⭐ R — Reconocer lo que está sucediendo

Reconocer significa reconocer conscientemente, en un momento dado, los pensamientos, sentimientos y comportamientos que lo están afectando. Esto se puede hacer con un simple susurro mental, tomando nota de lo que es más consciente.

⭐ A — Permita que la experiencia esté ahí, tal como es

Permitir significa dejar que los pensamientos, emociones, sentimientos o sensaciones que ha reconocido simplemente estén ahí, sin intentar arreglar o evitar nada.
Puede reconocer el miedo y permitirlo susurrando mentalmente “está bien” o “esto pertenece” o “sí”.
Permitir crea una pausa que permite profundizar la atención.

⭐ I — Investigar con interés y cuidado

Para investigar, recurra a su curiosidad natural —el deseo de conocer la verdad— y dirija una atención más centrada a su experiencia actual.
Puede preguntarse: ¿Qué es lo que más necesita  atención? ¿Cómo estoy experimentando esto en mi cuerpo? ¿Qué estoy creyendo? ¿Qué quiere de mí este lugar vulnerable? ¿Qué es lo que más necesita?
Cualquiera que sea la indagación, su investigación será más transformadora si se aleja de la conceptualización y dirige su atención primaria a la sensación-sentida en el cuerpo.

⭐ N — Nutrir con autocompasión

La autocompasión comienza a surgir naturalmente en los momentos en que reconoces que estás sufriendo. Llega a la plenitud a medida que nutre intencionalmente su vida interior con el cuidado personal.
Para hacer esto, intente sentir lo que más necesita el lugar herido, asustado o dolido dentro de usted, y luego ofrezca algún gesto de atención activa que pueda abordar esta necesidad. ¿Necesita un mensaje tranquilizador? ¿Del perdón? ¿De compañerismo? ¿De amor?
Experimente y vea qué gesto intencional de bondad ayuda más a consolar, ablandar o abrir su corazón. Podría ser el susurro mental,  estoy aquí contigo. Lo siento y te amo. Te amo y te escucho. No es tu culpa. Confía en tu bondad.
Además de un mensaje susurrado de cuidado, muchas personas encuentran la curación al colocar suavemente una mano sobre el corazón o la mejilla; o imaginando ser bañado o abrazado por una luz cálida y radiante. Si te resulta difícil ofrecerte amor, recuerda a un ser amoroso (figura espiritual, familiar, amigo o mascota) e imagina que el amor y la sabiduría de ese ser fluyen hacia ti.

 

Después de la lluvia


Cuando haya completado los pasos activos de RAIN, es importante notar la calidad de su propia presencia y descansar en ese espacio de conciencia despierto y tierno.

El fruto de RAIN es darse cuenta de que ya no estás aprisionado ni identificado con ningún sentido limitante de ti mismo. Date el regalo de familiarizarte con la verdad y la libertad natural de tu ser; ¡es misterioso y precioso!


INFORMACION GENERAL DEL CICLO

🎁

⭐ 1 sesión semanal de una hora impartida en directo vía ZOOM (además tendrás acceso a otras 70 sesiones incluidas en los contenidos del Aula365)

⭐ Todas las sesiones quedan grabadas, de manera que si no puedes asistir al directo, dispones de la grabación para realizarla en otro momento.

⭐ Tan sólo necesitas un lugar cómodo donde sentarte.

⭐ Es necesaria experiencia previa y habito diario de meditación pues las prácticas tienen un nivel avanzado.

⭐ No hay limitación de edad ni estado físico.

 

 


¿Te apuntas?


 

 

CONOCE AL PROFE

BENI HOLGUIN

Beni Holguín es un profesional de programas basados en mindfulness desde 2016. Esta acreditado en MBSR  por el Center for Mindfulness at Brown University.  Facilitador de artes expresivas y todas sus clases, formaciones y talleres están sensibilizadas al trauma.

DUDAS FRECUENTES

🔵¿Cuánto cuesta realmente acceder a estas sesiones y contenidos formativos en directo?

10 € mensuales, no hay trampa.

Esta ciclo de prácticas está incluido en los contenidos del Aula365. Por tanto para disfrutar de estas sesiones tan sólo deberás estar apuntado al Aula365 (10 € mensuales, sin compromiso de permanencia, puedes darte de baja cuando quieras)

🔵¿Entonces, si sólo estoy apuntado al Aula365 durante los meses que dura este ciclo de sesiones, únicamente pagaré 10 € mensuales?

Efectivamente, así es.

La formación (de este tipo) más barata que te hayas encontrado nunca.! 😊👌

🔵¿Y seguro que además de las sesiones de este ciclo, mientras esté suscrito al Aula365, podré disfrutar del resto de actividades que se incluyen en el Aula365?

Por supuesto.!

En estos momentos estamos ofreciendo más de 70 sesiones mensuales en directo en exclusiva para alumnos del Aula365

En concreto todas las semanas, además de las sesiones de este ciclo e incluido en el mismo precio, tendrás en exclusiva para alumnos del Aula:

✅ Meditaciones guiadas diarias todos los públicos y niveles.

✅ Mindfulness semanal especial para niños

✅ Meditaciones semanales de profundización avanzada.

YOGA (Sesiones adaptadas a todos los participantes)

Reflexiones formativas grupales.

Formación mindfulness

✅ Salas de Coloquio

✅ Tutoría y consultas sobre dudas

✅ Histórico de grabaciones

 

 


PREGUNTAS HABITUALES

 

✔️ ¿Realmente accedo a todos estos contenidos una vez realizada la suscripción?

¡Es correcto! una vez realizado el pago, tendrás acceso a todos los contenidos que se detallan.

✔️ ¿Hay algún coste adicional que debo contemplar?

¡Para nada! El precio es el que ves, 10 €, sin costes ocultos.

✔️ ¿Hay compromiso de permanencia?

¡Ninguno! Puedes darte de baja cuando lo desees tan solo con un click.

✔️ ¿Puedo probarlo y si no me convence darme de baja?

¡Efectivamente! Como comentábamos en la pregunta anterior, no hay permanencia, puedes darte de alta y de baja cuando lo desees tan solo con un click.

✔️ ¿Qué día se renueva la mensualidad?

Pasado un mes completo desde la fecha en que te diste de alta; Si lo hiciste por ejemplo, el día 23, no se te volverá a cargar la mensualidad hasta el día 23 del mes siguiente.

 

 


EL EQUIPO COMPLETO

Tras años de experiencia en la formación de mindfulness y meditación en el formato tradicional presencial, llegó el confinamiento de 2020 y descubrimos el apasionante mundo ONLIVE (en directo online).

Desde este nuevo formato que ya forma parte de  nuestra realidad, pretendemos hacer extensivo al mundo la maravillosa práctica del cultivo de la consciencia que seguimos realizando en este precioso rincón del sevillano barrio de Triana.

 

 

C/ Alfarería 27. 41010 Sevilla
Teléfono +34 667496093

 


 

octubre 20, 2021
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