I. Innovación Científica e Integración Holística: El Próximo Paradigma de Bienestar.
Bienvenidas y bienvenidos a «Hábitos Saludables para la Longevidad». Este programa se ha diseñado basándose en rigurosos estudios científicos y metodologías de investigación de vanguardia. Dirigido a personas desde sus 30 años en adelante, es especialmente relevante para aquellas en la etapa mediana y avanzada de la vida que buscan una comprensión más profunda de la longevidad y la salud óptima.
En el corazón de este viaje, encontrarás un desafío vibrante: redescubrir y revitalizar tu vitalidad, con la emoción de conocer cada aspecto de ti mismo desde una perspectiva científica y, al mismo tiempo, desde el más profundo autodescubrimiento.
Al integrar la sabiduría acumulada de prácticas ancestrales con los más recientes hallazgos en neurociencia, nutrición, y psicología de la salud, este programa ofrece una perspectiva multidimensional del bienestar. En cada paso, te guiaremos con una metodología estructurada hacia un estado de salud optimizado, sustentado en evidencia empírica y prácticas holísticas validadas.
Porque cada historia de bienestar es una obra maestra en sí misma, y esta es tu oportunidad para escribir la tuya.
II. Propuesta de Valor
– Modularidad y Flexibilidad: Nuestro programa se adapta a ti, no al revés. Decide entre mini cursos de un Módulo , trimestres específicos o sumérgete en un año completo de transformación. Tú eliges el ritmo y la profundidad de tu viaje.
– Tradición y Modernidad: Fusionamos las técnicas más vanguardistas de bienestar con el profundo respeto por las festividades emblemáticas de España, como Navidad, Fin de Año y Semana Santa, brindándote una experiencia enriquecedora e inolvidable.
– Experiencia y Pasión: Detrás de cada sesión, cada guía, cada palabra, hay años de experiencia, estudio y un profundo compromiso hacia el bienestar. Cada módulo es un reflejo de nuestra pasión por empoderar a personas como tú en su viaje hacia una vida más saludable y plena.
– Transformación Auténtica: Más allá de simples lecciones, te ofrecemos un mapa hacia un cambio interno genuino, sostenido y profundo. Aquí no buscamos soluciones temporales, sino una evolución auténtica de tu ser.
– Comunidad y Apoyo: No estás solo en esto. Al unirte, te conviertes en parte de una comunidad vibrante, donde cada miembro, desde el novato hasta el más experimentado, se convierte en un pilar de apoyo, inspiración y motivación.
III. Temario del Programa: Diseño Modular y Flexible
Cada trimestre de nuestro programa se compone de módulos independientes que pueden ser cursados por separado, adaptándose a tus necesidades. Desde mini-cursos específicos hasta el programa completo anual, tú eliges cómo y cuánto aprender. Además, para enriquecer tu experiencia, sugerimos una lectura complementaria por trimestre.
FORMACIONES MENSUALES:
– Módulo 1: «Introducción al Mindfulness» (3 de octubre – 26 de octubre): Sumérgete en el arte de la atención plena, aprendiendo técnicas básicas para vivir el presente y reducir el estrés.
– Módulo 2: «Mindfulness, Alimentación y Nutrición Básica» (31 de octubre – 23 de noviembre): Descubre cómo la atención consciente puede influir en tus hábitos alimenticios y cómo una nutrición adecuada potencia tu bienestar.
– Módulo 3: «Mindfulness, Sueño y Actividad Física» (28 de noviembre – 21 de diciembre): Explora la conexión entre el sueño reparador, el ejercicio y la mindfulness para optimizar la energía y vitalidad diaria.
– Módulo 4: «Neurociencia, Mindfulness y Comunidad» (9 de enero – 1 de febrero): Aprende cómo la atención plena afecta positivamente tu cerebro y cómo la comunidad potencia este efecto.
– Módulo 5: «Microbiota y Salud» (6 de febrero – 1 de marzo): Explora la relación entre tu salud intestinal y mental, y cómo una microbiota sana contribuye a un bienestar global.
– Módulo 6: «Conexión Corazón-Intestino-Cerebro y Salud Mental» (6 de marzo – 29 de marzo): Profundiza en las interconexiones entre diferentes sistemas del cuerpo y su impacto en tu salud psicológica.
– Módulo 7: «Ejercicio, Mindfulness y Tecnología» (10 de abril – 3 de mayo): Aborda cómo combinar prácticas modernas con técnicas ancestrales para un enfoque equilibrado del bienestar en la era digital.
– Módulo 8: «Relaciones, Comunidad y Encuentros» (8 de mayo – 31 de mayo): Refuerza el papel crucial de las conexiones humanas en el bienestar y cómo cultivar relaciones saludables.
– Módulo 9: «Integración, Práctica Continua y Seguimiento» (5 de junio – 28 de junio): Consolida y aplica todo lo aprendido para una transformación duradera, estableciendo bases para una práctica continua y autoevaluación.
IV. Dinámica de Nuestras Sesiones en Zoom: Integrando Teoría y Práctica
– Martes Descubrimiento (45 minutos): Estos días se centrarán en la introducción a nuevos conceptos o técnicas que abordaremos.
– 20:30 – 20:45: Apertura e introducción al tema del día, preparando la mente para el aprendizaje.
– 20:45 – 21:00: Profundización en la exposición teórica, donde se desvelan las bases científicas y filosóficas del tema.
– 21:00 – 21:10: Momento de interiorización con una práctica concisa de mindfulness, conectando mente y cuerpo.
– 21:10 – 21:15: Espacio abierto para preguntas, resolución de dudas y cierre reflexivo.
– Jueves Experiencia (90 minutos): Aquí, tendrás la oportunidad de profundizar y experimentar con lo aprendido el martes, dando un enfoque más aplicado y experiencial.
– 20:30 – 20:45: Revisión y recapitulación del tema anterior, reforzando el aprendizaje y asegurando la comprensión.
– 20:45 – 21:15: Invitación a una práctica extendida de mindfulness, profundizando en la conexión con el ser interno.
– 21:15 – 21:30: Introducción a la técnica rotativa, explorando diferentes herramientas para el bienestar.
– 21:30 – 21:45: Un espacio sagrado para compartir experiencias, testimonios y reflexiones en comunidad.
– 21:45 – 22:00: Segmento final para preguntas, intercambio de perspectivas y un cierre inspirador.
V. Recursos Incluidos para Potenciar tu Aprendizaje:
– Biblioteca Virtual: Acceso a una carpeta en Google Drive repleta de materiales cuidadosamente seleccionados, desde artículos científicos, hojas de trabajo, hasta grabaciones de meditaciones.
– Comunidad Conectada: Grupo exclusivo de WhatsApp, donde podrás intercambiar ideas, plantear dudas y compartir experiencias con otros participantes y el facilitador en tiempo real.
– Guía de Herramientas Digitales: Recomendaciones detalladas de aplicaciones móviles y plataformas online que complementarán tu viaje, cada una probada y seleccionada por su valor en el ámbito del mindfulness y el bienestar.
– Soporte Continuo: Además de las sesiones en Zoom, contarás con seguimiento y apoyo continuo a través de los canales de comunicación, asegurando que estés respaldado en cada paso de tu viaje de autoconocimiento.
VI. Diseño y Estructura del Programa: Adaptabilidad a tu Ritmo de Vida
En este programa, reconocemos que cada individuo tiene su propio ritmo y compromisos, y hemos diseñado nuestra estructura pensando en tu flexibilidad:
– Mini-Cursos Especializados: Para aquellos que deseen sumergirse en temas específicos o cuenten con tiempo limitado. Un concentrado de aprendizaje que te ofrece herramientas prácticas en un periodo corto.
– Programas Trimestrales Detallados: Cada trimestre es un viaje en sí mismo, abordando áreas específicas del bienestar y mindfulness. Ideal si buscas un compromiso a medio plazo con resultados notables.
– Experiencia Anual Integral: Para los verdaderamente comprometidos con una transformación profunda. Abarca todos los módulos y te ofrece una inmersión completa en el mundo del bienestar y autoconocimiento, asegurando una evolución sostenible y enriquecedora a lo largo del año.
Elige la opción que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos, sabiendo que en cada elección, encontrarás calidad, dedicación y un profundo compromiso con tu bienestar.
VII. Conclusión: Tu Invitación a un Viaje Transformador
Forjado desde la pasión y el conocimiento profundo, «Hábitos Saludables para la Longevidad» no es solo un programa, sino una experiencia que te invita a redescubrirte, rejuvenecer y reorientar tu vida hacia un propósito y bienestar auténticos. Más que una simple guía, es un camino diseñado con meticulosidad para que cada paso sea significativo y te lleve a alcanzar la versión más plena y saludable de ti mismo.
Si sientes que este es el momento de dar un giro positivo a tu vida, si nuestra propuesta resuena en lo más profundo de tu ser, entonces esta es tu señal. ¡Únete a nosotros en este emocionante viaje!
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BENI HOLGUIN
Beni Holguín es un profesional de programas basados en mindfulness desde 2016. Esta acreditado en MBSR por el Center for Mindfulness at Brown University. Facilitador de artes expresivas y todas sus clases, formaciones y talleres están sensibilizadas al trauma.
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