GUIADO POR BENI HOLGUÍN
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Conócete a ti mismo
Nuestro club de lectura representa la diversidad y la sabiduría infinita. Cada nueva historia te llevará a las áreas más profundas de tu alma y te ayudará a descubrir tu ser interior fuerte y seguro.
Disfruta de cada momento
Los libros son una oportunidad increíble para desarrollarse uno mismo. Desde el momento en que comiences a leer la primera historia, sentirás que nuevos conocimientos ingresan a tu mente y espíritu. ¿El siguiente paso? ¡Simplemente obsérvate florecer con cada segundo de vida!
Descubre nuevas experiencias
Hemos seleccionado cuidadosamente los libros que pueden despertar su imaginación más salvaje. Aprende los secretos de la meditación, explora tu lado creativo y encuentra las claves del amor propio. Porque te mereces nuevas experiencias de todos modos, ¿verdad? Sí, nuestros libros te sacarán de tu zona de confort.
Pero ¿no es exactamente lo que necesitas para crecer?
Nos reunimos el primer domingo de cada mes a las 20h para hablar sobre el libro que leímos. Eres bienvenido a venir incluso si no has leído el libro. Lo más probable es que encuentres una conversación interesante y estimulante, y con suerte incluso un poco desafiante.
🟢 TODOS LOS PRIMEROS DOMINGOS DE MES
🟢 PRECIO: Incluido en la cuota del Aula365 (10 € al mes)
🟢 TODAS LAS SESIONES EN DIRECTO + GRABACION DISPONIBLE DE CADA UNA
🟢 DIFICULTAD: FACIL
(el precio incluye, además, todos los contenidos del AULA365 )
PROXIMAS SESIONES:
5 de Febrero
Mindfulness en la vida cotidiana: Donde quiera que vayas, ahí estás
El gran bestseller internacional de Jon Kabat-Zinn, Mindfulness en la vida cotidiana, es el libro de referencia sobre la práctica del míndfulness que ha acompañado más de un millón de lectores en todo el mundo.
La atención plena se sitúa en el corazón de la meditación budista, pero su esencia es universal y tiene un profundo beneficio práctico para todo el mundo. Con frecuencia, nuestra mente no es consciente de las múltiples posibilidades que encierra el momento presente y de su belleza única, ya que nuestra naturaleza alberga una tendencia al automatismo que nos aleja del contacto con el único tiempo que tenemos para vivir, crecer, sentir, amar, aprender y darle forma a las cosas.
Por fortuna, nuestra mente también tiene la profunda capacidad innata de ayudarnos a despertar a la atención plena y así poder usar nuestros mejores momentos en nuestro propio beneficio, en el de otros y en el del planeta en el que vivimos. Al cultivo de la mente que conduce al despertar pleno se le denomina meditación.
En este libro, Jon Kabat-Zinn nos muestra el camino para practicar la meditación y desarrollar la atención plena en nuestras propias vidas. Se dirige tanto a los que llegan a la meditación por primera vez como a aquellos practicantes experimentados, y a todos aquellos que desean disfrutar de todos los momentos enriquecedores de la vida.
5 de Mayo
La rebelión de un buda : Y las llaves a la última realidad
«Un libro diseñado para entender y trascender la dualidad de la mente como nunca antes visto».
«Este libro disecciona el ser humano de manera única. Analiza como formamos nuestra identidad, como nos influye, hasta explicarnos como revelar nuestra naturaleza búdica».
«La rebelión de un buda es un proceso de trasformación, no solo entenderás que el ego es una ilusión, sino que tendrás a tu disposición las mejores técnicas para experimentarlo».
«Esta transformativa obra despierta el verdadero espíritu del ser humano. Si tuviera que recomendar un libro sería este».
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Desde su nacimiento, el ser humano ha vivido una única realidad: cree que es su mente y corriente de pensamientos. Por eso los pensamientos gobiernan a las personas y no al revés. Sin embargo, si actúas como un observador de tu mente, llegarás a una conclusión: por un lado, están tus pensamientos y por el otro estás tú prestándoles atención. Esta atención consciente es la verdadera puerta a tu interior, pero… ¿Qué supondría ignorarlo?
El condicionamiento es capaz de construirte una mente hecha a medida por otros, encaminándote a una vida que no es propia de ti. ¿Conoces el arrepentimiento n.º 1 de las personas a punto de morir?
«Ojalá hubiera tenido el coraje de vivir una vida real a mí mismo, y no la vida que otros esperaban de mí.»
La Rebelión de un Buda te llevará a descubrir paso a paso la máxima expresión de quien eres, el más profundo significado del “conócete a ti mismo” de Sócrates.
La obra culmina con la transformativa práctica del tantra: “las llaves a la última realidad” del Vijnana Bhairaba Tantra. Un diálogo entre los Dioses Shiva y Devi donde Shiva le revela la esencia del camino a la realización más elevada y conseguir el completo despertar espiritual.
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● ✔️ El proceso por el cual nos identificamos con nuestra mente y lo que eso implica.
● ✔️ Entender que no somos nuestra corriente de pensamientos, sino la atención consciente que los observa.
● ✔️ Cómo generamos pensamientos y cómo detener este proceso.
● ✔️ Como nuestra mente condiciona y distorsiona nuestra visión de la realidad.
● ✔️ La influencia de nuestra identidad sobre nuestras acciones y esquemas gráficos explicativos.
● ✔️ La relación que controla nuestras decisiones y cómo usarla a nuestro favor.
● ✔️ Esquema gráfico de cómo interpretamos la realidad según nuestro sistema de creencias.
● ✔️ Como dirigir nuestras acciones incondicionalmente.
● ✔️ Técnicas de visualización y manifestación explicadas.
● ✔️ El significado de las filosofías no dualistas, del yin y el yang y como aparece reflejado en la historia de Adán y Eva.
● ✔️ La mente de un sabio iluminado y la iluminación.
● ✔️ La ilusión del ego y del tiempo.
● ✔️ Cómo establecerse en el primordial estado de conciencia libre de constructos mentales.
● ✔️ Introducción explicativa del Vijnana Bhairaba Tantra y la obra original completa.
2 de Abril
Autocompasión fiera: Cómo las mujeres pueden utilizar la amabilidad para expresarse, empoderarse y crecer
Kristin Neff cambió la forma en que hablamos sobre el autocuidado en su primer libro y éxito internacional, Sé amable contigo mismo. Ahora, diez años más tarde y tras varias investigaciones, amplía su campo de estudio para explorar una nueva forma de autocompasión. Aunque la amabilidad y la autoaceptación nos permiten estar con nosotras mismas tal como somos, en toda nuestra gloriosa imperfección, el deseo de aliviar el sufrimiento no siempre tiene que ser suave, a veces debe ser feroz.
En ocasiones, es necesario actuar con valentía para protegernos del daño y la injusticia, decir no a los demás para poder satisfacer nuestras propias necesidades y motivar, así, el cambio necesario en nosotros mismos y en la sociedad. Los roles de género, por el contrario, exigen que las mujeres sean dulces y cariñosas, no fieras y poderosas. Pero al igual que el yin y el yang, las energías de la feroz y tierna autocompasión deben equilibrarse para lograr la plenitud y el bienestar.
Basándose en numerosas investigaciones, su historia personal y prácticas demostradas empíricamente, Kristin Neff demuestra en este libro cómo las mujeres pueden usar una autocompasión feroz y tierna para tener éxito en el trabajo, cuidar sin agotarse, ser auténticas en las relaciones y acabar con el silencio en torno al acoso y abuso sexual. La mayoría de las mujeres reconocen intuitivamente la fiereza como parte de su verdadera naturaleza, pero se les ha disuadido de desarrollarla.
En este libro sabio, amable y esclarecedor, Kristin Neff muestra a las mujeres cómo crear equilibrio dentro de sí mismas, para que puedan ayudar a restablecer el equilibrio en el mundo.
7 de Mayo
Ligereza: Deja atrás el pasado, conecta con el presente y expande el futuro
BESTSELLER DE THE NEW YORK TIMES
Deja atrás el pasado, conecta con el presente y expande el futuro un plan de compasión radical para ir hacia dentro y aliviar la pesadez que nos impide sanarnos a nosotros mismos y al mundo.
Avanzar hacia tu sanación es posible desde el aprendizaje de la autocompasión hasta la liberación y madurez emocional. abordar con honestidad las ansiedades y los miedos de los que sueles huir te ayudará a eliminar la tensión, a aligerar la mente y a reconectar con el hoy. verás que, mientras te fortaleces y amplías la autoconciencia, el mundo que te rodea se volverá más acogedor, brillante, y serás capaz de aportar armonía a quienes te acompañan en este viaje.
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Conoce al profe
Beni Holguín es un profesional de programas basados en mindfulness desde 2016. Esta acreditado en MBSR por el Center for Mindfulness at Brown University. Facilitador de artes expresivas y todas sus clases, formaciones y talleres están sensibilizadas al trauma.
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Dudas frecuentes
✔️ ¿Cuánto cuesta realmente acceder a estas sesiones y contenidos formativos en directo?
10 € mensuales. Esta ciclo de prácticas está incluido en los contenidos del Aula365. Por tanto para disfrutar de estas sesiones tan sólo deberás estar apuntado al Aula365 (10 € mensuales, sin compromiso de permanencia, puedes darte de baja cuando quieras)
✔️ ¿Entonces, si sólo estoy apuntado al Aula365 durante los meses que dura este ciclo de sesiones, únicamente pagaré 10 € mensuales?
Efectivamente, así es. La formación (de este tipo) más barata que te hayas encontrado nunca.! 😊👌
✔️ ¿Y seguro que además de las sesiones de este ciclo, mientras esté suscrito al Aula365, podré disfrutar del resto de actividades que se incluyen en el Aula365?
Por supuesto.! En estos momentos estamos ofreciendo más de 70 sesiones mensuales en directo en exclusiva para alumnos del Aula365
✔️ ¿Realmente accedo a todos estos contenidos una vez realizada la suscripción?
¡Es correcto! una vez realizado el pago, tendrás acceso a todos los contenidos que se detallan.
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¡Para nada! El precio es el que ves, 10 €, sin costes ocultos.
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¡Ninguno! Puedes darte de baja cuando lo desees tan solo con un click.
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y estos somos nosotros
Tras años de experiencia en la formación de mindfulness y meditación en el formato tradicional presencial, llegó el confinamiento de 2020 y descubrimos el apasionante mundo ONLIVE (en directo online).
Desde este nuevo formato que ya forma parte de nuestra realidad, pretendemos hacer extensivo al mundo la maravillosa práctica del cultivo de la consciencia que seguimos realizando en este precioso rincón del sevillano barrio de Triana.
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