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“Encuentros para la Comunidad” es una serie de reuniones virtuales que se llevan a cabo todos los martes de 8:30 p.m. a 9:15 p.m. a través de la plataforma Zoom. Esta iniciativa busca crear un espacio donde personas de distintas partes puedan unirse para compartir experiencias, practicar meditación y discutir sobre diversos temas de interés. Las sesiones son adaptativas y se moldean en función de las necesidades y preferencias del grupo, fomentando un ambiente inclusivo, participativo y acogedor.

52 Encuentros prácticos y accesibles de Mindfulness

Aprenderás a crear una práctica de atención plena personal y completa que le durará todo el año.

Para reducir la velocidad, aliviar el estrés y nutrir el espíritu

En nuestras vidas ocupadas y estresadas, a veces todos necesitamos reducir la velocidad, respirar y simplemente ser. Pero, por fácil que suene, muchos de nosotros nos sentimos intimidados por la práctica de la meditación.

Afortunadamente, no tienes que experimentar un despertar divino o alcanzar una iluminación profunda para aprovechar esta antigua práctica.

Los rituales simples en esta guía anual ofrecida en el Aula 365 para llevar a cualquier lugar pueden ayudarlo a comenzar, ¡ahora mismo!

Con 52 encuentros semanales fáciles y satisfactorios, encontrará inspiración rápida para ayudarlo a hacer de la atención plena una parte regular de su rutina.

Cada sesión, un “ritual”

Nuevos comienzos

Ritual 1: Intención y atención

Ritual 2: Liberarse del esfuerzo, permanecer en la plenitud

Ritual 3: Atención a la brecha

Ritual 4: Crear una brújula

Ritual 5: Meditación: Un acto de amor

Entrando en el corazón

Ritual 6: Un trago de amor

Ritual 7: Engañarnos a nosotros mismos

Ritual 8: Desarmar el corazón

Ritual 9: Tú eres el amor que buscas

Tormentas y cambios

Ritual 10: Permitir las olas

Ritual 11: El Refugio del Ahora

Ritual 12: Sentarse en Todo Lo Que Es

Ritual 13: Tú estás aquí

Pérdida y Nacimiento

Ritual 14: La dualidad de la alegría y el dolor

Ritual 15: Sentado aquí en el limbo

Ritual 16: Inspirar, espirar

Ritual 17: Armonía con los ritmos de la naturaleza

Ritual 18: Este precioso presente

Modos de nutrición

Ritual 19: Placer

Ritual 20: Dominio

Ritual 21: Conexión

Ritual 22: La supervivencia del nutrido

Tender la mano

Ritual 23: Compasión radical

Ritual 24: Liberarse de la “otredad

Ritual 25: Esperar, esforzarse y arreglar

Ritual 26: Descubrir las barreras del amor

Amar a todos, servir a todos

Ritual 27: En beneficio de todos

Ritual 28: Habla con sinceridad y ayuda

Ritual 29: Si fuéramos árboles

Ritual 30: El verdadero trabajo

Ritual 31: El camino del Bodhisattva

Cosecha de abundancia

Ritual 32: Empápate de Bien

Ritual 33: Percepción Adoradora

Ritual 34: Cosecha Apoyo

Ritual 35: Cosechar espacio

Ser un aprendiz curioso

Ritual 36: Amar las propias preguntas

Ritual 37: Baches una y otra vez

Ritual 38: Auto Honestidad radical

Ritual 39: El aprendizaje no es lineal

Los lugares que te asustan

Ritual 40: Bestias y dragones disfrazados

Ritual 41: La cueva de Medusa

Ritual 42: Síndrome del impostor y FOF

Ritual 43: Afrontar los grandes misterios

Ritual 44: Resistirse es inútil

Gratitud y alegría apreciativa

Ritual 45: Gratitud: El Corazón Feliz

Ritual 46: La sonrisa y la risa como medicina

Ritual 47: El poder de la atención

Ritual 48: Amar la vida interior

Oscuridad y Luz

Ritual 49: Entrando en la oscuridad

Ritual 50: Festivales de Luz

Ritual 51: Silencio noble

Ritual 52: Reflejar el resplandor

Nivel iniciación

Los Jueves: Sesión – 60 m –

Conoceremos y experimentaremos los resultados de la práctica de la meditación: cambios cerebrales que suceden cuando tenemos una actitud contemplativa, amable y consciente

“El padre de la neurociencia”, Santiago Ramón y Cajal, nos dejaba en sus investigaciones: “Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro”. Lo que bien podría entenderse como un juego entre la arcilla y su escultor: observar, moldear, construir y deconstruir.

Conocer de qué está hecha la masa del cerebro, cuáles son sus hábitos y cómo funciona “el bosque de neuronas”; son algunos de sus grandes retos, y probablemente, uno de los enigmas de nuestro tiempo: comprender cómo tan solo “un kilo y poco” nos hace diferentes de cualquier otro ser vivo sobre el planeta.

¿Cómo funciona la meditación mindfulness?

En la producción de los efectos beneficiosos de la práctica de la meditación mindfulness, entran en juego toda una gama de mecanismos diferenciados y que actúan entre ellos, estos mecanismo forman parte de los contenidos que iremos desarrollando y practicando durante el curso.

Contenidos del curso

Fase 1: Semanas  (1 – 6): Regulación de la atención

Fase 2: Semanas  (7 – 12): Conciencia corporal

Fase 3: Semanas (13 – 18): Regulación emocional

Fase 4: Semanas (19 – 24): Cambio en la perspectiva del yo

Conoceremos y experimentaremos los resultados de la práctica de la meditación: cambios cerebrales que suceden cuando tenemos una actitud contemplativa, amable y consciente

“El padre de la neurociencia”, Santiago Ramón y Cajal, nos dejaba en sus investigaciones: “Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro”. Lo que bien podría entenderse como un juego entre la arcilla y su escultor: observar, moldear, construir y deconstruir.

Conocer de qué está hecha la masa del cerebro, cuáles son sus hábitos y cómo funciona “el bosque de neuronas”; son algunos de sus grandes retos, y probablemente, uno de los enigmas de nuestro tiempo: comprender cómo tan solo “un kilo y poco” nos hace diferentes de cualquier otro ser vivo sobre el planeta.

¿Cómo funciona la meditación mindfulness?

En la producción de los efectos beneficiosos de la práctica de la meditación mindfulness, entran en juego toda una gama de mecanismos diferenciados y que actúan entre ellos, estos mecanismo forman parte de los contenidos que iremos desarrollando y practicando durante el curso.

Contenidos del curso

Fase 1: Semanas  (1 – 6): Regulación de la atención

Fase 2: Semanas  (7 – 12): Conciencia corporal

Fase 3: Semanas (13 – 18): Regulación emocional

Fase 4: Semanas (19 – 24): Cambio en la perspectiva del yo

Conoceremos y experimentaremos los resultados de la práctica de la meditación: cambios cerebrales que suceden cuando tenemos una actitud contemplativa, amable y consciente

“El padre de la neurociencia”, Santiago Ramón y Cajal, nos dejaba en sus investigaciones: “Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro”. Lo que bien podría entenderse como un juego entre la arcilla y su escultor: observar, moldear, construir y deconstruir.

Conocer de qué está hecha la masa del cerebro, cuáles son sus hábitos y cómo funciona “el bosque de neuronas”; son algunos de sus grandes retos, y probablemente, uno de los enigmas de nuestro tiempo: comprender cómo tan solo “un kilo y poco” nos hace diferentes de cualquier otro ser vivo sobre el planeta.

¿Cómo funciona la meditación mindfulness?

En la producción de los efectos beneficiosos de la práctica de la meditación mindfulness, entran en juego toda una gama de mecanismos diferenciados y que actúan entre ellos, estos mecanismo forman parte de los contenidos que iremos desarrollando y practicando durante el curso.

Contenidos del curso

Fase 1: Semanas  (1 – 6): Regulación de la atención

Fase 2: Semanas  (7 – 12): Conciencia corporal

Fase 3: Semanas (13 – 18): Regulación emocional

Fase 4: Semanas (19 – 24): Cambio en la perspectiva del yo

Conoceremos y experimentaremos los resultados de la práctica de la meditación: cambios cerebrales que suceden cuando tenemos una actitud contemplativa, amable y consciente

“El padre de la neurociencia”, Santiago Ramón y Cajal, nos dejaba en sus investigaciones: “Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro”. Lo que bien podría entenderse como un juego entre la arcilla y su escultor: observar, moldear, construir y deconstruir.

Conocer de qué está hecha la masa del cerebro, cuáles son sus hábitos y cómo funciona “el bosque de neuronas”; son algunos de sus grandes retos, y probablemente, uno de los enigmas de nuestro tiempo: comprender cómo tan solo “un kilo y poco” nos hace diferentes de cualquier otro ser vivo sobre el planeta.

¿Cómo funciona la meditación mindfulness?

En la producción de los efectos beneficiosos de la práctica de la meditación mindfulness, entran en juego toda una gama de mecanismos diferenciados y que actúan entre ellos, estos mecanismo forman parte de los contenidos que iremos desarrollando y practicando durante el curso.

Contenidos del curso

Fase 1: Semanas  (1 – 6): Regulación de la atención

Fase 2: Semanas  (7 – 12): Conciencia corporal

Fase 3: Semanas (13 – 18): Regulación emocional

Fase 4: Semanas (19 – 24): Cambio en la perspectiva del yo

“Encuentros para la Comunidad” es una serie de reuniones virtuales que se llevan a cabo todos los martes de 8:30 p.m. a 9:15 p.m. a través de la plataforma Zoom. Esta iniciativa busca crear un espacio donde personas de distintas partes puedan unirse para compartir experiencias, practicar meditación y discutir sobre diversos temas de interés. Las sesiones son adaptativas y se moldean en función de las necesidades y preferencias del grupo, fomentando un ambiente inclusivo, participativo y acogedor.

Únete a nuestro club de lectura Mindful Book con historias inspiradoras, autores con talento y una oportunidad única de conocerte a ti mismo.

Conócete a ti mismo

Nuestro club de lectura representa la diversidad y la sabiduría infinita. Cada nueva historia te llevará a las áreas más profundas de tu alma y te ayudará a descubrir tu ser interior fuerte y seguro.

Disfruta de cada momento

Los libros son una oportunidad increíble para desarrollarse uno mismo. Desde el momento en que comiences a leer la primera historia, sentirás que nuevos conocimientos ingresan a tu mente y espíritu. ¿El siguiente paso? ¡Simplemente obsérvate florecer con cada segundo de vida!

Descubre nuevas experiencias

Hemos seleccionado cuidadosamente los libros que pueden despertar su imaginación más salvaje. Aprende los secretos de la meditación, explora tu lado creativo y encuentra las claves del amor propio. Porque te mereces nuevas experiencias de todos modos, ¿verdad? Sí, nuestros libros te sacarán de tu zona de confort.

Pero ¿no es exactamente lo que necesitas para crecer?

Nos reunimos el primer domingo de cada mes a las 20h para hablar sobre el libro que leímos. Eres bienvenido a venir incluso si no has leído el libro. Lo más probable es que encuentres una conversación interesante y estimulante, y con suerte incluso un poco desafiante.

Conoceremos y experimentaremos los resultados de la práctica de la meditación: cambios cerebrales que suceden cuando tenemos una actitud contemplativa, amable y consciente

“El padre de la neurociencia”, Santiago Ramón y Cajal, nos dejaba en sus investigaciones: “Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro”. Lo que bien podría entenderse como un juego entre la arcilla y su escultor: observar, moldear, construir y deconstruir.

Conocer de qué está hecha la masa del cerebro, cuáles son sus hábitos y cómo funciona “el bosque de neuronas”; son algunos de sus grandes retos, y probablemente, uno de los enigmas de nuestro tiempo: comprender cómo tan solo “un kilo y poco” nos hace diferentes de cualquier otro ser vivo sobre el planeta.

¿Cómo funciona la meditación mindfulness?

En la producción de los efectos beneficiosos de la práctica de la meditación mindfulness, entran en juego toda una gama de mecanismos diferenciados y que actúan entre ellos, estos mecanismo forman parte de los contenidos que iremos desarrollando y practicando durante el curso.

Contenidos del curso

Fase 1: Semanas  (1 – 6): Regulación de la atención

Fase 2: Semanas  (7 – 12): Conciencia corporal

Fase 3: Semanas (13 – 18): Regulación emocional

Fase 4: Semanas (19 – 24): Cambio en la perspectiva del yo

52 Encuentros prácticos y accesibles de Mindfulness

Aprenderás a crear una práctica de atención plena personal y completa que le durará todo el año.

Para reducir la velocidad, aliviar el estrés y nutrir el espíritu

En nuestras vidas ocupadas y estresadas, a veces todos necesitamos reducir la velocidad, respirar y simplemente ser. Pero, por fácil que suene, muchos de nosotros nos sentimos intimidados por la práctica de la meditación.

Afortunadamente, no tienes que experimentar un despertar divino o alcanzar una iluminación profunda para aprovechar esta antigua práctica.

Los rituales simples en esta guía anual ofrecida en el Aula 365 para llevar a cualquier lugar pueden ayudarlo a comenzar, ¡ahora mismo!

Con 52 encuentros semanales fáciles y satisfactorios, encontrará inspiración rápida para ayudarlo a hacer de la atención plena una parte regular de su rutina.

Cada sesión, un “ritual”

Nuevos comienzos

Ritual 1: Intención y atención

Ritual 2: Liberarse del esfuerzo, permanecer en la plenitud

Ritual 3: Atención a la brecha

Ritual 4: Crear una brújula

Ritual 5: Meditación: Un acto de amor

Entrando en el corazón

Ritual 6: Un trago de amor

Ritual 7: Engañarnos a nosotros mismos

Ritual 8: Desarmar el corazón

Ritual 9: Tú eres el amor que buscas

Tormentas y cambios

Ritual 10: Permitir las olas

Ritual 11: El Refugio del Ahora

Ritual 12: Sentarse en Todo Lo Que Es

Ritual 13: Tú estás aquí

Pérdida y Nacimiento

Ritual 14: La dualidad de la alegría y el dolor

Ritual 15: Sentado aquí en el limbo

Ritual 16: Inspirar, espirar

Ritual 17: Armonía con los ritmos de la naturaleza

Ritual 18: Este precioso presente

Modos de nutrición

Ritual 19: Placer

Ritual 20: Dominio

Ritual 21: Conexión

Ritual 22: La supervivencia del nutrido

Tender la mano

Ritual 23: Compasión radical

Ritual 24: Liberarse de la “otredad

Ritual 25: Esperar, esforzarse y arreglar

Ritual 26: Descubrir las barreras del amor

Amar a todos, servir a todos

Ritual 27: En beneficio de todos

Ritual 28: Habla con sinceridad y ayuda

Ritual 29: Si fuéramos árboles

Ritual 30: El verdadero trabajo

Ritual 31: El camino del Bodhisattva

Cosecha de abundancia

Ritual 32: Empápate de Bien

Ritual 33: Percepción Adoradora

Ritual 34: Cosecha Apoyo

Ritual 35: Cosechar espacio

Ser un aprendiz curioso

Ritual 36: Amar las propias preguntas

Ritual 37: Baches una y otra vez

Ritual 38: Auto Honestidad radical

Ritual 39: El aprendizaje no es lineal

Los lugares que te asustan

Ritual 40: Bestias y dragones disfrazados

Ritual 41: La cueva de Medusa

Ritual 42: Síndrome del impostor y FOF

Ritual 43: Afrontar los grandes misterios

Ritual 44: Resistirse es inútil

Gratitud y alegría apreciativa

Ritual 45: Gratitud: El Corazón Feliz

Ritual 46: La sonrisa y la risa como medicina

Ritual 47: El poder de la atención

Ritual 48: Amar la vida interior

Oscuridad y Luz

Ritual 49: Entrando en la oscuridad

Ritual 50: Festivales de Luz

Ritual 51: Silencio noble

Ritual 52: Reflejar el resplandor

Nivel iniciación

Los Jueves: Sesión – 60 m –

Conoceremos y experimentaremos los resultados de la práctica de la meditación: cambios cerebrales que suceden cuando tenemos una actitud contemplativa, amable y consciente

“El padre de la neurociencia”, Santiago Ramón y Cajal, nos dejaba en sus investigaciones: “Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro”. Lo que bien podría entenderse como un juego entre la arcilla y su escultor: observar, moldear, construir y deconstruir.

Conocer de qué está hecha la masa del cerebro, cuáles son sus hábitos y cómo funciona “el bosque de neuronas”; son algunos de sus grandes retos, y probablemente, uno de los enigmas de nuestro tiempo: comprender cómo tan solo “un kilo y poco” nos hace diferentes de cualquier otro ser vivo sobre el planeta.

¿Cómo funciona la meditación mindfulness?

En la producción de los efectos beneficiosos de la práctica de la meditación mindfulness, entran en juego toda una gama de mecanismos diferenciados y que actúan entre ellos, estos mecanismo forman parte de los contenidos que iremos desarrollando y practicando durante el curso.

Contenidos del curso

Fase 1: Semanas  (1 – 6): Regulación de la atención

Fase 2: Semanas  (7 – 12): Conciencia corporal

Fase 3: Semanas (13 – 18): Regulación emocional

Fase 4: Semanas (19 – 24): Cambio en la perspectiva del yo

Conoceremos y experimentaremos los resultados de la práctica de la meditación: cambios cerebrales que suceden cuando tenemos una actitud contemplativa, amable y consciente

“El padre de la neurociencia”, Santiago Ramón y Cajal, nos dejaba en sus investigaciones: “Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro”. Lo que bien podría entenderse como un juego entre la arcilla y su escultor: observar, moldear, construir y deconstruir.

Conocer de qué está hecha la masa del cerebro, cuáles son sus hábitos y cómo funciona “el bosque de neuronas”; son algunos de sus grandes retos, y probablemente, uno de los enigmas de nuestro tiempo: comprender cómo tan solo “un kilo y poco” nos hace diferentes de cualquier otro ser vivo sobre el planeta.

¿Cómo funciona la meditación mindfulness?

En la producción de los efectos beneficiosos de la práctica de la meditación mindfulness, entran en juego toda una gama de mecanismos diferenciados y que actúan entre ellos, estos mecanismo forman parte de los contenidos que iremos desarrollando y practicando durante el curso.

Contenidos del curso

Fase 1: Semanas  (1 – 6): Regulación de la atención

Fase 2: Semanas  (7 – 12): Conciencia corporal

Fase 3: Semanas (13 – 18): Regulación emocional

Fase 4: Semanas (19 – 24): Cambio en la perspectiva del yo

Conoceremos y experimentaremos los resultados de la práctica de la meditación: cambios cerebrales que suceden cuando tenemos una actitud contemplativa, amable y consciente

“El padre de la neurociencia”, Santiago Ramón y Cajal, nos dejaba en sus investigaciones: “Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro”. Lo que bien podría entenderse como un juego entre la arcilla y su escultor: observar, moldear, construir y deconstruir.

Conocer de qué está hecha la masa del cerebro, cuáles son sus hábitos y cómo funciona “el bosque de neuronas”; son algunos de sus grandes retos, y probablemente, uno de los enigmas de nuestro tiempo: comprender cómo tan solo “un kilo y poco” nos hace diferentes de cualquier otro ser vivo sobre el planeta.

¿Cómo funciona la meditación mindfulness?

En la producción de los efectos beneficiosos de la práctica de la meditación mindfulness, entran en juego toda una gama de mecanismos diferenciados y que actúan entre ellos, estos mecanismo forman parte de los contenidos que iremos desarrollando y practicando durante el curso.

Contenidos del curso

Fase 1: Semanas  (1 – 6): Regulación de la atención

Fase 2: Semanas  (7 – 12): Conciencia corporal

Fase 3: Semanas (13 – 18): Regulación emocional

Fase 4: Semanas (19 – 24): Cambio en la perspectiva del yo

“Encuentros para la Comunidad” es una serie de reuniones virtuales que se llevan a cabo todos los martes de 8:30 p.m. a 9:15 p.m. a través de la plataforma Zoom. Esta iniciativa busca crear un espacio donde personas de distintas partes puedan unirse para compartir experiencias, practicar meditación y discutir sobre diversos temas de interés. Las sesiones son adaptativas y se moldean en función de las necesidades y preferencias del grupo, fomentando un ambiente inclusivo, participativo y acogedor.

Conoceremos y experimentaremos los resultados de la práctica de la meditación: cambios cerebrales que suceden cuando tenemos una actitud contemplativa, amable y consciente

“El padre de la neurociencia”, Santiago Ramón y Cajal, nos dejaba en sus investigaciones: “Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro”. Lo que bien podría entenderse como un juego entre la arcilla y su escultor: observar, moldear, construir y deconstruir.

Conocer de qué está hecha la masa del cerebro, cuáles son sus hábitos y cómo funciona “el bosque de neuronas”; son algunos de sus grandes retos, y probablemente, uno de los enigmas de nuestro tiempo: comprender cómo tan solo “un kilo y poco” nos hace diferentes de cualquier otro ser vivo sobre el planeta.

¿Cómo funciona la meditación mindfulness?

En la producción de los efectos beneficiosos de la práctica de la meditación mindfulness, entran en juego toda una gama de mecanismos diferenciados y que actúan entre ellos, estos mecanismo forman parte de los contenidos que iremos desarrollando y practicando durante el curso.

Contenidos del curso

Fase 1: Semanas  (1 – 6): Regulación de la atención

Fase 2: Semanas  (7 – 12): Conciencia corporal

Fase 3: Semanas (13 – 18): Regulación emocional

Fase 4: Semanas (19 – 24): Cambio en la perspectiva del yo

52 Encuentros prácticos y accesibles de Mindfulness

Aprenderás a crear una práctica de atención plena personal y completa que le durará todo el año.

Para reducir la velocidad, aliviar el estrés y nutrir el espíritu

En nuestras vidas ocupadas y estresadas, a veces todos necesitamos reducir la velocidad, respirar y simplemente ser. Pero, por fácil que suene, muchos de nosotros nos sentimos intimidados por la práctica de la meditación.

Afortunadamente, no tienes que experimentar un despertar divino o alcanzar una iluminación profunda para aprovechar esta antigua práctica.

Los rituales simples en esta guía anual ofrecida en el Aula 365 para llevar a cualquier lugar pueden ayudarlo a comenzar, ¡ahora mismo!

Con 52 encuentros semanales fáciles y satisfactorios, encontrará inspiración rápida para ayudarlo a hacer de la atención plena una parte regular de su rutina.

Cada sesión, un “ritual”

Nuevos comienzos

Ritual 1: Intención y atención

Ritual 2: Liberarse del esfuerzo, permanecer en la plenitud

Ritual 3: Atención a la brecha

Ritual 4: Crear una brújula

Ritual 5: Meditación: Un acto de amor

Entrando en el corazón

Ritual 6: Un trago de amor

Ritual 7: Engañarnos a nosotros mismos

Ritual 8: Desarmar el corazón

Ritual 9: Tú eres el amor que buscas

Tormentas y cambios

Ritual 10: Permitir las olas

Ritual 11: El Refugio del Ahora

Ritual 12: Sentarse en Todo Lo Que Es

Ritual 13: Tú estás aquí

Pérdida y Nacimiento

Ritual 14: La dualidad de la alegría y el dolor

Ritual 15: Sentado aquí en el limbo

Ritual 16: Inspirar, espirar

Ritual 17: Armonía con los ritmos de la naturaleza

Ritual 18: Este precioso presente

Modos de nutrición

Ritual 19: Placer

Ritual 20: Dominio

Ritual 21: Conexión

Ritual 22: La supervivencia del nutrido

Tender la mano

Ritual 23: Compasión radical

Ritual 24: Liberarse de la “otredad

Ritual 25: Esperar, esforzarse y arreglar

Ritual 26: Descubrir las barreras del amor

Amar a todos, servir a todos

Ritual 27: En beneficio de todos

Ritual 28: Habla con sinceridad y ayuda

Ritual 29: Si fuéramos árboles

Ritual 30: El verdadero trabajo

Ritual 31: El camino del Bodhisattva

Cosecha de abundancia

Ritual 32: Empápate de Bien

Ritual 33: Percepción Adoradora

Ritual 34: Cosecha Apoyo

Ritual 35: Cosechar espacio

Ser un aprendiz curioso

Ritual 36: Amar las propias preguntas

Ritual 37: Baches una y otra vez

Ritual 38: Auto Honestidad radical

Ritual 39: El aprendizaje no es lineal

Los lugares que te asustan

Ritual 40: Bestias y dragones disfrazados

Ritual 41: La cueva de Medusa

Ritual 42: Síndrome del impostor y FOF

Ritual 43: Afrontar los grandes misterios

Ritual 44: Resistirse es inútil

Gratitud y alegría apreciativa

Ritual 45: Gratitud: El Corazón Feliz

Ritual 46: La sonrisa y la risa como medicina

Ritual 47: El poder de la atención

Ritual 48: Amar la vida interior

Oscuridad y Luz

Ritual 49: Entrando en la oscuridad

Ritual 50: Festivales de Luz

Ritual 51: Silencio noble

Ritual 52: Reflejar el resplandor

Nivel iniciación

Los Jueves: Sesión – 60 m –

Conoceremos y experimentaremos los resultados de la práctica de la meditación: cambios cerebrales que suceden cuando tenemos una actitud contemplativa, amable y consciente

“El padre de la neurociencia”, Santiago Ramón y Cajal, nos dejaba en sus investigaciones: “Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro”. Lo que bien podría entenderse como un juego entre la arcilla y su escultor: observar, moldear, construir y deconstruir.

Conocer de qué está hecha la masa del cerebro, cuáles son sus hábitos y cómo funciona “el bosque de neuronas”; son algunos de sus grandes retos, y probablemente, uno de los enigmas de nuestro tiempo: comprender cómo tan solo “un kilo y poco” nos hace diferentes de cualquier otro ser vivo sobre el planeta.

¿Cómo funciona la meditación mindfulness?

En la producción de los efectos beneficiosos de la práctica de la meditación mindfulness, entran en juego toda una gama de mecanismos diferenciados y que actúan entre ellos, estos mecanismo forman parte de los contenidos que iremos desarrollando y practicando durante el curso.

Contenidos del curso

Fase 1: Semanas  (1 – 6): Regulación de la atención

Fase 2: Semanas  (7 – 12): Conciencia corporal

Fase 3: Semanas (13 – 18): Regulación emocional

Fase 4: Semanas (19 – 24): Cambio en la perspectiva del yo

Conoceremos y experimentaremos los resultados de la práctica de la meditación: cambios cerebrales que suceden cuando tenemos una actitud contemplativa, amable y consciente

“El padre de la neurociencia”, Santiago Ramón y Cajal, nos dejaba en sus investigaciones: “Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro”. Lo que bien podría entenderse como un juego entre la arcilla y su escultor: observar, moldear, construir y deconstruir.

Conocer de qué está hecha la masa del cerebro, cuáles son sus hábitos y cómo funciona “el bosque de neuronas”; son algunos de sus grandes retos, y probablemente, uno de los enigmas de nuestro tiempo: comprender cómo tan solo “un kilo y poco” nos hace diferentes de cualquier otro ser vivo sobre el planeta.

¿Cómo funciona la meditación mindfulness?

En la producción de los efectos beneficiosos de la práctica de la meditación mindfulness, entran en juego toda una gama de mecanismos diferenciados y que actúan entre ellos, estos mecanismo forman parte de los contenidos que iremos desarrollando y practicando durante el curso.

Contenidos del curso

Fase 1: Semanas  (1 – 6): Regulación de la atención

Fase 2: Semanas  (7 – 12): Conciencia corporal

Fase 3: Semanas (13 – 18): Regulación emocional

Fase 4: Semanas (19 – 24): Cambio en la perspectiva del yo

Conoceremos y experimentaremos los resultados de la práctica de la meditación: cambios cerebrales que suceden cuando tenemos una actitud contemplativa, amable y consciente

“El padre de la neurociencia”, Santiago Ramón y Cajal, nos dejaba en sus investigaciones: “Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro”. Lo que bien podría entenderse como un juego entre la arcilla y su escultor: observar, moldear, construir y deconstruir.

Conocer de qué está hecha la masa del cerebro, cuáles son sus hábitos y cómo funciona “el bosque de neuronas”; son algunos de sus grandes retos, y probablemente, uno de los enigmas de nuestro tiempo: comprender cómo tan solo “un kilo y poco” nos hace diferentes de cualquier otro ser vivo sobre el planeta.

¿Cómo funciona la meditación mindfulness?

En la producción de los efectos beneficiosos de la práctica de la meditación mindfulness, entran en juego toda una gama de mecanismos diferenciados y que actúan entre ellos, estos mecanismo forman parte de los contenidos que iremos desarrollando y practicando durante el curso.

Contenidos del curso

Fase 1: Semanas  (1 – 6): Regulación de la atención

Fase 2: Semanas  (7 – 12): Conciencia corporal

Fase 3: Semanas (13 – 18): Regulación emocional

Fase 4: Semanas (19 – 24): Cambio en la perspectiva del yo

“Encuentros para la Comunidad” es una serie de reuniones virtuales que se llevan a cabo todos los martes de 8:30 p.m. a 9:15 p.m. a través de la plataforma Zoom. Esta iniciativa busca crear un espacio donde personas de distintas partes puedan unirse para compartir experiencias, practicar meditación y discutir sobre diversos temas de interés. Las sesiones son adaptativas y se moldean en función de las necesidades y preferencias del grupo, fomentando un ambiente inclusivo, participativo y acogedor.

Conoceremos y experimentaremos los resultados de la práctica de la meditación: cambios cerebrales que suceden cuando tenemos una actitud contemplativa, amable y consciente

“El padre de la neurociencia”, Santiago Ramón y Cajal, nos dejaba en sus investigaciones: “Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro”. Lo que bien podría entenderse como un juego entre la arcilla y su escultor: observar, moldear, construir y deconstruir.

Conocer de qué está hecha la masa del cerebro, cuáles son sus hábitos y cómo funciona “el bosque de neuronas”; son algunos de sus grandes retos, y probablemente, uno de los enigmas de nuestro tiempo: comprender cómo tan solo “un kilo y poco” nos hace diferentes de cualquier otro ser vivo sobre el planeta.

¿Cómo funciona la meditación mindfulness?

En la producción de los efectos beneficiosos de la práctica de la meditación mindfulness, entran en juego toda una gama de mecanismos diferenciados y que actúan entre ellos, estos mecanismo forman parte de los contenidos que iremos desarrollando y practicando durante el curso.

Contenidos del curso

Fase 1: Semanas  (1 – 6): Regulación de la atención

Fase 2: Semanas  (7 – 12): Conciencia corporal

Fase 3: Semanas (13 – 18): Regulación emocional

Fase 4: Semanas (19 – 24): Cambio en la perspectiva del yo

Conoceremos y experimentaremos los resultados de la práctica de la meditación: cambios cerebrales que suceden cuando tenemos una actitud contemplativa, amable y consciente

“El padre de la neurociencia”, Santiago Ramón y Cajal, nos dejaba en sus investigaciones: “Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro”. Lo que bien podría entenderse como un juego entre la arcilla y su escultor: observar, moldear, construir y deconstruir.

Conocer de qué está hecha la masa del cerebro, cuáles son sus hábitos y cómo funciona “el bosque de neuronas”; son algunos de sus grandes retos, y probablemente, uno de los enigmas de nuestro tiempo: comprender cómo tan solo “un kilo y poco” nos hace diferentes de cualquier otro ser vivo sobre el planeta.

¿Cómo funciona la meditación mindfulness?

En la producción de los efectos beneficiosos de la práctica de la meditación mindfulness, entran en juego toda una gama de mecanismos diferenciados y que actúan entre ellos, estos mecanismo forman parte de los contenidos que iremos desarrollando y practicando durante el curso.

Contenidos del curso

Fase 1: Semanas  (1 – 6): Regulación de la atención

Fase 2: Semanas  (7 – 12): Conciencia corporal

Fase 3: Semanas (13 – 18): Regulación emocional

Fase 4: Semanas (19 – 24): Cambio en la perspectiva del yo

52 Encuentros prácticos y accesibles de Mindfulness

Aprenderás a crear una práctica de atención plena personal y completa que le durará todo el año.

Para reducir la velocidad, aliviar el estrés y nutrir el espíritu

En nuestras vidas ocupadas y estresadas, a veces todos necesitamos reducir la velocidad, respirar y simplemente ser. Pero, por fácil que suene, muchos de nosotros nos sentimos intimidados por la práctica de la meditación.

Afortunadamente, no tienes que experimentar un despertar divino o alcanzar una iluminación profunda para aprovechar esta antigua práctica.

Los rituales simples en esta guía anual ofrecida en el Aula 365 para llevar a cualquier lugar pueden ayudarlo a comenzar, ¡ahora mismo!

Con 52 encuentros semanales fáciles y satisfactorios, encontrará inspiración rápida para ayudarlo a hacer de la atención plena una parte regular de su rutina.

Cada sesión, un “ritual”

Nuevos comienzos

Ritual 1: Intención y atención

Ritual 2: Liberarse del esfuerzo, permanecer en la plenitud

Ritual 3: Atención a la brecha

Ritual 4: Crear una brújula

Ritual 5: Meditación: Un acto de amor

Entrando en el corazón

Ritual 6: Un trago de amor

Ritual 7: Engañarnos a nosotros mismos

Ritual 8: Desarmar el corazón

Ritual 9: Tú eres el amor que buscas

Tormentas y cambios

Ritual 10: Permitir las olas

Ritual 11: El Refugio del Ahora

Ritual 12: Sentarse en Todo Lo Que Es

Ritual 13: Tú estás aquí

Pérdida y Nacimiento

Ritual 14: La dualidad de la alegría y el dolor

Ritual 15: Sentado aquí en el limbo

Ritual 16: Inspirar, espirar

Ritual 17: Armonía con los ritmos de la naturaleza

Ritual 18: Este precioso presente

Modos de nutrición

Ritual 19: Placer

Ritual 20: Dominio

Ritual 21: Conexión

Ritual 22: La supervivencia del nutrido

Tender la mano

Ritual 23: Compasión radical

Ritual 24: Liberarse de la “otredad

Ritual 25: Esperar, esforzarse y arreglar

Ritual 26: Descubrir las barreras del amor

Amar a todos, servir a todos

Ritual 27: En beneficio de todos

Ritual 28: Habla con sinceridad y ayuda

Ritual 29: Si fuéramos árboles

Ritual 30: El verdadero trabajo

Ritual 31: El camino del Bodhisattva

Cosecha de abundancia

Ritual 32: Empápate de Bien

Ritual 33: Percepción Adoradora

Ritual 34: Cosecha Apoyo

Ritual 35: Cosechar espacio

Ser un aprendiz curioso

Ritual 36: Amar las propias preguntas

Ritual 37: Baches una y otra vez

Ritual 38: Auto Honestidad radical

Ritual 39: El aprendizaje no es lineal

Los lugares que te asustan

Ritual 40: Bestias y dragones disfrazados

Ritual 41: La cueva de Medusa

Ritual 42: Síndrome del impostor y FOF

Ritual 43: Afrontar los grandes misterios

Ritual 44: Resistirse es inútil

Gratitud y alegría apreciativa

Ritual 45: Gratitud: El Corazón Feliz

Ritual 46: La sonrisa y la risa como medicina

Ritual 47: El poder de la atención

Ritual 48: Amar la vida interior

Oscuridad y Luz

Ritual 49: Entrando en la oscuridad

Ritual 50: Festivales de Luz

Ritual 51: Silencio noble

Ritual 52: Reflejar el resplandor

Nivel iniciación

Los Jueves: Sesión – 60 m –

Únete a nuestro club de lectura Mindful Book con historias inspiradoras, autores con talento y una oportunidad única de conocerte a ti mismo.

Conócete a ti mismo

Nuestro club de lectura representa la diversidad y la sabiduría infinita. Cada nueva historia te llevará a las áreas más profundas de tu alma y te ayudará a descubrir tu ser interior fuerte y seguro.

Disfruta de cada momento

Los libros son una oportunidad increíble para desarrollarse uno mismo. Desde el momento en que comiences a leer la primera historia, sentirás que nuevos conocimientos ingresan a tu mente y espíritu. ¿El siguiente paso? ¡Simplemente obsérvate florecer con cada segundo de vida!

Descubre nuevas experiencias

Hemos seleccionado cuidadosamente los libros que pueden despertar su imaginación más salvaje. Aprende los secretos de la meditación, explora tu lado creativo y encuentra las claves del amor propio. Porque te mereces nuevas experiencias de todos modos, ¿verdad? Sí, nuestros libros te sacarán de tu zona de confort.

Pero ¿no es exactamente lo que necesitas para crecer?

Nos reunimos el primer domingo de cada mes a las 20h para hablar sobre el libro que leímos. Eres bienvenido a venir incluso si no has leído el libro. Lo más probable es que encuentres una conversación interesante y estimulante, y con suerte incluso un poco desafiante.

Conoceremos y experimentaremos los resultados de la práctica de la meditación: cambios cerebrales que suceden cuando tenemos una actitud contemplativa, amable y consciente

“El padre de la neurociencia”, Santiago Ramón y Cajal, nos dejaba en sus investigaciones: “Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro”. Lo que bien podría entenderse como un juego entre la arcilla y su escultor: observar, moldear, construir y deconstruir.

Conocer de qué está hecha la masa del cerebro, cuáles son sus hábitos y cómo funciona “el bosque de neuronas”; son algunos de sus grandes retos, y probablemente, uno de los enigmas de nuestro tiempo: comprender cómo tan solo “un kilo y poco” nos hace diferentes de cualquier otro ser vivo sobre el planeta.

¿Cómo funciona la meditación mindfulness?

En la producción de los efectos beneficiosos de la práctica de la meditación mindfulness, entran en juego toda una gama de mecanismos diferenciados y que actúan entre ellos, estos mecanismo forman parte de los contenidos que iremos desarrollando y practicando durante el curso.

Contenidos del curso

Fase 1: Semanas  (1 – 6): Regulación de la atención

Fase 2: Semanas  (7 – 12): Conciencia corporal

Fase 3: Semanas (13 – 18): Regulación emocional

Fase 4: Semanas (19 – 24): Cambio en la perspectiva del yo

Conoceremos y experimentaremos los resultados de la práctica de la meditación: cambios cerebrales que suceden cuando tenemos una actitud contemplativa, amable y consciente

“El padre de la neurociencia”, Santiago Ramón y Cajal, nos dejaba en sus investigaciones: “Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro”. Lo que bien podría entenderse como un juego entre la arcilla y su escultor: observar, moldear, construir y deconstruir.

Conocer de qué está hecha la masa del cerebro, cuáles son sus hábitos y cómo funciona “el bosque de neuronas”; son algunos de sus grandes retos, y probablemente, uno de los enigmas de nuestro tiempo: comprender cómo tan solo “un kilo y poco” nos hace diferentes de cualquier otro ser vivo sobre el planeta.

¿Cómo funciona la meditación mindfulness?

En la producción de los efectos beneficiosos de la práctica de la meditación mindfulness, entran en juego toda una gama de mecanismos diferenciados y que actúan entre ellos, estos mecanismo forman parte de los contenidos que iremos desarrollando y practicando durante el curso.

Contenidos del curso

Fase 1: Semanas  (1 – 6): Regulación de la atención

Fase 2: Semanas  (7 – 12): Conciencia corporal

Fase 3: Semanas (13 – 18): Regulación emocional

Fase 4: Semanas (19 – 24): Cambio en la perspectiva del yo

“Encuentros para la Comunidad” es una serie de reuniones virtuales que se llevan a cabo todos los martes de 8:30 p.m. a 9:15 p.m. a través de la plataforma Zoom. Esta iniciativa busca crear un espacio donde personas de distintas partes puedan unirse para compartir experiencias, practicar meditación y discutir sobre diversos temas de interés. Las sesiones son adaptativas y se moldean en función de las necesidades y preferencias del grupo, fomentando un ambiente inclusivo, participativo y acogedor.