NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
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DICIEMBRE
DOM03dec10:00 pmDOM10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO
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¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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Hora
(DOMINGO) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
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- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
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- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
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- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
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LUN04dec7:00 amLUN7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR. PorNACHO



¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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Hora
(LUNES) 7:00 am - 7:30 am
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ME APUNTOYA ME APUNTÉ, QUIERO ACCEDER
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- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
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¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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MAR05dec7:00 amMAR7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR PorNACHO
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Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
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Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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MAR05dec7:00 amMAR7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR. PorNACHO



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Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
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Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
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MAR05dec7:00 amMAR7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMMEDITACIÓN CONTEMPLATIV PorNACHO
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¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios. Durante muchos
¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA
La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios.
Durante muchos años, meditación y contemplación se utilizaron casi como sinónimos.
Hasta las últimas décadas, el término meditación contemplativa se habría percibido como redundante. Hoy, sin embargo, la definición de “meditación contemplativa” tiene un propósito práctico.
Para comprender qué es la meditación contemplativa y cómo utilizarla como ayuda para promover un pensamiento profundo y una percepción inspiradora, necesitamos descubrir los significados originales de las palabras contemplación y meditación.
Los orígenes latinos de estas dos palabras definirán claramente sus similitudes, diferencias y lo que realmente significa meditar contemplativamente.
CONTENIDO Y SESIONES
Inspirado por el excelente trabajo de Miriam Subirana y sus maestros Franz Jálics y Ramana Maharshi, te ofrezco mi humilde interpretación de las siguientes meditaciones:
– Entrar
– Percibir
– La mente tu amiga
– Entrega confiada
– Librarse de la presión
– El desierto
– La aceptación
– Aprecio y Gratitud
– Ser relacional
– Santuario Interior
– El yo, tú
– La compasión
– La confianza
– La ofrenda
– Vaciarse
– El núcleo
– Liberarse
– Volver a la fuente
– Perdonar y celebrar
– Quién soy yo
– Unión y gozo
– He llegado a casa
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(MARTES) 7:00 am - 7:30 am
Por
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- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
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MAR05dec7:00 amMAR7:30 amMARTES A LAS 7:00 AMMEDITACIÓN CONTEMPLATIV. PorNACHO





¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios. Durante muchos
¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA
La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios.
Durante muchos años, meditación y contemplación se utilizaron casi como sinónimos.
Hasta las últimas décadas, el término meditación contemplativa se habría percibido como redundante. Hoy, sin embargo, la definición de “meditación contemplativa” tiene un propósito práctico.
Para comprender qué es la meditación contemplativa y cómo utilizarla como ayuda para promover un pensamiento profundo y una percepción inspiradora, necesitamos descubrir los significados originales de las palabras contemplación y meditación.
Los orígenes latinos de estas dos palabras definirán claramente sus similitudes, diferencias y lo que realmente significa meditar contemplativamente.
CONTENIDO Y SESIONES
Inspirado por el excelente trabajo de Miriam Subirana y sus maestros Franz Jálics y Ramana Maharshi, te ofrezco mi humilde interpretación de las siguientes meditaciones:
– Entrar
– Percibir
– La mente tu amiga
– Entrega confiada
– Librarse de la presión
– El desierto
– La aceptación
– Aprecio y Gratitud
– Ser relacional
– Santuario Interior
– El yo, tú
– La compasión
– La confianza
– La ofrenda
– Vaciarse
– El núcleo
– Liberarse
– Volver a la fuente
– Perdonar y celebrar
– Quién soy yo
– Unión y gozo
– He llegado a casa
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(MARTES) 7:00 am - 7:30 am
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- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
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- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
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MAR05dec7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 17:00CURSO MINDFULNESS. PorNACHO



¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
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- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
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- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
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MAR05dec7:00 pmMAR7:45 pmMARTES A LAS 17:00CURSO MINDFULNESS. PorNACHO
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¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
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- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
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MAR05dec7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 19:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO
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La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

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Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
Por
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- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
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MAR05dec10:00 pmMAR10:30 pmMARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA. PorNACHO





¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
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- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MAR05dec10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO
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¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
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Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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Hora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MIE06dec10:00 pmMIE10:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 22:00MEDITACIÓN CONTEMPLATIV PorNACHO
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¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios. Durante muchos
¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA
La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios.
Durante muchos años, meditación y contemplación se utilizaron casi como sinónimos.
Hasta las últimas décadas, el término meditación contemplativa se habría percibido como redundante. Hoy, sin embargo, la definición de “meditación contemplativa” tiene un propósito práctico.
Para comprender qué es la meditación contemplativa y cómo utilizarla como ayuda para promover un pensamiento profundo y una percepción inspiradora, necesitamos descubrir los significados originales de las palabras contemplación y meditación.
Los orígenes latinos de estas dos palabras definirán claramente sus similitudes, diferencias y lo que realmente significa meditar contemplativamente.
CONTENIDO Y SESIONES
Inspirado por el excelente trabajo de Miriam Subirana y sus maestros Franz Jálics y Ramana Maharshi, te ofrezco mi humilde interpretación de las siguientes meditaciones:
– Entrar
– Percibir
– La mente tu amiga
– Entrega confiada
– Librarse de la presión
– El desierto
– La aceptación
– Aprecio y Gratitud
– Ser relacional
– Santuario Interior
– El yo, tú
– La compasión
– La confianza
– La ofrenda
– Vaciarse
– El núcleo
– Liberarse
– Volver a la fuente
– Perdonar y celebrar
– Quién soy yo
– Unión y gozo
– He llegado a casa
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- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
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¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios. Durante muchos
¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA
La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios.
Durante muchos años, meditación y contemplación se utilizaron casi como sinónimos.
Hasta las últimas décadas, el término meditación contemplativa se habría percibido como redundante. Hoy, sin embargo, la definición de “meditación contemplativa” tiene un propósito práctico.
Para comprender qué es la meditación contemplativa y cómo utilizarla como ayuda para promover un pensamiento profundo y una percepción inspiradora, necesitamos descubrir los significados originales de las palabras contemplación y meditación.
Los orígenes latinos de estas dos palabras definirán claramente sus similitudes, diferencias y lo que realmente significa meditar contemplativamente.
CONTENIDO Y SESIONES
Inspirado por el excelente trabajo de Miriam Subirana y sus maestros Franz Jálics y Ramana Maharshi, te ofrezco mi humilde interpretación de las siguientes meditaciones:
– Entrar
– Percibir
– La mente tu amiga
– Entrega confiada
– Librarse de la presión
– El desierto
– La aceptación
– Aprecio y Gratitud
– Ser relacional
– Santuario Interior
– El yo, tú
– La compasión
– La confianza
– La ofrenda
– Vaciarse
– El núcleo
– Liberarse
– Volver a la fuente
– Perdonar y celebrar
– Quién soy yo
– Unión y gozo
– He llegado a casa
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- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
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- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
JUE07dec7:00 amJUE7:30 amJUEVES A LAS 7:00 AMDESPERTAR DE LA PRESENCIA. PorNACHO



¿de qué trata?
Desde el Aula 365 te animamos a participar en este ciclo de 28 meditaciones (guiadas en directo ).Versionadas por Nacho Luque, se inspiran en el
¿de qué trata?
Desde el Aula 365 te animamos a participar en este ciclo de 28 meditaciones (guiadas en directo ).
Versionadas por Nacho Luque, se inspiran en el excelente trabajo de Pilar Aguilera, y su obra “El despertar de tu presencia” en la que aborda las enseñanzas del maestro zen Thich Nhat Hanh, invitándonos a una profunda aventura de introspección hacia la contemplación de nuestra naturaleza de interser.
1. Los cuatro elementos en una semilla
2. Tu respiración es el océano del cosmos
3. Tu propio hogar, tu propia isla
4. Consciente de tu cuerpo, agradeciendo
5. Tus padres, el amor del cosmos
6. Dieta nutritiva para tu conciencia
7. El planeta reside en tu plato
8. Despertando tus conciencias sensoriales
9. Contacto con las condiciones maravillosas
10. Condiciones maravillosas en el día de hoy
11. Celebrando las condiciones favorables
12. Tu mente es un jardín
13. Abrazando emociones difíciles
14. Tu niño herido, un sol radiante
15. Tu clima de nubes de colores
16. Soy bella, soy yo misma
17. Los cuatro inconmensurables
18. Cinco simientes de amor
19. Semillas de comprensión y armonía en familia
20. Cultivando las semillas de la aspiración profunda
21. Tus palabras son tu verdadera transmisión
22. Empezando de nuevo
23. Nuevo año, nuevo yo
24. Cuatro nobles verdades
25. Las ocho semillas del despertar
26. Tu vocación, una puerta a tu liberación
27. Continuación del río, tu continuación
28. Cinco entrenamientos para una ética global
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(JUEVES) 7:00 am - 7:30 am
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¿de qué trata?
Desde el Aula 365 te animamos a participar en este ciclo de 28 meditaciones (guiadas en directo ).Versionadas por Nacho Luque, se inspiran en el
¿de qué trata?
Desde el Aula 365 te animamos a participar en este ciclo de 28 meditaciones (guiadas en directo ).
Versionadas por Nacho Luque, se inspiran en el excelente trabajo de Pilar Aguilera, y su obra “El despertar de tu presencia” en la que aborda las enseñanzas del maestro zen Thich Nhat Hanh, invitándonos a una profunda aventura de introspección hacia la contemplación de nuestra naturaleza de interser.
1. Los cuatro elementos en una semilla
2. Tu respiración es el océano del cosmos
3. Tu propio hogar, tu propia isla
4. Consciente de tu cuerpo, agradeciendo
5. Tus padres, el amor del cosmos
6. Dieta nutritiva para tu conciencia
7. El planeta reside en tu plato
8. Despertando tus conciencias sensoriales
9. Contacto con las condiciones maravillosas
10. Condiciones maravillosas en el día de hoy
11. Celebrando las condiciones favorables
12. Tu mente es un jardín
13. Abrazando emociones difíciles
14. Tu niño herido, un sol radiante
15. Tu clima de nubes de colores
16. Soy bella, soy yo misma
17. Los cuatro inconmensurables
18. Cinco simientes de amor
19. Semillas de comprensión y armonía en familia
20. Cultivando las semillas de la aspiración profunda
21. Tus palabras son tu verdadera transmisión
22. Empezando de nuevo
23. Nuevo año, nuevo yo
24. Cuatro nobles verdades
25. Las ocho semillas del despertar
26. Tu vocación, una puerta a tu liberación
27. Continuación del río, tu continuación
28. Cinco entrenamientos para una ética global
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DOM10dec10:00 pmDOM10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO
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¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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(DOMINGO) 10:00 pm - 10:30 pm
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LUN11dec7:00 amLUN7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR. PorNACHO



¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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LUN11dec10:00 pmLUN10:30 pmLUNES A LAS 22:00meditaciones del reto. PorNACHO





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
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¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios. Durante muchos
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LA MEDITACION CONTEMPLATIVA
La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios.
Durante muchos años, meditación y contemplación se utilizaron casi como sinónimos.
Hasta las últimas décadas, el término meditación contemplativa se habría percibido como redundante. Hoy, sin embargo, la definición de “meditación contemplativa” tiene un propósito práctico.
Para comprender qué es la meditación contemplativa y cómo utilizarla como ayuda para promover un pensamiento profundo y una percepción inspiradora, necesitamos descubrir los significados originales de las palabras contemplación y meditación.
Los orígenes latinos de estas dos palabras definirán claramente sus similitudes, diferencias y lo que realmente significa meditar contemplativamente.
CONTENIDO Y SESIONES
Inspirado por el excelente trabajo de Miriam Subirana y sus maestros Franz Jálics y Ramana Maharshi, te ofrezco mi humilde interpretación de las siguientes meditaciones:
– Entrar
– Percibir
– La mente tu amiga
– Entrega confiada
– Librarse de la presión
– El desierto
– La aceptación
– Aprecio y Gratitud
– Ser relacional
– Santuario Interior
– El yo, tú
– La compasión
– La confianza
– La ofrenda
– Vaciarse
– El núcleo
– Liberarse
– Volver a la fuente
– Perdonar y celebrar
– Quién soy yo
– Unión y gozo
– He llegado a casa
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- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
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MAR12dec7:00 amMAR7:30 amMARTES A LAS 7:00 AMMEDITACIÓN CONTEMPLATIV. PorNACHO





¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios. Durante muchos
¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA
La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios.
Durante muchos años, meditación y contemplación se utilizaron casi como sinónimos.
Hasta las últimas décadas, el término meditación contemplativa se habría percibido como redundante. Hoy, sin embargo, la definición de “meditación contemplativa” tiene un propósito práctico.
Para comprender qué es la meditación contemplativa y cómo utilizarla como ayuda para promover un pensamiento profundo y una percepción inspiradora, necesitamos descubrir los significados originales de las palabras contemplación y meditación.
Los orígenes latinos de estas dos palabras definirán claramente sus similitudes, diferencias y lo que realmente significa meditar contemplativamente.
CONTENIDO Y SESIONES
Inspirado por el excelente trabajo de Miriam Subirana y sus maestros Franz Jálics y Ramana Maharshi, te ofrezco mi humilde interpretación de las siguientes meditaciones:
– Entrar
– Percibir
– La mente tu amiga
– Entrega confiada
– Librarse de la presión
– El desierto
– La aceptación
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¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
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Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MAR12dec7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 17:00CURSO MINDFULNESS. PorNACHO



¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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Hora
(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
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ME APUNTOYA ME APUNTÉ, QUIERO ACCEDER
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NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
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¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MAR12dec7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 19:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO





¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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Hora
(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
Por
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- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
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- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
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MAR12dec10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO





¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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Hora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
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- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
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MAR12dec10:00 pmMAR10:30 pmMARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA. PorNACHO





¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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Hora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
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- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
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- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
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MIE13dec10:00 pmMIE10:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 22:00MEDITACIÓN CONTEMPLATIV PorNACHO



¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios. Durante muchos
¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA
La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios.
Durante muchos años, meditación y contemplación se utilizaron casi como sinónimos.
Hasta las últimas décadas, el término meditación contemplativa se habría percibido como redundante. Hoy, sin embargo, la definición de “meditación contemplativa” tiene un propósito práctico.
Para comprender qué es la meditación contemplativa y cómo utilizarla como ayuda para promover un pensamiento profundo y una percepción inspiradora, necesitamos descubrir los significados originales de las palabras contemplación y meditación.
Los orígenes latinos de estas dos palabras definirán claramente sus similitudes, diferencias y lo que realmente significa meditar contemplativamente.
CONTENIDO Y SESIONES
Inspirado por el excelente trabajo de Miriam Subirana y sus maestros Franz Jálics y Ramana Maharshi, te ofrezco mi humilde interpretación de las siguientes meditaciones:
– Entrar
– Percibir
– La mente tu amiga
– Entrega confiada
– Librarse de la presión
– El desierto
– La aceptación
– Aprecio y Gratitud
– Ser relacional
– Santuario Interior
– El yo, tú
– La compasión
– La confianza
– La ofrenda
– Vaciarse
– El núcleo
– Liberarse
– Volver a la fuente
– Perdonar y celebrar
– Quién soy yo
– Unión y gozo
– He llegado a casa
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Hora
(MIÉRCOLES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
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- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
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MIE13dec10:00 pmMIE10:30 pmMIÉRCOLES A LAS 22:00MEDITACIÓN CONTEMPLATIV. PorNACHO



¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios. Durante muchos
¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA
La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios.
Durante muchos años, meditación y contemplación se utilizaron casi como sinónimos.
Hasta las últimas décadas, el término meditación contemplativa se habría percibido como redundante. Hoy, sin embargo, la definición de “meditación contemplativa” tiene un propósito práctico.
Para comprender qué es la meditación contemplativa y cómo utilizarla como ayuda para promover un pensamiento profundo y una percepción inspiradora, necesitamos descubrir los significados originales de las palabras contemplación y meditación.
Los orígenes latinos de estas dos palabras definirán claramente sus similitudes, diferencias y lo que realmente significa meditar contemplativamente.
CONTENIDO Y SESIONES
Inspirado por el excelente trabajo de Miriam Subirana y sus maestros Franz Jálics y Ramana Maharshi, te ofrezco mi humilde interpretación de las siguientes meditaciones:
– Entrar
– Percibir
– La mente tu amiga
– Entrega confiada
– Librarse de la presión
– El desierto
– La aceptación
– Aprecio y Gratitud
– Ser relacional
– Santuario Interior
– El yo, tú
– La compasión
– La confianza
– La ofrenda
– Vaciarse
– El núcleo
– Liberarse
– Volver a la fuente
– Perdonar y celebrar
– Quién soy yo
– Unión y gozo
– He llegado a casa
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Hora
(MIÉRCOLES) 10:00 pm - 10:30 pm
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ME APUNTOYA ME APUNTÉ, QUIERO ACCEDER
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NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
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JUE14dec7:00 amJUE7:30 am⏰JUEVES A LAS 7:00 AMDESPERTAR DE LA PRESENCIA PorNACHO



¿de qué trata?
Desde el Aula 365 te animamos a participar en este ciclo de 28 meditaciones (guiadas en directo ).Versionadas por Nacho Luque, se inspiran en el
¿de qué trata?
Desde el Aula 365 te animamos a participar en este ciclo de 28 meditaciones (guiadas en directo ).
Versionadas por Nacho Luque, se inspiran en el excelente trabajo de Pilar Aguilera, y su obra “El despertar de tu presencia” en la que aborda las enseñanzas del maestro zen Thich Nhat Hanh, invitándonos a una profunda aventura de introspección hacia la contemplación de nuestra naturaleza de interser.
1. Los cuatro elementos en una semilla
2. Tu respiración es el océano del cosmos
3. Tu propio hogar, tu propia isla
4. Consciente de tu cuerpo, agradeciendo
5. Tus padres, el amor del cosmos
6. Dieta nutritiva para tu conciencia
7. El planeta reside en tu plato
8. Despertando tus conciencias sensoriales
9. Contacto con las condiciones maravillosas
10. Condiciones maravillosas en el día de hoy
11. Celebrando las condiciones favorables
12. Tu mente es un jardín
13. Abrazando emociones difíciles
14. Tu niño herido, un sol radiante
15. Tu clima de nubes de colores
16. Soy bella, soy yo misma
17. Los cuatro inconmensurables
18. Cinco simientes de amor
19. Semillas de comprensión y armonía en familia
20. Cultivando las semillas de la aspiración profunda
21. Tus palabras son tu verdadera transmisión
22. Empezando de nuevo
23. Nuevo año, nuevo yo
24. Cuatro nobles verdades
25. Las ocho semillas del despertar
26. Tu vocación, una puerta a tu liberación
27. Continuación del río, tu continuación
28. Cinco entrenamientos para una ética global
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(JUEVES) 7:00 am - 7:30 am
Por
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JUE14dec7:00 amJUE7:30 amJUEVES A LAS 7:00 AMDESPERTAR DE LA PRESENCIA. PorNACHO



¿de qué trata?
Desde el Aula 365 te animamos a participar en este ciclo de 28 meditaciones (guiadas en directo ).Versionadas por Nacho Luque, se inspiran en el
¿de qué trata?
Desde el Aula 365 te animamos a participar en este ciclo de 28 meditaciones (guiadas en directo ).
Versionadas por Nacho Luque, se inspiran en el excelente trabajo de Pilar Aguilera, y su obra “El despertar de tu presencia” en la que aborda las enseñanzas del maestro zen Thich Nhat Hanh, invitándonos a una profunda aventura de introspección hacia la contemplación de nuestra naturaleza de interser.
1. Los cuatro elementos en una semilla
2. Tu respiración es el océano del cosmos
3. Tu propio hogar, tu propia isla
4. Consciente de tu cuerpo, agradeciendo
5. Tus padres, el amor del cosmos
6. Dieta nutritiva para tu conciencia
7. El planeta reside en tu plato
8. Despertando tus conciencias sensoriales
9. Contacto con las condiciones maravillosas
10. Condiciones maravillosas en el día de hoy
11. Celebrando las condiciones favorables
12. Tu mente es un jardín
13. Abrazando emociones difíciles
14. Tu niño herido, un sol radiante
15. Tu clima de nubes de colores
16. Soy bella, soy yo misma
17. Los cuatro inconmensurables
18. Cinco simientes de amor
19. Semillas de comprensión y armonía en familia
20. Cultivando las semillas de la aspiración profunda
21. Tus palabras son tu verdadera transmisión
22. Empezando de nuevo
23. Nuevo año, nuevo yo
24. Cuatro nobles verdades
25. Las ocho semillas del despertar
26. Tu vocación, una puerta a tu liberación
27. Continuación del río, tu continuación
28. Cinco entrenamientos para una ética global
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Hora
(JUEVES) 7:00 am - 7:30 am
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- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
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DOM17dec10:00 pmDOM10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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Hora
(DOMINGO) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
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LUN18dec7:00 amLUN7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR. PorNACHO



¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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Hora
(LUNES) 7:00 am - 7:30 am
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- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
LUN18dec10:00 pmLUN10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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Hora
(LUNES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
LUN18dec10:00 pmLUN10:30 pmLUNES A LAS 22:00meditaciones del reto. PorNACHO





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
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MAR19dec7:00 amMAR7:30 amMARTES A LAS 7:00 AMMEDITACIÓN CONTEMPLATIV. PorNACHO





¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios. Durante muchos
¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA
La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios.
Durante muchos años, meditación y contemplación se utilizaron casi como sinónimos.
Hasta las últimas décadas, el término meditación contemplativa se habría percibido como redundante. Hoy, sin embargo, la definición de “meditación contemplativa” tiene un propósito práctico.
Para comprender qué es la meditación contemplativa y cómo utilizarla como ayuda para promover un pensamiento profundo y una percepción inspiradora, necesitamos descubrir los significados originales de las palabras contemplación y meditación.
Los orígenes latinos de estas dos palabras definirán claramente sus similitudes, diferencias y lo que realmente significa meditar contemplativamente.
CONTENIDO Y SESIONES
Inspirado por el excelente trabajo de Miriam Subirana y sus maestros Franz Jálics y Ramana Maharshi, te ofrezco mi humilde interpretación de las siguientes meditaciones:
– Entrar
– Percibir
– La mente tu amiga
– Entrega confiada
– Librarse de la presión
– El desierto
– La aceptación
– Aprecio y Gratitud
– Ser relacional
– Santuario Interior
– El yo, tú
– La compasión
– La confianza
– La ofrenda
– Vaciarse
– El núcleo
– Liberarse
– Volver a la fuente
– Perdonar y celebrar
– Quién soy yo
– Unión y gozo
– He llegado a casa
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Hora
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- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
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MAR19dec7:00 amMAR7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR PorNACHO



¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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LA MEDITACION CONTEMPLATIVA La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios. Durante muchos
¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA
La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios.
Durante muchos años, meditación y contemplación se utilizaron casi como sinónimos.
Hasta las últimas décadas, el término meditación contemplativa se habría percibido como redundante. Hoy, sin embargo, la definición de “meditación contemplativa” tiene un propósito práctico.
Para comprender qué es la meditación contemplativa y cómo utilizarla como ayuda para promover un pensamiento profundo y una percepción inspiradora, necesitamos descubrir los significados originales de las palabras contemplación y meditación.
Los orígenes latinos de estas dos palabras definirán claramente sus similitudes, diferencias y lo que realmente significa meditar contemplativamente.
CONTENIDO Y SESIONES
Inspirado por el excelente trabajo de Miriam Subirana y sus maestros Franz Jálics y Ramana Maharshi, te ofrezco mi humilde interpretación de las siguientes meditaciones:
– Entrar
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– La compasión
– La confianza
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Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
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MAR19dec7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 19:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO





¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
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MAR19dec7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 17:00CURSO MINDFULNESS. PorNACHO



¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
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La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
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La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
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- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
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- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
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MAR19dec10:00 pmMAR10:30 pmMARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA. PorNACHO





¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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Hora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
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- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
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MAR19dec10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO





¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
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Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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MIE20dec10:00 pmMIE10:30 pmMIÉRCOLES A LAS 22:00MEDITACIÓN CONTEMPLATIV. PorNACHO



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LA MEDITACION CONTEMPLATIVA La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios. Durante muchos
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La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios.
Durante muchos años, meditación y contemplación se utilizaron casi como sinónimos.
Hasta las últimas décadas, el término meditación contemplativa se habría percibido como redundante. Hoy, sin embargo, la definición de “meditación contemplativa” tiene un propósito práctico.
Para comprender qué es la meditación contemplativa y cómo utilizarla como ayuda para promover un pensamiento profundo y una percepción inspiradora, necesitamos descubrir los significados originales de las palabras contemplación y meditación.
Los orígenes latinos de estas dos palabras definirán claramente sus similitudes, diferencias y lo que realmente significa meditar contemplativamente.
CONTENIDO Y SESIONES
Inspirado por el excelente trabajo de Miriam Subirana y sus maestros Franz Jálics y Ramana Maharshi, te ofrezco mi humilde interpretación de las siguientes meditaciones:
– Entrar
– Percibir
– La mente tu amiga
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– Librarse de la presión
– El desierto
– La aceptación
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– El yo, tú
– La compasión
– La confianza
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- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MIE20dec10:00 pmMIE10:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 22:00MEDITACIÓN CONTEMPLATIV PorNACHO



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LA MEDITACION CONTEMPLATIVA La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios. Durante muchos
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LA MEDITACION CONTEMPLATIVA
La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios.
Durante muchos años, meditación y contemplación se utilizaron casi como sinónimos.
Hasta las últimas décadas, el término meditación contemplativa se habría percibido como redundante. Hoy, sin embargo, la definición de “meditación contemplativa” tiene un propósito práctico.
Para comprender qué es la meditación contemplativa y cómo utilizarla como ayuda para promover un pensamiento profundo y una percepción inspiradora, necesitamos descubrir los significados originales de las palabras contemplación y meditación.
Los orígenes latinos de estas dos palabras definirán claramente sus similitudes, diferencias y lo que realmente significa meditar contemplativamente.
CONTENIDO Y SESIONES
Inspirado por el excelente trabajo de Miriam Subirana y sus maestros Franz Jálics y Ramana Maharshi, te ofrezco mi humilde interpretación de las siguientes meditaciones:
– Entrar
– Percibir
– La mente tu amiga
– Entrega confiada
– Librarse de la presión
– El desierto
– La aceptación
– Aprecio y Gratitud
– Ser relacional
– Santuario Interior
– El yo, tú
– La compasión
– La confianza
– La ofrenda
– Vaciarse
– El núcleo
– Liberarse
– Volver a la fuente
– Perdonar y celebrar
– Quién soy yo
– Unión y gozo
– He llegado a casa
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Hora
(MIÉRCOLES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
JUE21dec7:00 amJUE7:30 amJUEVES A LAS 7:00 AMDESPERTAR DE LA PRESENCIA. PorNACHO



¿de qué trata?
Desde el Aula 365 te animamos a participar en este ciclo de 28 meditaciones (guiadas en directo ).Versionadas por Nacho Luque, se inspiran en el
¿de qué trata?
Desde el Aula 365 te animamos a participar en este ciclo de 28 meditaciones (guiadas en directo ).
Versionadas por Nacho Luque, se inspiran en el excelente trabajo de Pilar Aguilera, y su obra “El despertar de tu presencia” en la que aborda las enseñanzas del maestro zen Thich Nhat Hanh, invitándonos a una profunda aventura de introspección hacia la contemplación de nuestra naturaleza de interser.
1. Los cuatro elementos en una semilla
2. Tu respiración es el océano del cosmos
3. Tu propio hogar, tu propia isla
4. Consciente de tu cuerpo, agradeciendo
5. Tus padres, el amor del cosmos
6. Dieta nutritiva para tu conciencia
7. El planeta reside en tu plato
8. Despertando tus conciencias sensoriales
9. Contacto con las condiciones maravillosas
10. Condiciones maravillosas en el día de hoy
11. Celebrando las condiciones favorables
12. Tu mente es un jardín
13. Abrazando emociones difíciles
14. Tu niño herido, un sol radiante
15. Tu clima de nubes de colores
16. Soy bella, soy yo misma
17. Los cuatro inconmensurables
18. Cinco simientes de amor
19. Semillas de comprensión y armonía en familia
20. Cultivando las semillas de la aspiración profunda
21. Tus palabras son tu verdadera transmisión
22. Empezando de nuevo
23. Nuevo año, nuevo yo
24. Cuatro nobles verdades
25. Las ocho semillas del despertar
26. Tu vocación, una puerta a tu liberación
27. Continuación del río, tu continuación
28. Cinco entrenamientos para una ética global
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(JUEVES) 7:00 am - 7:30 am
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- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
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¿de qué trata?
Desde el Aula 365 te animamos a participar en este ciclo de 28 meditaciones (guiadas en directo ).Versionadas por Nacho Luque, se inspiran en el
¿de qué trata?
Desde el Aula 365 te animamos a participar en este ciclo de 28 meditaciones (guiadas en directo ).
Versionadas por Nacho Luque, se inspiran en el excelente trabajo de Pilar Aguilera, y su obra “El despertar de tu presencia” en la que aborda las enseñanzas del maestro zen Thich Nhat Hanh, invitándonos a una profunda aventura de introspección hacia la contemplación de nuestra naturaleza de interser.
1. Los cuatro elementos en una semilla
2. Tu respiración es el océano del cosmos
3. Tu propio hogar, tu propia isla
4. Consciente de tu cuerpo, agradeciendo
5. Tus padres, el amor del cosmos
6. Dieta nutritiva para tu conciencia
7. El planeta reside en tu plato
8. Despertando tus conciencias sensoriales
9. Contacto con las condiciones maravillosas
10. Condiciones maravillosas en el día de hoy
11. Celebrando las condiciones favorables
12. Tu mente es un jardín
13. Abrazando emociones difíciles
14. Tu niño herido, un sol radiante
15. Tu clima de nubes de colores
16. Soy bella, soy yo misma
17. Los cuatro inconmensurables
18. Cinco simientes de amor
19. Semillas de comprensión y armonía en familia
20. Cultivando las semillas de la aspiración profunda
21. Tus palabras son tu verdadera transmisión
22. Empezando de nuevo
23. Nuevo año, nuevo yo
24. Cuatro nobles verdades
25. Las ocho semillas del despertar
26. Tu vocación, una puerta a tu liberación
27. Continuación del río, tu continuación
28. Cinco entrenamientos para una ética global
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DOM24dec10:00 pmDOM10:30 pm⏰ LUNES A LAS 22:00meditaciones del reto PorNACHO





¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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(DOMINGO) 10:00 pm - 10:30 pm
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LUN25dec7:00 amLUN7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR. PorNACHO



¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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(LUNES) 7:00 am - 7:30 am
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¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
De este modo cada semana tendrás dos sesiones:
- una cortita en YouTube los domingos a las 20:00 y
- otra más extensa los lunes a las 22:00 en el Aula365.
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¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se
¿de qué trata?
¿Qué son las meditaciones del reto?
Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos videos cortos (los domingos) desde YouTube y que ayudan a introducirse poco a poco en la práctica del mindfulness.
Como las sesiones en YouTube son cortas (meditaciones de 5 – 10 minutos) he comenzado a realizar paralelamente en el Aula365, cada lunes una meditación más larga (25 minutos) que ayude a profundizar en el aprendizaje de la práctica.
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MAR26dec7:00 amMAR7:30 amMARTES A LAS 7:00 AMMEDITACIÓN CONTEMPLATIV. PorNACHO





¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios. Durante muchos
¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA
La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios.
Durante muchos años, meditación y contemplación se utilizaron casi como sinónimos.
Hasta las últimas décadas, el término meditación contemplativa se habría percibido como redundante. Hoy, sin embargo, la definición de “meditación contemplativa” tiene un propósito práctico.
Para comprender qué es la meditación contemplativa y cómo utilizarla como ayuda para promover un pensamiento profundo y una percepción inspiradora, necesitamos descubrir los significados originales de las palabras contemplación y meditación.
Los orígenes latinos de estas dos palabras definirán claramente sus similitudes, diferencias y lo que realmente significa meditar contemplativamente.
CONTENIDO Y SESIONES
Inspirado por el excelente trabajo de Miriam Subirana y sus maestros Franz Jálics y Ramana Maharshi, te ofrezco mi humilde interpretación de las siguientes meditaciones:
– Entrar
– Percibir
– La mente tu amiga
– Entrega confiada
– Librarse de la presión
– El desierto
– La aceptación
– Aprecio y Gratitud
– Ser relacional
– Santuario Interior
– El yo, tú
– La compasión
– La confianza
– La ofrenda
– Vaciarse
– El núcleo
– Liberarse
– Volver a la fuente
– Perdonar y celebrar
– Quién soy yo
– Unión y gozo
– He llegado a casa
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MAR26dec7:00 amMAR7:30 am⏰MARTES A LAS 7:00 AMAPRENDIENDO A MEDITAR. PorNACHO



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Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
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Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
¿de qué trata?
Cada semana, realizaremos una sencilla práctica guiada que te permitirá aprender a meditar de una forma simple, guiada y sin esfuerzo.
Estoy muy satisfecho de haber creado este ciclo pues pone al alcance de cualquiera el aprendizaje de una practica tan importante para nuestra salud fisiológica, emocional y mental.
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LA MEDITACION CONTEMPLATIVA La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios. Durante muchos
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La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios.
Durante muchos años, meditación y contemplación se utilizaron casi como sinónimos.
Hasta las últimas décadas, el término meditación contemplativa se habría percibido como redundante. Hoy, sin embargo, la definición de “meditación contemplativa” tiene un propósito práctico.
Para comprender qué es la meditación contemplativa y cómo utilizarla como ayuda para promover un pensamiento profundo y una percepción inspiradora, necesitamos descubrir los significados originales de las palabras contemplación y meditación.
Los orígenes latinos de estas dos palabras definirán claramente sus similitudes, diferencias y lo que realmente significa meditar contemplativamente.
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– El yo, tú
– La compasión
– La confianza
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- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
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- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
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MAR26dec7:00 pmMAR7:45 pmMARTES A LAS 17:00CURSO MINDFULNESS. PorNACHO
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¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
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MAR26dec7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 19:00CURSO MINDFULNESS PorNACHO





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La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
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La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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Hora
(MARTES) 7:00 pm - 7:45 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MAR26dec7:00 pmMAR7:45 pm⏰ MARTES A LAS 17:00CURSO MINDFULNESS. PorNACHO



¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente
¿de qué trata?
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido.
Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida cotidiana se obtienen resultados asombrosos:
- Se calma la mente
- Se reduce el estrés, ansiedad, miedos, etc.
- Se incrementa la capacidad de concentración, atención y correcta percepción.
- Se incrementa la paciencia y la tolerancia.
- Se mejora el clima laboral y familiar.
- Se incrementa el optimismo.
- Se incrementa la felicidad.
- Se frenan dolencias físicas derivadas del estrés.

INFORMACION GENERAL DEL CURSO DE UN AÑO
Durante este curso de mindfulness, de larga duración, conoceremos (y aprenderemos) los aspectos fundamentales de la práctica para conseguir incorporarla como un hábito en la vida cotidiana.
Recorreremos las temáticas y enfoques más importantes para el aprendizaje del mindfulness.
Profundizaremos en la práctica formal (aprendiendo a meditar), exploraremos la práctica reflexiva (desarrollando inteligencia emocional) y entrenaremos la práctica informal (cultivando consciencia en el día a día)
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
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Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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ME APUNTOYA ME APUNTÉ, QUIERO ACCEDER
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NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MAR26dec10:00 pmMAR10:30 pmMARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA. PorNACHO





¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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Hora
(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
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- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MAR26dec10:00 pmMAR10:30 pm⏰ MARTES A LAS 22:00ASENTAR LA PRÁCTICA PorNACHO





¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
¿de qué trata?
Los martes por la noche realizamos estas meditaciones guiadas, basadas en los contenidos del curso de mindfulness anual (martes a las 17:00)
Mediante estas meditaciones sencilla, intentaremos asentar los fundamentos de la práctica formal.
CONTENIDOS DEL CURSO | SESIONES |
---|---|
Regulación del estrés y ansiedad | (sesiones 1 a 7) |
Gestión de expectativas | (sesiones 8 a 14) |
El pensamiento y la emoción | (sesiones 15 a 21) |
Satisfacción y estado de ánimo | (sesiones 22 a 28) |
Regulación de la impulsividad | (sesiones 29 a 35) |
Autocompasión y Compasión | (sesiones 36 a 47) |
Proceso del perdón | (sesiones 48 a 52) |
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(MARTES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
MIE27dec10:00 pmMIE10:30 pmMIÉRCOLES A LAS 22:00MEDITACIÓN CONTEMPLATIV. PorNACHO



¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios. Durante muchos
¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA
La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios.
Durante muchos años, meditación y contemplación se utilizaron casi como sinónimos.
Hasta las últimas décadas, el término meditación contemplativa se habría percibido como redundante. Hoy, sin embargo, la definición de “meditación contemplativa” tiene un propósito práctico.
Para comprender qué es la meditación contemplativa y cómo utilizarla como ayuda para promover un pensamiento profundo y una percepción inspiradora, necesitamos descubrir los significados originales de las palabras contemplación y meditación.
Los orígenes latinos de estas dos palabras definirán claramente sus similitudes, diferencias y lo que realmente significa meditar contemplativamente.
CONTENIDO Y SESIONES
Inspirado por el excelente trabajo de Miriam Subirana y sus maestros Franz Jálics y Ramana Maharshi, te ofrezco mi humilde interpretación de las siguientes meditaciones:
– Entrar
– Percibir
– La mente tu amiga
– Entrega confiada
– Librarse de la presión
– El desierto
– La aceptación
– Aprecio y Gratitud
– Ser relacional
– Santuario Interior
– El yo, tú
– La compasión
– La confianza
– La ofrenda
– Vaciarse
– El núcleo
– Liberarse
– Volver a la fuente
– Perdonar y celebrar
– Quién soy yo
– Unión y gozo
– He llegado a casa
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Hora
(MIÉRCOLES) 10:00 pm - 10:30 pm
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- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
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- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
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MIE27dec10:00 pmMIE10:30 pm⏰ MIÉRCOLES A LAS 22:00MEDITACIÓN CONTEMPLATIV PorNACHO



¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios. Durante muchos
¿de qué trata?
LA MEDITACION CONTEMPLATIVA
La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios.
Durante muchos años, meditación y contemplación se utilizaron casi como sinónimos.
Hasta las últimas décadas, el término meditación contemplativa se habría percibido como redundante. Hoy, sin embargo, la definición de “meditación contemplativa” tiene un propósito práctico.
Para comprender qué es la meditación contemplativa y cómo utilizarla como ayuda para promover un pensamiento profundo y una percepción inspiradora, necesitamos descubrir los significados originales de las palabras contemplación y meditación.
Los orígenes latinos de estas dos palabras definirán claramente sus similitudes, diferencias y lo que realmente significa meditar contemplativamente.
CONTENIDO Y SESIONES
Inspirado por el excelente trabajo de Miriam Subirana y sus maestros Franz Jálics y Ramana Maharshi, te ofrezco mi humilde interpretación de las siguientes meditaciones:
– Entrar
– Percibir
– La mente tu amiga
– Entrega confiada
– Librarse de la presión
– El desierto
– La aceptación
– Aprecio y Gratitud
– Ser relacional
– Santuario Interior
– El yo, tú
– La compasión
– La confianza
– La ofrenda
– Vaciarse
– El núcleo
– Liberarse
– Volver a la fuente
– Perdonar y celebrar
– Quién soy yo
– Unión y gozo
– He llegado a casa
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Hora
(MIÉRCOLES) 10:00 pm - 10:30 pm
Por
NACHO
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
JUE28dec7:00 amJUE7:30 am⏰JUEVES A LAS 7:00 AMDESPERTAR DE LA PRESENCIA PorNACHO



¿de qué trata?
Desde el Aula 365 te animamos a participar en este ciclo de 28 meditaciones (guiadas en directo ).Versionadas por Nacho Luque, se inspiran en el
¿de qué trata?
Desde el Aula 365 te animamos a participar en este ciclo de 28 meditaciones (guiadas en directo ).
Versionadas por Nacho Luque, se inspiran en el excelente trabajo de Pilar Aguilera, y su obra “El despertar de tu presencia” en la que aborda las enseñanzas del maestro zen Thich Nhat Hanh, invitándonos a una profunda aventura de introspección hacia la contemplación de nuestra naturaleza de interser.
1. Los cuatro elementos en una semilla
2. Tu respiración es el océano del cosmos
3. Tu propio hogar, tu propia isla
4. Consciente de tu cuerpo, agradeciendo
5. Tus padres, el amor del cosmos
6. Dieta nutritiva para tu conciencia
7. El planeta reside en tu plato
8. Despertando tus conciencias sensoriales
9. Contacto con las condiciones maravillosas
10. Condiciones maravillosas en el día de hoy
11. Celebrando las condiciones favorables
12. Tu mente es un jardín
13. Abrazando emociones difíciles
14. Tu niño herido, un sol radiante
15. Tu clima de nubes de colores
16. Soy bella, soy yo misma
17. Los cuatro inconmensurables
18. Cinco simientes de amor
19. Semillas de comprensión y armonía en familia
20. Cultivando las semillas de la aspiración profunda
21. Tus palabras son tu verdadera transmisión
22. Empezando de nuevo
23. Nuevo año, nuevo yo
24. Cuatro nobles verdades
25. Las ocho semillas del despertar
26. Tu vocación, una puerta a tu liberación
27. Continuación del río, tu continuación
28. Cinco entrenamientos para una ética global
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Por
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- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
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¿de qué trata?
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¿de qué trata?
Desde el Aula 365 te animamos a participar en este ciclo de 28 meditaciones (guiadas en directo ).
Versionadas por Nacho Luque, se inspiran en el excelente trabajo de Pilar Aguilera, y su obra “El despertar de tu presencia” en la que aborda las enseñanzas del maestro zen Thich Nhat Hanh, invitándonos a una profunda aventura de introspección hacia la contemplación de nuestra naturaleza de interser.
1. Los cuatro elementos en una semilla
2. Tu respiración es el océano del cosmos
3. Tu propio hogar, tu propia isla
4. Consciente de tu cuerpo, agradeciendo
5. Tus padres, el amor del cosmos
6. Dieta nutritiva para tu conciencia
7. El planeta reside en tu plato
8. Despertando tus conciencias sensoriales
9. Contacto con las condiciones maravillosas
10. Condiciones maravillosas en el día de hoy
11. Celebrando las condiciones favorables
12. Tu mente es un jardín
13. Abrazando emociones difíciles
14. Tu niño herido, un sol radiante
15. Tu clima de nubes de colores
16. Soy bella, soy yo misma
17. Los cuatro inconmensurables
18. Cinco simientes de amor
19. Semillas de comprensión y armonía en familia
20. Cultivando las semillas de la aspiración profunda
21. Tus palabras son tu verdadera transmisión
22. Empezando de nuevo
23. Nuevo año, nuevo yo
24. Cuatro nobles verdades
25. Las ocho semillas del despertar
26. Tu vocación, una puerta a tu liberación
27. Continuación del río, tu continuación
28. Cinco entrenamientos para una ética global
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