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MEDITACION DE RESPIRACIÓN CUADRADA

MAR16jan7:00 amMAR7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMMEDITACION DE RESPIRACIÓN CUADRADA PorNACHO

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¿de qué trata?

La respiración cuadrada, también conocida como respiración de caja o respiración cuadrada completa, es una técnica de respiración consciente que implica inhalar, retener el aliento, exhalar y retener nuevamente el aliento, todo con una duración uniforme. Esta práctica puede ofrecer varios beneficios para la salud física y mental. Aquí algunos de ellos:

  1. Reducción del estrés: La respiración cuadrada puede ayudar a activar el sistema nervioso parasimpático, reduciendo así la respuesta al estrés y promoviendo la relajación.
  2. Mejora de la concentración: Al centrar la atención en la secuencia de la respiración, se puede mejorar la concentración y la atención, lo que puede ser beneficioso para la productividad y el enfoque mental.
  3. Regulación emocional: La práctica regular de la respiración cuadrada puede contribuir a mejorar la regulación emocional, ayudando a manejar mejor las emociones y reducir la ansiedad.
  4. Mejora de la calidad del sueño: La respiración cuadrada antes de acostarse puede ayudar a calmar la mente y facilitar la transición hacia un estado más relajado, lo que puede mejorar la calidad del sueño.
  5. Optimización del rendimiento físico: Al mejorar la oxigenación del cuerpo y la eficiencia respiratoria, la respiración cuadrada puede tener un impacto positivo en el rendimiento físico y la resistencia.
  6. Reducción de la presión arterial: La respiración controlada puede contribuir a la disminución de la presión arterial, lo que es beneficioso para la salud cardiovascular.
  7. Mejora de la función pulmonar: Practicar la respiración cuadrada de manera regular puede fortalecer los músculos respiratorios y mejorar la capacidad pulmonar.
  8. Promoción de la conciencia corporal: La respiración consciente ayuda a desarrollar la conciencia del cuerpo y la conexión mente-cuerpo, lo que puede tener beneficios para la salud holística.

Es importante destacar que, aunque la respiración cuadrada puede ser beneficiosa para muchas personas, cada individuo es único y puede experimentar resultados diferentes. Además, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de incorporar nuevas prácticas, especialmente si hay condiciones médicas preexistentes

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Hora

(MARTES) 7:00 am - 7:30 am

Por

NACHO

  • Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
  • Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive TherapyUniversidad de Bangor ( Reino Unido)
  • Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
  • Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
  • Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
  • Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
  • Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious LivingSan Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
  • Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
  • Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)

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